楊詠墨
科學合理的跑步對身體健康發展非常有利，不分哪個時間段跑步好。只是跑者一般都會選擇晨跑和夜跑，所以很多人都會拿晨跑與夜跑相比較。有的人認為晨跑好，有的人認為夜跑好，但筆者認為只要適合自己的時間段都會對身體健康發展有益。
晨跑與夜跑各有益處，每個嘗試過晨跑和夜跑的人都知道的。
晨跑非常適合減脂，但是不適合高強度跑步訓練，特別是三高人群（三高泛指高血壓、高血糖、高脂血症）。
筆者嘗試過空腹晨跑和吃了穀物晨跑。空腹晨跑的減脂效果優於吃了穀物晨跑，但是容易岔氣或者肚子餓。
如果想要讓減脂效果更明顯的話，選擇晨跑優於夜跑。雖然剛開始晨跑會適應不了早起和稀薄的空氣，但只要堅持一個週期（14天）就能夠適應晨跑，也不會感到不適。這樣的晨跑才能說有益於身體健康發展。
夜跑非常適合減壓，也能夠進行高強度跑步訓練。
筆者非常喜歡夜跑，夜跑的不好之處在於道路漆黑，容易扭傷腳踝。但是也阻擋不了城市中夜跑的興起。
夜間的氧氣含量較高，跑步時，會感覺非常舒適，這樣可以達到減壓效果，釋放一天的壓力（特別是家庭頂樑柱，中年人。）。夜跑也可以適當進行高強度跑步訓練（間歇跑、節奏跑等），每週可以進行1~2次，次數不能過多。
魂遊體壇
早晚跑步各有利弊，我個人喜歡晚上跑，下面是我個人理由。
第一，我早上起不來床，即使起來去跑步，會感覺整個人精氣神不好，虛弱無力，影響一整天的狀態，當然也有例外的時候，全馬前面一個月我都會選擇週末早上跑步，並且會比以往早很多，希望能夠提前適應一下馬拉松當天狀態。
第二，我早上跑步提不起速度，跑步沒有幾步就感覺累了，喘氣吁吁，而晚上跑步的時候，很容易就把速度狀態提上去。
第三，早上跑步身體不夠靈活，熱身準備不足容易導致受傷，晚上跑步，尤其傍晚的時候，軀幹的協調性是一整天裡面最完美的，很快就能進入跑步狀態。
第四，早上跑步不好約人組隊，晚上跑步的話很容易約到人而且也容易拒絕一些無效的吃喝玩樂，現在我們二十幾歲這個年齡，下班了總喜歡在外面吃喝玩樂的，但是保持一個習慣之後，即使拒絕了別人也不會給別人帶來什麼不好的影響。
第五，早上跑步身體不好的時候容易造成低血糖，甚至造成頭髮暈的情況，但是要是吃了東西去跑步，又會給胃造成負擔，傷害其正常發育。
第六，晚上跑步之後，回去簡單洗洗看看書聽聽歌，睡覺的時候心情平和，不悲不喜，不奮不悶，很容易進入夢鄉。
第七，早上跑步空氣看起來清晰，實際上空氣中二氧化碳含量非常高，植物經過一夜的呼吸，吐出來的二氧化碳都在空氣中，而傍晚，植物經過光合作用降低了二氧化碳的含量。
當然，這並不是說早上跑步不好，喜歡早上跑步的朋友會覺得早上跑步很爽，跑完一天狀態良好，而且早上身體好的話，空腹跑步更容易減肥，而且喜歡清靜的話，早上跑步就很合適，晚上跑步人會比較多，散步的，談情說愛的，跑步的等等。
以上就是個人答案，就自己而言，我喜歡晚上跑步，所以你們喜歡啥時候跑步?
