单骑走天下
每个人都有自己的身体状况，要根据自己的身体情况，有心脏病和高血压等一些不能去高原病史的，建议不要去西藏，听到去西藏就害怕其实是心理作用，部分人都可以去西藏，西藏并不是像人们说的那样可怕，并不是海拔都很高，拉萨3600米，昌都3200米，灵芝2900米…… 只有阿里和那曲要高一点，要到4000千米以上。西藏风景优美，民风纯朴，人文文化独特，宗教氛围浓厚，山美，水美，景美，人美，冰天雪地，空气新鲜，是世界第三极，是人类最后的一片净土，净化人的心灵！但是疫情期间，我们要讲大局，讲政治，全国一盘棋，不给国家和西藏人民添麻烦，建议暂缓去西藏旅游！！！
开心就好1000
话说本人和你也差不多，去年也就是19年9月中旬和朋友去过一次西藏，走的是青藏线，那次就发生了两次比较严重的高原反应。
早晨从格尔木出发，一路海拔逐渐上升没什么太大感觉。在中途停车休息的时候，和朋友抽烟的空当，胸口有点发闷，稍微有点气喘，也没当回事，记得当时海拔3500左右。那天比较赶路，一路在车上的时候问题不大，真正要命的是第一天晚上和第二天中午。
当时因为没有提前规划好行程，晚上十二点多好不容易找了个宾馆住下，宾馆环境很差，又冷又饿，不晓得是当时没有胃口还是确实不习惯当地饮食，反正一口东西都吃不下。从我躺下身之后，浑身发颤，嘴唇发麻，头痛欲裂，我能清晰的感受到自己重重的呼吸和胸口剧烈的起伏。这还不是最重要，最要命的是，很累很困，但是一闭眼就被气憋醒，因人醒着的时候和睡着的时候呼吸节奏是不一样的，所以你没法睡觉。记得当时住宿海拔是4200。
第二天早晨起来勉强吃了点东西，又上车赶路。在这途中人的精神稍有好转。本来以为就这样过去了。到了中午在一个镇上休整的时候，也许因为没有注意休息稍微活动了一下，突如其来的高反。当时感觉就脑袋晕乎乎的，脚步漂浮，东西是一口都吃不下，不停地喘气，后来没办法强忍着去了药店买了些高原反应的药物，药很有效果，也就一个多小时时间明显缓解。第二天晚上算是睡着了。
结合我的经历，在避免高反，或者应对高反需要注意这么几点
避免高原反应
- 首先海拔不宜上升过快，身体需要一个适应过程。
- 及时补充身体所需能量，保持充沛的体力。
- 进入高海拔地区，不要逞能，不要做过多运动。
- 晚上留宿尽量在不要在高海拔地区。
- 注意身体保暖，千万不要感冒。
- 提上做好线路规划。
如何应对高原反应
- 准备氧气瓶，但个人不建议频繁吸氧，容易产生依赖性，解决不了根本问题
- 准备缓解高原反应药物，效果明显。在身体适应高原环境同时配合适量药物，个人推荐。
- 及时补充体力，补充身体所需能量。不想吃？必须吃!
