时间才不会说谎的
哪些天然食物可以美容养颜？答：女人多吃以下6种天然食物，能美容养颜，抗衰老，不妨一试，每女人都希望自己年轻漂亮，可是随着年纪的增长，衷老是比可避免的事情，然而有些女人保养的好，到了50岁，却依然不显老，可有些女人，即便用尽了各种高档护肤品，却在刚过去年纪老态尽显。反差之所以大，这和女人自信身不正确的保养式以及不良的生活饮食习惯有关。尤其是饮食上，很多女人平时偏爱的食物，恰恰是加速衰老的罪魁祸首。而且也別傻傻的老是用化妆品，多吃这6种天然食物，越吃越美丽动人。存放的百合干，带着微黄的自然色泽，散发着清幽的宁静芬芳，泡发易煮易烂，入口软润香糯，日常搭配银耳莲子等一起煮汤，满足舌尖的同时还能帮助我们解渴润燥，清火养阴哦。红酒所含的抗氧化成分同样丰富，可起到抗癌，抗衰老，预防血管阻塞，所以女性在睡觉前，可以喝一小杯红酒，促进血液流通，让整个人的气色好起来，而对有轻微盆血女性，红酒可养气活血，养颜美容，使皮肤变得有弹性。香蕉实际上就是包着果皮的：安眠药，它除了含有丰富的能使肌肉放松的镁，它几乎含有所有的维生素和矿物质，可以补充皮肤所需的所有营养，价值很高哦。经期量少，颜色不正，容易手脚冰凉都是宫寒的症状，多食用红枣有补气血，暖宫的功效，红枣含高维C及他微量元素，有美白抗斑功效，办公室每曰喝一杯红枣茶，美容养颜抗老化，让你天天气色红润。番茄含有丰富的微量元素，胡萝卜素，维生素C和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄即可满足人体对几种维生素和的需要，并且可以起到降低心脏病，的风险和抗衰老的作用，从而为你带来红润健康的好肌肤，多喝水，睡好觉，对美容养颜作用非常好。
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哪些天然食物可以美容养颜？爱美之心人皆有之。对于女孩子来说，为了美可以付出很多东西。这就造就了现在的化妆品市场。其实呢，外用不如内服。很多皮肤问题是化妆品解决不了的。比如说皮肤暗黄没有光泽。要解决这些问题还是依靠食物补。
红枣桂圆汤就是一个不错的选择。红枣桂圆都有补气血的功效。要知道气血对女人来说是很重要的。中医说气血是维护机体正常功能的物质基础。气血不足的人面色无华萎黄，皮肤干燥，指甲开裂。所以补充气血是美容养颜的重中之重。气血足了，皮肤自然红润有光泽。
豆浆也是不错的美容养颜食物。黄豆种含有钙，蛋白质等营养。常喝豆浆能延迟衰老，补钙健体。
银耳枸杞汤。银耳被称为穷人的燕窝，内含17种人体所需要的氨基酸。所以经常喝银耳汤也有美容养颜的效果。
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想要美容养颜，自然离不开丰富的维生素，而在维生素中，莫过于传说中大名鼎鼎的维生素c 功效最为明确:它不仅可以帮助我们的身体抗氧化，还可以帮助抑制黑色素的生成，多吃富含维生素C的食物，不仅可以补充营养，还可以帮助皮肤抗氧化，促进胶原蛋白生成，同时还可以美白淡斑。
我们使用的很多美白淡斑的产品之中，都有维生素C的身影。目前很多工业使用维生素C，大多为人工合成，而来自于天然原料的维生素C，价格更昂贵成本也更高。
如果你想补充维生素，那么最好的来源，就是天然的食物，比如新鲜的水果蔬菜，里面就含有非常丰富的维生素C，比如柠檬，猕猴桃，柚子，百香果，西红柿，绿叶蔬菜比如生菜，菠菜，西兰花等等，都含有比较丰富的维生素C。
除了维生素c ，还有一种对于美容养颜让大家很痴迷的东西，就是各种来自于食物中的胶原蛋白。虽然说这些东西其实吃下去的并不一定是补上去的，但是有句话说得好:心理作用也是作用，如果觉得想吃，那就吃就可以，比如燕窝，猪蹄，银耳。