真叫靜靜
首先，不管早上跑還是晚上跑，對身體都有好處，這個要看各人的習慣及時間來考慮。
其次，我喜歡早上跑步，因為早上空氣比晚上好，光線比晚上亮。早上跑跑步，感覺精神好。晚上我也跑過一段時間，對睡眠質量很有好處。
有的時侯，如下雨，就會選擇在晚上八點左右跑。
最後，我覺得在一天之中，不管那個時間段跑都行。因為，生命在於運動。
健康管理師金萊
早上跑步叫晨跑，晚上跑步叫夜跑，那麼到底是晨跑好呢，還是夜跑好呢？下面我就分享一下個人經驗。
首先從一些高大上的角度來看，有科研人員研究，晨跑心率和血壓提升較快，對心臟的壓力較大，同時早晨血小板濃度比較高，血液粘稠度較大，著對身體活力產生負面影響，會影響跑步的熱情和效率，當然了這是科技人員的研究，跑步的人不會天天去檢測身體，個人經驗來看，早晨身體剛從睡眠中醒來，身體還沒有活動開，在活力方面還有所欠缺，這時跑步可能需要較長時間的準備活動，要不很難達到最佳狀態。
夜跑會避免晨跑的一些缺陷，人的身體機能在一天中，會經歷上午工作，中午休息，下午工作，晚上輕鬆的過程，經過一天的工作活動，到了晚上，身體的肌肉關節都處於活動開的狀態，同時經過一天的工作，人的心理上有需要輕鬆身體的渴望，這時候人對室外運動的慾望會增強，這時候如果跑步，即使沒有做充分的準備活動，也可以快速進入狀態。在良好的狀態下，跑步的速度和長度都可以保證。
在現代生活節奏下，尤其在大城市，早上的時間相對寶貴，如果想晨跑，那一定會在非常早的時間起床，這就給跑步的人造成了很大的難度，同時起床過早也會影響白天的工作，所以在大城市裡，很多跑步的朋友相對喜歡在晚上跑步，關鍵是這個時候時間比較寬裕，而且晚上跑步還有一個很大的好處，經過了大汗淋漓的長跑後，人的睡眠質量會有較大提升，這對第2天的身體狀態也會有很大的正面作用。
當然是晨跑還是夜跑，也是因人而異的，雖然我認為夜跑相對更有優勢，但較喜歡在早上跑步的朋友也大有人在，而且他們認為早上跑步時身體的狀態會更好，出現兩種不同的體會，可能跟個人體質以及生活習慣是有關係，有的人習慣早睡，這會導致他在早起方面不存在問題，而有的人身體活性比較好，容易快速進入狀態，這種人在早上跑步也非常適應。所以選擇晨跑還是夜跑，還要根據個人的實際情況而定，還是那句老話，適合你的就是最好的。
青梅煮酒lunyx
餘沃龍
小貼士
1.霧霾天氣不是不跑的理由，準備些3M口罩，超強透氣，過濾霧霾顆粒98%以上。
2.夜跑儘量避開人少偏僻之地，以防受到意外的侵害。
我是愛養生的小強，希望我的回答能夠讓您滿意，歡迎評論區留言，各位的批評鼓勵是小強最大的動力。
小強匯生活
無論早上跑步還是晚上跑步，只要跑了，都是好的！
除了大學生，時間比較自由外，其他上班族一般都是按照自己方便的時間來跑，比如上班早的，只好晚上跑，上班晚一點的，早上起來跑。
早上跑的好處是一大早就完成了運動，呼吸了新鮮空氣，神清氣爽開始新的一天，但如果前一晚睡得太晚，早上又起的早，可能接下來的一天都會很困，因此，要做到早起早睡哦～
晚上跑的好處是放鬆一天疲憊的身心，跑完大汗淋漓再來一次舒服的淋浴，身心舒坦入睡，也不用像早上洗兩次澡，節約了時間。
跑步不在於早晚，而在於你立刻穿上鞋，走出門。
茶小茶茶
早上跑步晚上跑步都有好處，早上跑步不僅能很好的增強身體的肺活量，對於血液的循環流暢也有很好的效果，能起到比較好的提神醒腦的效果。晚上跑步可以使心情放鬆，而且能提高睡眠質量，所以早上晚上都可以跑
咕咚撫河跑團李靖
理論上一天當中最適合運動的大概時間是下午3點至晚上7點，具體因人而異。一般不推薦早上鍛鍊，因為早上雖然你人醒了，但是你的五臟六肺要完全的從睡眠中甦醒是需要一定時間的，所以很多人早晨鍛鍊會有各種不適。還有一些人晚上進行鍛鍊的話會出現失眠、精神亢奮的情況。凡是沒有絕對，每個人體質是不同的，根據自己的情況選擇適合自己的訓練時間就可以了！
蘸著陽光寫童話灬
什麼時間鍛鍊對身體是最好的？
其實體育鍛煉不單只是鍛鍊咱們的肢體，而是五臟六腑，增加它們的抗病能力，免疫能力。
從中醫養生角度來說，體育鍛煉是補陽氣的，是增加你全身的免疫力的，體育鍛煉的最好時間是早晨太陽要出來的時候，另外在網上或者早晨鍛鍊，寒氣是最重的，你鍛煉出汗了，皮膚毛孔都開和了，這種溼氣會趁虛而入，會損害人體的免疫力和抵抗力，反而對你的身體是有害的，所以鍛鍊一定要選擇合適的時機，不要天不亮就去鍛鍊，也不要晚上夜跑，這樣對身體是有害的。
最佳運動時間是隻進行體育運動的最佳時間，下午3點至5點。
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行，中強度運動應該在安排在飯後一小時進行，輕度運動則在飯後半小時進行。最合適體力的最高點和最低點，受機體生物鐘的控制，一般在傍晚達到高峰期。
哪些人群不適合劇烈運動？
虛寒體質的人不提倡運動太過劇烈，中老年人不宜劇烈運動，以散步，慢跑，太極拳等運動項目為好，痛風病人不宜劇烈運動，患者出汗增加血容量，腎血流量減少腰痠肌酸等排洩減少，容易出現高尿酸血癥，甚至誘發痛風。