- 紧急情况下，可以转移至低海拔区域。
高原反应误区
- 有人说身体素质好的人不容易高原反应，实际体会，高原反应和个人身体素质真没有明显关系。
- 进入高原之后，高原反应并非当时就会产生，也许当时就会高反，也许一天后高反，不一定。
- 一般高原反应可持续几天到一个礼拜，在这之后身体基本适应环境。
高反其实很正常，不见得你高反就去不了西藏。但是，如要去，需做好充分的准备，不要托大，做好路线规划，准备应急物品，就没什么问题。
明日行
你好。很高兴过来回答你关于高反的这个问题。
我去了好几次高原，第一次和第二次全程都没高反，第三次在云南香格里拉3600米的时候，第二天忽然就高反了。然后头脑晕晕的。第四次骑车从丽江到拉萨，前五天没高反，第六七八天就高反了。再其他几次都没高反过。后来我分析了一下，可能和我当时的运动量有关。也和自己不太注意保护有关。
在预防高反这上，希望能分享一下我自己的经验，对你有所帮助。
你既然选择自驾去高原，就一定要注意海拔的上升和下降不要太快。风景那么美，慢慢开。海拔的剧烈变化对每个人的身体都是一个巨大的考验。去程最好是川藏或者滇藏，返回随意。就因为川藏和滇藏都有相对低海拔的休息地方，而且这一路走来，植被丰富，氧含量高。对高反有很大的缓解和预防作用。
运动量一定要注意，理论上来说，肺活量越大越容易高反。所以在去高原前提前半个月就不要再锻炼的。在高原上说话要慢，动作要慢，洗澡要少。特别注意是洗头和爬楼梯。这两个初上高原是严禁的。
其余的还有高反之后怎么办，我有别的地方回答了。你要是需要往前翻翻能用得上。一定要想办法让身体适应高原，而不是有高反就用氧气罐。但备几个也是应该的，还有一次性的鼻饲多备几个。很多检查站或者警点有吸氧设备，但你也不想和别人共用鼻饲吧：）
希望我的回答能帮到你。如果有帮助，请帮忙点赞关注转发。谢谢。
大连沉雷
我去过三十几次西藏，在5300米的大本营也住过，我的经验是：没有什么人是真的没有高原反应的，包括藏族朋友，在低海拔待多几天，回到拉萨也会不适；但绝大多数人的高原反应经过一到两天适应是可以克服的，真正会引起肺水肿之类疾病的很少。你到了3500米，拉萨也就是3600米多一点，差不多，我觉得你没问题，不要听那些网友吓唬。当然到了高原，刚开始多注意休息，多喝水，不要剧烈运动，会逐步适应的。
柳梧新区扎西嘉措
没事，楼主福大命大造化大，3500米急促呼吸死不了，真正危险是在5000米以上停留超过一小时，所以珠穆朗玛大本营就有危险了，我九十年代去西藏，开的是崭新的北京212，到了西藏玩完就卖了，还挣了几千，因为当地买新车也是开过来交接，那时西藏各方面条件比现在差远了，宾馆里才有氧气袋，红景天之类的药根本没有，自驾游的好处就是阶梯升高海拔，身体可以适应，最怕坐飞机过去，到了拉萨就3600，高原反应很快就爆发，一般要缓三天，吃不下饭，睡不着觉，然后就没事了，登山大本营5200，当地人对我说，含氧量低的季节，他们都不愿意在大本营那么高的地方呆着，很难受，但是，楼主去西藏不到珠穆朗玛等于白去，因为珠穆朗玛是世界之巅，众神之车就在上空徘徊，车上坐着大慈大悲的我佛如来，无所不能的上帝耶稣，先知先觉的真主安拉，至善至美的圣母玛利亚，她们俯视着芸芸众生中的懦弱者，阴沉着脸无法开口，以免成为传奇
撒了吧
简单概括，提前准备，放宽心态，基本没有问题，分享三次高反的体验。
第一次西藏自驾，从北京飞到银川，从银川坐火车进藏，火车翻过唐古拉山脉头开始剧烈疼痛，胸口憋闷忍住没有吸氧，到达拉萨后杜绝洗头洗澡，在拉萨住了一天之后，喝葡萄糖，自驾到灵芝，一路呕吐头痛，到达灵芝两天后正常，自驾到达珠峰大本营，中间还略有感冒，吃了一颗白加黑后在大本营的晚上我睡最好[捂脸]
第二次新疆乌苏古道徒步，4000以上海拔徒步，头部有刺痛感，开始不知道什么原因，领队告诉我是高反，但因无路可退，只好靠转移注意力，关注风景，心理作用对抗高反作用明显，第二天已适应高反，顺利从南疆走到北疆。
第三次四川四姑娘雪山攀登。海拔5200，对高反有预期，4200到达登山大本营时高反很明显，犹豫是否要登顶，休息一晚上，在队友的相互鼓励下登顶5200。
高反是到达高海拔地区的正常身体反应，一般只是需要一个适应期，如果担心在可以在3500地区稍做停留，再往高处走。战略上重视，战术上藐视。