其实单单靠吃一种食物，是很难达到营养均衡的，所以我们真正需要的，对皮肤好的应该是全面均衡的营养习惯，肉蛋奶的丰富蛋白质，水果蔬菜的维生素和膳食纤维，坚果类的油脂和维生素A，维生素E，都是帮助我们美容养颜的好朋友。
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1、绿豆：
味甘，性凉，是清热解毒、祛火的常备食品。
功效：常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
适合症状：许多人在吃过肥腻，煎炸，热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子。
绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更佳。
2、蜂蜜：
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
功效：对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效，很容易被人体吸收利用。
早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清肠通便的功效。对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处。
1、海带：
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。
适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。
2、木耳：
味甘，性平，是排毒解毒、消胃涤肠、和血止血的最佳食物。
功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外。
适合症状：从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。
1、黄瓜：
味甘，性平，是具有明显清热解毒、生津止渴的排毒食物。
功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。
吃黄瓜还有助于化解炎症，能抑制糖类物质转化为脂肪。
适合症状：肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。
2、苦瓜：
味甘，苦，性平，是解毒、养颜美容的少有食物。
功效：苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。
适合症状：苦瓜虽口感略苦，但余味甘甜，女性应多吃，以利经血调顺。
崔氏美食分享
从古至今，爱美之心，人皆有之。
现在生活条件好了，尤其是好多女性都希望自己更年轻，更漂亮。
通过媒体，我们了解到好多明星为了让自己看起来更漂亮，更上镜，竞相去做整容。
导致的结果是，现在好多明星整的都差不多，我们也分不清谁是谁，俗称网红脸。
想得到美丽的容颜，养护自己的颜值，可以通过天然食物吗？
我的答案是可以。
通过翻看父辈那一代人年轻时候的相片，我们发现一个共同的规律，他们年轻时的颜值远远超过今天的我们，包括现在的一些年轻人。
过去那个年代，尽管生活条件艰苦，一年大部分时间里，能吃饱的时候都少。
平时也是萝卜、白菜、土豆为主，很少能见到肉星，只有过年的时候，才能吃上一点肉。
而生活在现代的人们经常是暴饮暴食，恨不得顿顿大鱼大肉。
很多营养界的专家表示，坚持做到多吃素，少吃肉，吃饭不要吃太饱，真的可以让我们的身体更健康，容颜更美丽。
跟大家分享一个身边的普通女孩如何变成女神的故事。
我们公司以前有个同事叫小孙，本身是一个很普通的女孩，但是活的非常精致。
因为小孙家离公司比较远，中午来不及回家，每天上班都是提前准备好便当，用保温桶带到公司。
