用户3900593415383
疫情期间，许多人都是呆在家里，坐着吃，吃饱就开始想着下一顿吃啥。最近网上火了不少吃的，炸油条，做面皮，炸薯条，做蛋糕……不知道小伙伴们在家是不是都已经尝试了一遍呢？但是有时候吃的太过于油腻，又不运动，就会导致消化不良，对身体造成影响。所以，在家的时候，吃饭尽量清淡，有孩子的没事可以和孩子做做小游戏。蹦蹦跳跳。没孩子的可以做做仰卧起坐，深蹲。陪父母一起在垫子上轻轻的跳广场舞。
无知的浪漫
不消化的原因：有两个方面，一是突然的暴饮暴食，大量的饮食物胃部无法全部消化掉，从而产生了积食证；二是由于胃部本身的消耗机能下降，只是饮食物无法消化掉而产生的积食。您这个情况应该是第二种情况。
这种请抗下建议您可以这样做，以改善症状：
1.吃一些健胃消食片。
2.不要喝酒和碳酸饮料。
3.多吃一些清淡的食物和新鲜的水果，别吃粗粮。
4.按时睡觉，不要熬夜。
5.保持好的心态，适当运动，比如散步半小时到一小时。
6.少食多餐，减少食物中的脂肪含量，可能会有助于改善消化不良的症状。
利鲁唑鲁南协一力
你好，我是黔宝之家。更高兴能够回答你的问题。对于你提出的疫情下宅在家里蹲好几天，不消化怎么办？我个人认为有以下几点可以帮助你:
1.由于天天在家大部分人运动量大大减小，所以先从饮食上来说我们需要吃清淡易消化的，避免上火和不消化。
2.每次吃了饭后休息半个小时就可以起来在客厅运动一下了，由于受面积影响可以原因做做仰卧起坐，俯卧身，高抬腿这些运动。
3.可以每次饭后揉一下肚子帮助消化。
黔宝之家
饭后不要做剧烈的运动，但可以做一下活动，对消化有好处：
1、饭后欣赏音乐。柔和轻快的音乐 ,乃至赏心悦目加环境 ,都可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此 ,食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐 ,对人体大有裨益。
2、饭后摩腹。饭后以热手轻轻摩腹 ,手法从上至下 ,从左到右 ,或以顺时针方向 ,用手掌环转推摩 ,能促进腹腔内血液循环 ,加强胃肠消化功能。
3、饭后缓行。饭后缓步行 ,对食物消化和人体的休息极为有利。
4、饭后漱口。饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。
正德中医课堂
在家里可以做运动消化，拒绝在家蹲。
1.餐桌上打乒乓球。
2.床上正确的仰卧起坐。
3.羽毛球
4.利用器材锻炼
5.俯卧撑
6.练习舞蹈基本功
7.可以挑战倒立大赛（非专业人士切勿模仿）
纯哥的花花世界
疫情期间大家都宅在家里，活动量少，而且正是春假期间，大多数人可能都会吃点比较油腻些，吃完又不怎么活动，时间长了消化系统肯定会增加负担，我们尽量吃少油，少盐清淡食物，多吃些蔬菜水果，多喝水也可以促进消化，我们还可以做一些适合和居家的运动，瑜伽之类的，每天睡觉前我们可以按摩肚子，也可以促进消化
兔子妹
不消化主要有两方面，第一吃得太多，刚开始狂吃嗨喝，胃肯定是受不了，咱们一顿饭吃过七成饱就可以了，能够负担起一天的营养需求就行，吃多了撑着了人会难受，气鼓气涨，不利于健康。第二多运动，吃完饭，半小时后，多走动起来，走动会消耗饭后的卡路里，只有卡路里下降了，消化不良会迎刃而解！
努力者在武汉
吃清淡的食物，多吃蔬菜，红萝卜，少吃肉，多吃粗粮，在家里健身，做深蹲，俯卧撑，仰卧起坐等运动，不要久坐，也可以做家务！
西漂一代
可以早晚揉腹。
操作起来是男生左手在下右手放在左手上，双手放到肚脐上顺时针揉3到5分钟，然后逆时针揉3到5分钟。女生则右在下左手在上。这样不仅能帮助消化还能缓解便秘，记住要饭后40分钟再操作。
宫爆鸡丁69
难道家中常备你家没有？饭后来两粒，消食片消食片消食片重要的事情说三遍