祝自驾顺利。
格格家的树
当达到3000米以上时，最好能停留二三天左右，等适应了这个高度以后再开车前行。
如果达到了大口呼吸的程度，又不想住几天再走，那最好原路返回，特别是高血压、心脑血管不好年龄大的朋友千万别强行！这是我在三千多米时拍的照片（红石滩、海螺沟一带的雪山），那时我稍有点头痛，我是开车比别人好一点，我觉得坐车不如开车的人。
楠哥1957
我多次上高原，发生过两次高原反应。第一次是多年前去四姑娘山长坪沟的时候，到达的当晚头疼欲裂，没怎么吃东西睡了一晚（主要是也吃不下），第二天早上起来就没事了，继续玩。第二次是几年前在四川红原，那天下午在镇上找住的地方，转了几个地方都没有空房间，然后就有点着急，走快了点，晚上就开始头疼，然后睡一晚也好多了。
其实这二个地方都不是我到过海拔最高的地方，发生高反都是有原因的。
首先，有心血管疾病的人最好不要去高原，感冒未痊愈的也别去。其次，在高原要注意保暖，不要受风受凉，我第一次高反应该就是受风了。第三，到高原后要慢慢适应，注意休息，不要剧烈活动，情绪也不要剧烈波动。
发生高反后也别慌，一般卧床休息症状就会慢慢缓解，也可以吸点氧。但如果症状一直不缓解，那就要果断下高原！
希望大家都能开开心心出门，平平安安回家！
到处溜达的李子
2016年我去西藏的时候，到了海拔4530米的当惹雍措，它是西藏著名的圣湖之一，也是苯教最重要的神湖，也是西藏第三大湖。后来也去了纳木措，经过5190米的那根拉山口，还去了海拔4441米羊卓雍措。这几个地方的话，我是没有出现高原反应，因为平时就正常运动。而同行的一个经常户外运动的男孩子，在和我们去纳木措时，出现了高原反应，氧气瓶都不够缓解，后来是直接送去了医院。我之前也没有喝什么高原红之类的，也是没有事。
你是自驾过去，又有勇气和决心去尝试的话，我是建议你是可以出发，带好氧气瓶，如果感觉到自己呼吸困难，就不要再前进。西藏虽然很美，但我们的生命是只有一次。希望大家珍惜自己。
以上就是我的回答，希望对你有所帮助。谢谢！
琪琪公主的爸爸
对于内地的朋友来说，人到了海拔3500米高度的时候，大口喘气这种现象，是很自然的生理反应。因为在这样的海拔高度，空气里的氧含量大约只有内地的60%左右，氧气的稀薄必然会导致身体的生理代偿性反应，那就是呼吸的频率加快，呼吸的深度也会更深，这样身体自身的调节功能，就会把更多的氧气系数，肺里面参加血氧交换。2018年的时候，我曾经在西藏自驾旅行了半年多，走过了包括山南、珠峰大本营、阿里等不少地方，这种“大喘气”的情况也是经常遇到的。只要你对你的身体有数，比如说没有太严重的基础病，像高血压高血脂或者是高血糖之类的，出现这种大喘气的现象，你不用过于担心，只要适当的休息多饮水吃些清淡的饭菜和水果，用不了两天就会慢慢的适应了。其实在西藏海拔3500米的高度的时候，每一个人都会有不同程度的“大喘气”反应的，我曾经和藏族同胞探讨过这个问题，他们告诉我说这种情况完全正常，别说你们内地的人突然来到了西藏，站在了海拔3000多米的高度上，感觉到身体不舒服，就算我们这些祖祖辈辈长年累月在高原上生活的藏族人，在一定的海拔高度上，有的时候也是需要大喘气的。比如放牧的牧民，他赶牛的时候就不敢走得很快，如果一旦走得快了，他耗氧量就会急剧加大，就会发生了急迫喘息的现象，也就是我们说的“大喘气”。所以我要给去海拔高度超过3500米旅行的朋友们说，在这个高度上，一旦发生了呼吸困难，也就是我们说到大喘气的时候，你千万不要着急，一定要躺下来好好的休息，尽量做深呼吸，以便让更多的氧气进入你的肺部，进入你的血液，缓解你呼吸困难的现象。必要的时候还要服用一些增强免疫力和抵抗力的辅助药品，比如说红景天制剂等等，能够缓解你身体上的这些高原反应。当然，如果你的呼吸困难到非常严重的程度，那一定要去就近的医院进行必要的医治或者救助，不能过度坚持，假如这种坚持一旦超过了生理许可，就会产生严重的高原反应，这种严重的高原反应不仅仅会让人很痛苦，严重的时候也会危及到人的生命。
总之，“大喘气”是高原旅行常见的正常生理反应，内地人在高原旅行会常常遇到的。我在青藏高原旅行的时候，如果遇到大喘气的情况，我常常会先静下来好好休息，服用一些相应的药物，同时也要让自己心情平静，不要产生不安和恐惧感。这方面的心理，作用是非常重要的。