有几次，有机会与小孙一起吃饭。
只见小孙的保温桶里，有几个小饭盒，装着很精致的自己亲手做的各式各样的美食，如蕃茄炒鸡蛋、海带炖排骨、西兰花炒虾仁等几道菜。
特点是，每份菜，量都不多，但至少两道菜，每天不重样，主食是一小盒米饭。
每天带一小盒百合银耳红枣粥或猪蹄黄豆汤等不同的汤汤水水。
上午十点左右或下午四点左右，如果饿了，我们同一办公室的同事都是吃薯片、糖果等，小孙就是吃个苹果或喝瓶酸奶。
因为办公室的工作很琐碎杂乱，我们有时候又急又燥，而小孙总是心平气和的把手头的工作安排的井井有条。
时间长了，我们发现小孙的皮肤越来越好，人也越来越漂亮。
从小孙身上，我们总结出，想要真正做到美容养颜，不光要在食物上，下点功夫，情绪也要做到平和。
山里土郎中
你好，生活中，女性养颜的食物很多，以下推荐4种常见的美容养颜食物。
女性美容养颜的食物一：红枣
红枣在中医是具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。在脆熟期VC含量很高，富含24种微量元素和18种氨基酸，维生素C能抑制减少黑色素的形成，预防色素沉，配合维生素E同时使用可延缓皮肤衰老。俗话说得好“一日吃三枣，终身不显老”。
女性美容养颜食物二：坚果
坚果果仁中，有丰富的维生素E,是一种有效的抗氧化剂，防止皮肤过早出现老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。
女性美容养颜的食物三：柠檬
柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。用柠檬榨汁洗脸可使皮肤保持滑润细腻。用柠檬汁洗头，可促进头发的生长，中和头发中的碱性成分，起到护发作用。将柠檬连皮切开后泡在水中，用其淋浴，可使皮肤光润、细腻。喝柠檬汁还具有生津、止渴、祛暑的作用。闻柠檬气味，可使人心胸舒展，精神愉快。
女性美容养颜的食物四：苹果
苹果被称为“水果皇后”，是很好的美容护肤佳品。经常食用有减肥的功效，每天早上空腹吃一个苹果，促进胃肠蠕动有助于排出毒素，可使皮肤润滑细嫩，俗语有“一天一苹果，医生远离我”之称
希望我的回答对你有帮助。
时光磨忆
女人对于自己外貌的重视，让各大品牌化妆品厂商、美容院赚个盆满体钵。其实在我们身边有很多食物对于我们的肌肤有着很多的美容养颜功效，经常吃这些食物可是比使用大牌化妆品效果好多了，关键是滋养着您的身体，让您由内而外焕发自然之美。对于这些食物，您要做到经常食用，肌肤的改变会让您发出惊叹！
喝水
谁都想让自己的肌肤水润Q弹，这就离不开两种物质水。肌肤缺乏水分会特别干燥，看上去也是暗哑没有光泽。中国营养学会推荐成年人每天饮水量在1500毫升~1700毫升，足量喝水才是弹性肌肤的基础。而在众多的饮用水中，最好的水莫过于矿泉水。喝水的时候也别等到口渴的时候喝水，记得随时为身体补充水分。
富含维生素A的食物
维生素A是人体不可缺少的营养物质，大多数人知晓维生素A与眼睛健康有着密切关系。其实维生素A与肌肤健康也有很重要的关系，维生素A能够保持皮肤的湿润和细腻，是当之无愧的补水明星。如果身体缺乏了维生素A，干燥、粗糙，甚至脱屑、皲裂等皮肤问题就会接踵而来。动物肝脏类，是食材中的维生素A之王。胡萝卜、西兰花等深色植物性食物中含有的胡萝卜可以在人体转化为维生素A被吸收利用。
富含维生素C的食物
大众对于维生素最熟悉的莫过于维生素C，维生素C能够让肌肤更有弹性。维生素C能够促进胶原蛋白的合成，充足的维生素C可以有效的改善肌肤纹路，淡化细纹。同时，维生素C作为抗自由基的勇士，还可以缓解日晒与辐射对皮肤的损害，淡化色素，维持肌肤亮白。维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中，每天别忘记多吃点绿叶蔬菜来补充维生素C。
