你是否和我一样，买了书，不看；办了健身卡，不去。买了课，不听。
不知道你是否和我一样，有这样的体验，当为自己的碌碌无为感到内疚时，自然就会下决心改变。而下了决心或者做了计划以后，自我感觉就好了很多。当然，只是感觉好而已。大脑分不清什么是计划和决心，什么是真正的行动。有时候我们下了决心、做了计划，大脑误以为我们已经做过了，行动反而减弱了。
所以相信你和我一样，经常买了很多书，却从来也不读；买了很多课，却不好好听；办了健身卡，却从来不用。写下减肥计划，却从来不执行。人是会自我欺骗的。在我们幻想读完这些书、听完这些课、做完这些健身运动的时候，书、课、卡已经完成了他们的功效。它们都是完成幻想的素材，我们会买它们，本来就只是为了减轻目标带的张力。
这就需要我们在高远的目标之外，寻找一种现实的思维，来为此时此地的行动提供指导。
那么，我们如何把目标转化为行动的动力呢？
简单来说就是，努力控制我们能控制的事情，而不要妄图控制我们无法控制的事情。努力控制我们能控制的事情，是要我们专注精进。无法控制的事情就让它顺其自然。只有把这两件事结合起来，才是即保持积极上进，又保持内心平静的方法。
生活中有太多我们控制不了的事情。我们控制不了自己的过去，生活的环境，病毒的肆虐。病毒导致的影响什么时候能过去。我们控制不了别人对我们的评价，控制不了别人是怎么想、怎么做的，更控制不了别人是否会喜欢我们。只要我们不承认某些东西是我们控制不了的，我们的脑子里就一直会有一个“它应该是这样”的图景。
什么是我们能控制的部分呢？如果想锻炼身体，可以控制自己是否早起、晚上是否去小区散步，还可以控制自己的饮食品类。就算不能控制自己每天都锻炼身体，每周至少可以保证锻炼一天。可是我们并不愿意控制这些，因为这些事情看起来太微小了，不能马上改变结局，我们宁可由着性子去想那些自己控制不了的事情。
控制的两分法的第一步，是思考担心的事情里，哪些是自己能控制的，哪些是控制不了的，并把注意力转移到自己能控制的部分。
当我们认识到很多事情是自己控制不了的，是一种心智上的成熟。
第二步就是，把能控制的事情找出来，并作成计划，努力把它做好。比如现阶段，疫情是我们控制不了的，与其每天紧盯疫情变化而焦虑。不如索性放开自己，把当下的时间安排制定一下，适合自己和孩子的学习计划。每天按照计划，按时起床、按时完成，努力做好。
好，说了这么多，包括我在内。为什么还是难免焦虑和不安。制定的计划还是大部分的完不成？因为，人的自然分配注意力的原则，人的习惯，是思考一件事重不重要，而不是思考这件事能不能控制。而这种思考方式，会把我们的目光引到对最终结果的担忧上，而不是此时此地的行动上。
把注意力放在自己能控制的事情上，虽然困难，但却是通向幸福的最方便快捷的通道。
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