大部分上班族都長時間坐在電腦面前工作，久坐不動，也就上下班路上還能活動幾下，這本就不利於健康。如今疫情期間，居家上班的人多，尤其要注意每天適當的活動量以保心腦血管健康。
咱們中老年人居家也要適量運動，千萬不要長期"葛優躺"。
科學研究表明，長期缺乏運動的人極易患心血管疾病，久坐不動者患冠心病的幾率比普通人高2-4倍。
運動是最簡單最直接的保健方法，養成定期運動的好習慣有利於提高心肌的耐力，增加心肌收縮性，改善微循環。
<strong>適量的運動還可以促進身體正常的代謝，增進血液循環，增強心臟功能。反之，如果長期缺乏運動，身體機能會慢慢減退，患冠心病幾率也會逐漸增高。
所以，"葛優躺"導致冠心病並不是危言聳聽，缺乏運動確有可能導致冠心病。
冠心病最喜歡"光顧"哪些人群？
冠心病，全稱冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，指冠狀動脈血管出現粥樣硬化病變時，血管腔會被阻塞，造成心肌缺血或缺氧，甚至出現壞死。冠心病患者的臨床症狀為突感心前區疼痛，常出現發作性絞痛或壓榨疼痛，難以忍受。一般來說，冠心病特別"偏寵"以下人群：
<strong>1、40歲以上中老年群體
隨著年齡的增長，人體的各項心肌功能開始減退，心臟活動逐漸減緩。中老年人極其容易患冠心病，其中又以男性居多，我國因冠心病而死亡的男女比例約為2：1。
<strong>2、精神壓力大者，腦力勞動者尤甚
精神壓力過高會使腎上腺素分泌亢進，血液黏稠度增加，長期以往容易引發高血壓和動脈硬化。房貸房租，子女教育等社會壓力大，患冠心病的幾率也隨之增加。另外，腦力工作者更容易"鬧心"，有調查數據顯示，腦力勞動者患冠心病的幾率比體力勞動者高2.5-4倍。
<strong>3、飲食不規律者
不要暴飲暴食，要營養均衡。如果經常進食高熱量、高脂肪類食物，過度飽食，容易增加心臟的負擔，患冠心病的風險也比一般人高。
<strong>4、長期吸菸者
吸菸者的冠心病發病率比不吸菸者高26倍以上，心絞痛發病率比普通人高36倍以上。吸菸是導致冠心病的危險因素，因為菸草燃燒時會釋放尼古丁、一氧化碳以及重金屬元素，可引起血管收縮，血壓升高，增加心肌耗氧量，容易引起動脈壁和心肌缺氧的情況。
<strong>5、肥胖者
根據世界衛生組織提出的標準體重計算方法，標準體重等於體重除以身高的平方。體重指數 BMI = 體重（千克） / 身高（米）的平方。
專家指出，我國體重指數的最佳值應該是20－22，BMI大於23.9為超重，BMI大於30為肥胖。向心型肥胖者更容易患冠心病，需要提高警惕。
防勝於治，"葛優躺"很爽，但適量運動，才是長久的身心舒暢。千萬不要因為享受慵懶而忽略了運動，不要等"躺"出冠心病才追悔莫及。
閱讀更多 中醫戴雁彥 的文章