富含抗氧化物质的食物
树木有年轮为其记忆年龄，而我们脸上的皱纹早已经暴露了自己的年龄。人体内自由基产生过多，使组织结构遭到氧化破坏，如皮肤内的胶原蛋白、弹性纤维断裂流失，表皮塌陷形成皱纹。想减少皱纹，您可以多吃一些抗氧化作用营养素的食物，维生素A、维生素C和维生素E被称为抗氧化的铁三角。坚果类食物含有的维生素E较多，每天吃上一把坚果就能满足身体对于维生素E的需要量。
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我是王桂真，今日头条悟空问答签约作者，欢迎您关注【王桂真营养师】头条号，一起聊聊健康，让我们吃的健康，吃的放心
王桂真营养师
爱美之心，人皆有之。现在的人们也是越来越注重美容与保养，无论是男性还是女性。当然了，还是以女性为主。很多爱美的女性朋友为了“美”，会经常光临各种美容机构和医疗机构，有些人甚至不惜注射药物来维持，承担着很大的风险。
但其实，想要拥有好的皮肤，也与日常生活中的健康饮食分不开，我们生活中也有一些比较好的美容养颜食物，可以坚持食用。比如
紫薯
紫薯的口感虽然不如普通的地瓜好，但营养价值却比普通红薯高很多，不仅含有丰富的膳食纤维，促进肠胃的蠕动，及时将体内的垃圾毒素排出体外，还含有丰富的花青素和硒。这两种元素都具有抗氧化的效果，能够提高皮肤弹性，防止过敏，有助于皮肤更加光滑细腻。
蜂蜜
蜂蜜是我们所熟知的美容养颜食物首选，它含有丰富的蛋白质、维生素、有机物等，能够促进体内的血液循环，促进皮肤细胞的代谢和呼吸，而且能为皮肤提供足够的营养物质，帮助细胞恢复活力。
每天坚持喝一杯蜂蜜水，能让皮肤变得更加有弹性，让人看上去更加容光焕发。
黑米
黑米素有“黑珍珠”的美誉，营养价值很高，还含有花青素，女性朋友每天喝点黑米粥，不仅能够促进体内的血液循环，保证身体健康，还有利于提高皮肤的弹性，让皮肤变得更加紧致细腻。
执业药师yang
想要靠吃来美容养颜，得先弄明白哪些营养素能起到一定的美容养颜的作用。
首先，必须要有充足的蛋白质，因为饱满的皮肤下面是满满的蛋白质在起支撑作用，比如胶原蛋白、弹性蛋白等。还要有足够的铁元素、维生素B12及叶酸，它们是生产红细胞的主要原料，是肤色红润气色足的基础。还要有足够的维生素C，维生素C有利于胶原蛋白的合成，还可以促进铁元素的吸收。还要有充足的水份、膳食纤维、脂肪等等。
这么一算还真没有任何一种食物能具备这么多的能力，要实现美容养颜的作用，需要各类食物组团作战。具体吃什么才好，请参考中国居民平衡膳食宝塔，以谷薯类主食作为塔底，每天250--400克；以新鲜蔬菜水果作为第二层，每天300--500克蔬菜，200--350克水果；鱼禽肉蛋作为第三层，水产品40--75克/天，畜禽类40--75克/天，蛋类50克/天，牛奶每天300克，大豆及坚果每天25--35克，食用油和盐在塔尖，油25--30克/天，盐不超过6克/天。
按照膳食宝塔吃，不仅美容养颜还能降低得慢病的风险。
国家二级公共营养师，注册营养技师
蝉噪林玉静
美容养颜，美好的皮肤代表一个人的健康状况，所以透过食物达到健康养颜的效果必定是最佳方案。鸡蛋，豆浆，豆腐，深色蔬菜，酸味水果。
皮肤的好坏，我们先来说健康，近现代营养学理论:细胞是由七大营养素构成:水，蛋白，脂肪，维生素，矿物质，碳水化合物，纤维素。那么皮肤的好坏肯定和细胞的好坏有关，细胞的好坏肯定和吃有关系。
女人是水做的，那么每天大量喝水很有必要（最起码八杯吧，尤其是早上第一件事要喝水）。蛋白可以使细胞健康饱满，尤其胶原蛋白皮肤会更有饱满感，弹性更好。豆浆，牛奶，鸡蛋都是很好的营养。
蔬菜颜色越重越好，尽量生吃。水果越鲜越酸越好。蔬菜含有大量的维生素，矿物质，尤其酸性水果大量的维生素C美白，养颜，抗氧化，放衰老。
我是席侠客，我不是个大厨，我只是个超级吃货！感恩:点赞、转发、关注！谢谢您！
