在這個非常時期，相信您與您的家人都被源自湖北武漢的新型冠狀病毒事件深深困擾。而網絡上則持續同步播報有關新型冠狀病毒的傳播程度，新確診人數、疑似感染人數以及發病地區。這些新增人數的數據確實會讓人惶恐不安，因為疫情的不確定性超出了我們的掌握，焦慮感、恐慌感以及伴隨之來的負面情緒和意識洶湧而來。
在疫情面前手足無措的孩子，只能試圖從父母身上找到合適的方法戰勝內心的焦慮。在這裡，我們想和大家分享一些對策，希望能讓深處焦慮的家長一起攜手與孩子共度抗疫難關。
01 減少社交媒體的使用
在此期間，我們能做的只有適當性限制社交媒體的使用，並陪同孩子過濾信息，把焦點放在權威、信賴度高的信息源上，還有適當性的減少社交媒體的整體使用時間。
因為，對於新型冠狀病毒的信息源如確診、疑似、治癒以及死亡人數的同步跟進，對我們確實沒有多大的必要，它只會加劇我們的焦慮感。與其讓訂閱的公眾號宣揚噩耗或者傳遞正聞，我們都不想透過一個紅色未讀信息提醒來左右我們的心情，增加焦慮感。
02 通過正確的渠道加強對新型冠狀病毒的認知
在信息量尤其龐大的時候，其中難免穿插著非證實信息。新型冠狀病毒會通過飛沫或者接觸傳播， 而一個人受感染的原因就是因為存在飛沫裡的病毒通過咳嗽、打噴嚏或近距離接觸（一到兩米）的方式，接觸到新感染者的眼睛、鼻子以及嘴巴。飛沫也可以通過感染者所碰及之處傳播，因病毒會短時間附在物體上面，當個體碰到時再觸碰自己的眼睛、鼻子或嘴巴，將隨之感染新型冠狀病毒。
所以，進行這些簡單並有效的防護措施能確保您遠離新型冠狀病毒病毒：勤洗手—咳嗽或打噴嚏時用紙巾或彎曲的手肘遮住口鼻以及保持社交距離—使用含有酒精的免洗液 —戴口罩—不用手觸摸臉部。
03 教導孩子正確的防疫措施
與您的孩子分享相關知識，確保他們有意識來達到自我防護。不過，家長需要塑造一個理性的環境與孩子們溝通，避免在焦慮及緊張的氛圍下談論病毒的防護。
所以，當家長在教導孩子們正確的洗手步驟和不要觸摸臉部時，請避免使用焦慮的口氣。進行這種形式的溝通是為了教育，而不是恐嚇。最重要的，孩子們最希望能在這個時候收穫安全感。孩子們在談論的過程中，或多或少會產生對於未知的恐懼。所以，家長也需要告訴孩子，就算在當下情況令人擔心，只要做好了防護，我們就比較安全了。
04 制定嚴謹的日程
在這特殊時期，學校延緩開學，企業延遲開工，遵循日程表的規劃也是再好不過的事。儘管現在處於“假期”時段，不要忽略日常行程表上的事宜，如工作規劃（善用學校給予孩子的網上教學的材料，或從網上下載）、練習樂器、妥善安排三餐、作息等的規律。儘管現在處於“假期”時段，但仍要記得持續保持嚴謹有序的作息時間 。
為了避免單調的形成，您可以與孩子進行一些有創意的活動，並把它們羅列在日程裡，如：假設健身房近日不開放，家長可以與孩子進行一些安全的戶外活動，或者上網找適合全家人一起運動的教學視頻。
05 當然，出戶走動還是可以的！
再重複一次，病毒不會在空氣中長時間停留。所以，除非衛健委強調全市人民足不出戶，我們還是可以去外面透透氣（當然，該有的基本防護措施還是要有的）。不過，我們避免到人多的地方以防止焦慮感的上升。但是，請排除不必要的焦慮，務必安排適當的時間到外面走一走，以便在進行一些戶外活動之餘，接觸大自然。
06 和他人保持聯繫
不要斷絕自己的網絡社交，或者是孩子們的網絡社交。可以安排一些適宜的活動，總的來說，您還是可以使用手提電話、視頻等方式和他人保持聯繫。
07 幫助孩子抒發他們內心的情緒
談論新型冠狀病毒時，切記要根據孩子的年齡選擇及使用適當的內容及語氣。有時候，我們需要避免談論到一些會嚇到孩子們的內容。因為，好奇心滿滿的孩子們會敏銳地察覺到一些“特別”的事情正在發生，而孩子們會嘗試詢問大人，以期得到正當的解釋來尋求寬慰。
08 重視孩子所抒發的情緒，無論是怎樣的情緒
不論孩子抒發的情緒是正面還是負面的，當家長在與孩子溝通此事的時候，務必讓他們知道有這些情緒是正常的。這些情緒，無論是什麼，都是合適的，並且要讓他們知道向父母抒發情緒都是OK的。並且，不要隨意評判孩子們的情緒，或試圖“糾正”他們，讓他們把內心的困惑說出來，並認可他們的想法，告訴他們有這樣的情緒是“OK”的。
新型冠狀病毒的產生提醒我們，我們活在一個充滿不確定性的世界。縱使我們盡己所能為孩子創造一個相對安全的世界，但是，社會上所發生的不確定性事件讓我們意識到，很多事情都超越我們的控制。
隨意否決孩子在內心構建的新奇、非現實的世界對孩子的身心是不健康的。如果孩子提出對生命、死亡、不確定性等問題，認可這些問題。如果您有信仰，不要忌諱和孩子學習或分享，或者是和家人一同探索。
切記保持誠實——如果您自己對答案持有不確定性，站在孩子的角度上，用他們能理解的形式與他們分享、溝通。但是，在這個充滿未知的時期，我們有一樣事情是確定的：我們可以學習保護自己，我們更可以善用這個時期，對我們的家人以及身邊的人抒發更多的愛與關懷。如果您周圍的人因為新型冠狀病毒或其他原因，正經歷著一系列的焦慮，請及時尋求有資質的專業心理輔導獲取幫助。
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