燕子微光
以往的春节，从来没有节制，大吃大喝，不停的长肉。倒是今年的春节，我突然想通过管理身材让自己养成自律的好习惯，所以开始了减肥打卡之路。不但没有长肉同时还减了六斤[呲牙]所以相对于疫情宅在家，我并没有无所事事的那种吃了就睡，睡了就吃的不良习惯，反而每天都很充实，运动打卡，拍视频，学习如何合理的安排饮食，在减肥路上不断的总结经验，所以感觉这个春节有点不一样[微笑]
三顺变美记
瘦腹小窍门：每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。注意：①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。②十分钟以后再吃东西。③一定要空腹。
2、减手臂的妙招：①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。如图所示：
3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪：①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半；⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立；⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背：①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。
5、瘦腹运动操：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。
6、美腿是怎样练成的：①勤做高抬腿运动；②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；③洗澡时按摩一会，活络经脉；④骑脚踏车去郊游；⑤睡前压压腿，做腿部运动；⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；⑦少乘电梯多走楼梯；⑧均衡饮食，荤素搭配；⑨坚持就是胜利。
7、紧急减肥法让你瞬间变瘦：①不喝酒；②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸；③挺直的站姿和坐姿；④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致；⑤正确饮食，不要过多摄入水分；⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁；⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品；⑧远离盐分。
8、女生应该知道的美容小秘诀：①在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。②用白糖洗脸对去黑色痘印很有效。③酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超有用。④用藿香正气水洗头发会变好，啤酒洗头防干枯脱落。⑤眉毛淡而稀，生姜削成笔状，天天涂一次
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王炳昌
关于如何保持身材，我来告诉你~敲黑板
保持，顾名思义就是不变，保持体重不变。如果不在乎，会怎么样呢？
肯定会变胖，有这样一些原因。
因为我们在家里，工作量活动量小了，心态比较放松，家里的事物比较充足。
工作量小了，我们消耗的能量少，投入大于产出，能量就堆积起来，如何从源头上控制食物的摄入，这个时候我们需要借鉴食物能量表。一个人一天大约消耗2400千卡，可以先计算一下有多少食物。
我们长时间在家里，身体的代谢速率也会下降，说白了就是消耗变慢了一些，跟汽车一样1.8的排量变成了1.5的排量。每天要保持运动，这样身体正常代谢。
在家里，想吃就吃，不规律，零食不断。更要控制自己。
嗨小胖
生命在于运动，希望大家勤加运动!在运动中获得快乐!
下面给大家介绍一下运动的好处，希望大家不要忽视运动健身:
运动可以增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强自身免疫力。
运动可以延缓衰老，运动还具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。
通过运动还能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛；通过运动可以舒展身心,有助安眠及心里压力，可以陶冶情操，保持健康的心态，从而获得健康。
滑民华
疫情在家期间，还是春节，好吃的又多，长膘好假期。
本人个人是靠意念：
1.夏天就要到来，少衣显肌肉，得加油锻炼；
2.想继续当有质量的小哥哥小姐姐；
3.好看的衣服靠好身材支撑；
4.疫情严重食物贵，节约点，哈哈；
况且假期那么有空，练个好身材也不错啊。
喵咪厨艺Vlog
我尽量吃一些清淡的食物，一天的喝水，然后再陪孩子玩一下，空闲时间再做一些运动，不会使自己胖起来。
爱做梦的小花
最近在家这么多天呢？主要最在家陪家人一起，要不是这次疫情一家人在一起的时间也就一个星期，我也就做下美食，当然保持身材也重要的，每天做家务完了，然后大家一起做一小时的体操来锻炼身体。
闽南王姐
主要是做家务拖地这些，然后就是K歌，也是很好的锻炼
