大妹子芳胖
晚上睡不着，夫妻聊天，说说心里话多好的一件事，谈谈今后创业，哪怕吹点带水也好！
逗比潮汕哥
这个还真是问题，闲下来没有体力消耗，运动量也机会没有，晚上是很难入睡，一直看手机眼睛受不了，而且越看越精神更难入睡。后来我看到一个帖子说意守丹田修身的，想起来好多年前我也练过就捡起来练练吧，没想到无心插柳，很快入睡了。我女儿也学着练比我睡的还快，很不错。具体做法很简单，仰卧双手平放掌心向上，或者双手放小腹上，意念在肚脐下三指就是丹田的地方有个亮亮的小球正时针慢慢转动就OK了，几分钟就可以入睡。
玉府珍藏1
这个问题太简单了
这一段时间应该很多人都会作息时间不规律，就拿我来说吧，早上九点左右起床，然后看看新闻，就到中午了，吃过饭后，躺在床上，还看新闻，困了就眯一会，不困接着看，看着看着又到了吃饭的时间，晚饭你要是实在无聊就喝二两或者半斤，晚上肯定睡得踏实，要是不会喝酒吃了饭就还上床，看会新闻，我会玩半个多小时象棋或者游戏，然后还是看新闻，看着看着，一抬头，凌晨三点多了，然后自己对自己说在看几分钟睡吧，过了一会又一看表，五点了，哦 真该睡了，然后放下手机就睡了，然后等你醒来一看表早上九点多了...
看新闻，建议你看今日头条，内容丰富多彩，更新快。今日头条极速版还可以领金币挣钱，不过金币就是太少了，我每天都领一万多金币，能换一块钱。
秦时明月汉时刀
你是因为什么睡不着的呢？
是离疫情重的地方太近了，担心自己和家人，所以睡不着？
还是因为疫情原因没法上班，工资没发，生活条件陷入了困境？
或是在家待的时间太长了，有些憋闷，想出去却又无法出去，心理感到焦躁？
或是其他的什么原因导致烦躁，所以无法入睡？
如果实在睡不着，那就多看看最近的世界新闻吧，看看澳大利亚持续五个多月的大火和近期的暴雨洪水也没灭掉森林大火；看看东非的蝗虫灾害，东非许多人民可能要陷入饥荒之年了；再看看美国持续几个月的流感已经死了几万人了；再看看英国脱欧成功爆发的内乱，英国为什么要脱欧呢；…………
2020年开年犹如世界末日来临了一样，澳洲号称地球之肺，大火肆虐，洪水泛滥，可谓是水火两重天；美国的流感，中国的肺炎，2020年一开始世界各地就是天灾人祸不断，多看看这些新闻和各种评论吧，看多了就能睡着了，天塌下来有个子高的顶着，如果顶不下去了大家一起玩完，没什么可担心的，怕的不来，来的不怕，只要活着水到桥头自然直，如果死了，就可以安然的对活着的人说句：祝你们好运！
恒o隐九
这个问题我来回答。
第一，晚上睡不着觉，其实每个人都存在。因为我们每天在家里歇着，不能够消耗很多的能量。尤其是身体的运动量不够，我们其实更好的休息方式是进行运动而不是睡眠。
第二，我们可以在家里增加身体的运动量。用足够的能量消耗。比如可以在家里慢跑跳绳平板撑跳舞等等。
第三晚上如果真的睡不着，可以戴上耳机听一些轻音乐。也可以听一些自己喜欢听的节目。比如我就喜欢听蜻蜓fm节目当中蒋勋讲《红楼梦》的桥段。只要听着蒋老师的声音，我很快就入睡了。
偶尔的失眠并不会影响我们的健康。大家不用过分担心和焦虑。
老刘茶馆
这是因为白天睡觉晚上睡觉，而且天天在家里宅着！
这样的情况同样我也有！但是我的建议是加强自己的身体锻炼在室内！俯卧撑，仰卧起坐……等等力所能及的完善自己锻炼！可不要放弃自己的坚持！身体是消耗的出现而疲乏这样的情况可以晚上入睡了！
疫情期间我们的思想也高度紧张！所以更要放松自己！晚上不建议喝茶，咖啡……一类的提神液体饮料[祈祷][祈祷][祈祷]
老大殷刚13582137984
疫情期间我们每个人心里压力都是很大的，因为疫情离我们很近，疫情传播速度快，大家都会有恐慌的心里，再加上长期的休息导致的生活压力等，各种原因夹杂在一起难免会失眠。我觉得应该适当的做些运动，和家人一起做。多看看书静静心。不要考虑那些还未发生的或无力改变的。利用好我们现有的时间。多和家人在一起聊聊天之类的一起追个剧等。都可以让我们放松下紧张的心情。
木子卓江鸟
这个问题我来回答，疫情期间，晚上睡不着怎么办？睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机;觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。所以失眠要及时的调理，喝怡郁按茶缓解神经，改善失眠。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助.\r\r疫情期间，你睡不着，我想是你担心自己被感染，其实你完全没有必要这么担心，为什么？因为只要你做好保护措施，勤洗手，换衣，戴口罩，及时消毒，就不会，你越害怕一个事情，越说明你对它不了解，其实这次疫情没有你想的那么严重，另外是疫情不可怕，可怕的是人传人，人吓人，你是网上的负面信息看多了，我建议你少看那些负面的，多看看正能量的，例如去看看 抖音上的 刚哥有话说，增加正能量等等\r同时请注意饮食习惯\r对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。\r第三 放松自己\r对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。希望对你有帮助，如果别人问起你在哪里看到的，请说在今日头条上看到的，谢谢！
刚哥说本质
疫情期间，绝大多数人都是待在家里，时间久了可能会让生物钟发生错乱，我这里给大家说一下我晚上睡不着是怎么做的吧
首先就是看一下新闻了解现在的疫情状况，有没有出现拐点
其次是玩一下小游戏，当然不一时间太长，太长了大脑更容易兴奋
再次就是打开手机，听听音乐，催眠曲的那种最好
希望这次疫情尽快的过去，大家都忙起来！
记录她的美
你必须在睡前1 个小时逐渐平静下来。你可以做一些令人放松的事，比如读点闲书、搞些业余爱好、听听音乐等。这段时间，尽量避免刺激类活动，如打电话、争论、处理公事、玩电脑手机或看一些令人不快的电视节目。然而，如果你在这段时间过于放松，还没到点就想睡觉，那你可以做些简单运动，消除疲劳。例如， 你可以在电视插播广告时或每读完10页书四处走走。
