高三到底要不要熬夜？

2020-02-15 04:41:38 佚名

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不建议熬夜

一、本来孩子学习压力就很大，再熬夜很容易把身体搞垮。时间久了产生恶性循环，身体得不偿失。

二、熬夜也很容易造成上课效率低下，久而久之成绩下降是肯定的。

显微微创大讲堂

我觉得因人而异吧。我记得我上高三的时候，我们宿舍的大神会熄灯后自己在被窝熬夜复习，第二天上课没有影响，我当时也挺羡慕的，就跟着他一样熬夜复习。可惜二天上课困得不行果断放弃。你可以先熬夜几天试试，看一下晚上熬夜学习效率会提高嘛，会影响第二天上课学习嘛。如果第二天上课学习会很困，没有精神不能集中精力，劝你还是放弃吧，熬夜不适合你。还是好好利用白天上天的时间吧。

师太是老衲的朋友

距离高考越来越近，复习备考正在进行中，很多高三的学生都感觉到时间不够用，每天需要学的东西太多，需要做的题太多，为了学习，很多同学牺牲了休息时间，甚至熬夜挑灯夜读，那么这样的做法可不可取呢？

首先我们来思考下？

为什么要熬夜？很多人会说，感觉时间不够用？

为什么时间不够用？因为平时很多的东西没有弄懂，需要在课后多花点时间去复习巩固，俗话说勤能补拙嘛。

这个说法倒没错，

那么继续来思考几个问题：

你熬夜学习有效果吗？

熬夜会不会对第二天的学习有没有影响呢？

最后两个问题就是核心了，你熬夜学习有没有效果，熬夜学习对第二天的学习有没有影响。

如果熬夜学习有效果，并且对第二天的学习没有负面影响，那么你的熬夜就是正确的，正所谓此时不努力更待何时呢？

然而事实上，很多同学的熬夜学习并没有多大的效果，很多的东西还是没有弄透彻，反而因为熬夜影响了第二天的学习状态，导致上课效率低下，于是在晚上又不得不熬夜去弥补白天所欠缺的东西，大家发现没有，于是就这样形成了一个怪圈，因为熬夜导致第二天学习效率不高，于是就得继续熬夜，然后就继续影响学习状态和效果最终就陷入这样一个怪圈和循环，弄得自己筋疲力尽。

当然了，不是说不能熬夜，首先勤奋学习在任何时间都是值得表扬和鼓励的，然而任何的事情都有个度，过之不及。高三生的学习任务和压力本来就很繁重，那么就需要在适当的时候干适当的事，学习的时候就保持良好的状态使劲学，该休息的时间就好好休息，保持良好的体力和精神状态才是持续学习和高效学习的基础。想多学一些本是好事情，但一定要把握好这个度，不能影响自己第二天的学习，否则就会得不偿失。

在学习中，学习成绩不取决于我们学了什么，学了多久，而取决于我们学会了什么，弄懂了什么？也就是说不一定学习的时间越长就越有效果，提高单位时间内的学习效率才是最重要的，毕竟时间是有限的。

如何提高单位时间内的学习效率呢？个人认为需要在学习中做好规划，老师的讲课肯定是要认真听的，除过认真听课外，需要给自己每天的学习定立一个合理的目标和计划，然后围绕着目标和计划去进行，比如说今天要掌握某个小的知识点，学会几道题目的解法，做三篇阅读等等，目标一定要量化和具体，然后朝着目标去奋斗。如果到了该休息的时候还没有完成，那么就该考虑如何去弥补呢？是熬夜呢？还是第二天抽时间去完成。

高中的学习不熬夜学习的没有几个，既然选择熬夜学习，那就必须有明确的目标，我想通过这熬夜时间学习和掌握什么，一定要有规划，不能人云亦云，看着别人在学习和做题自己随便翻开书，拿出试卷来做，我们需要让自己的每一分钟的学习都有价值和意义，而不是只是为了减轻内心的自责和内疚而去熬夜学习。

胡老师数学教育

高三到底要不要熬夜呢？我想这是大多数家长的心病！现在小孩在读高三的家长大多数是70后左右的，整整跨了20多年，这20多年的教育改革一直不断完善，以致大部分家长心里没底，于是困惑就不可避免！

作为应届高中毕业生的家长，陪伴过了半个多学习的时间，不同的学校对学生的要求也不一样！有的不建议熬夜，建议在学校直接消化！

首先得明白一点-为啥要熬夜？

熬夜的目的首先要确定清楚，熬夜是为了解决白天时间不够而拉下的知识，如果能通过适当的熬夜来解决这个问题，那么熬夜还是有必要的！但是也得重视一下，白天为啥时间不够？为啥课堂的知识掌握不了？这才是解决问题的关键因素！

再者，得分清熬夜是偶发的还是经常熬夜？偶发的熬夜基本没有问题！但如果是经常熬夜的，那么就得找找具体的原因！另外最重要的一点是熬夜会不会影响第二天的学习状态？熬夜的效果理想不理想？如果没有实际效果又严重影响睡眠再者影响第二天的学习状态！那就得不偿失！周而复始会陷入一个怪圈，反而越熬夜越糟糕！

总之，高三要不要熬夜还得取决于实际的情况，总的来讲，学习还是得讲究方法，讲究效率！熬夜本身就是出现问题，得找出问题的根，尽量做到熬夜熬的有意义，但是又不能影响身体的健康才是最重要的！才是正确的熬夜打开方式……！

高三到底要不要熬夜？欢迎其他有经验的家长献言献策，为所有高考学子加油💪！

煮石山房

随着高考越来越近，很多同学都想付出更多的时间，每天多学一点，希望在高考中能够考出一个好成绩，于是，熬夜党就诞生了。那么，怎么熬夜才是正确的方式呢？

1高三怎么正确熬夜

1.明确当天晚上学习的目标

开始学习前，一定要用笔在纸上列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为一种有效方法。

2.学习之前不要上网、玩游戏等

在学习之前上网到处逛逛或看两集动漫，经常不知不觉中就花很长的时间。不妨自己给自己定下来一个规则，先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游戏。如果你遇到特殊的情况，不得不上网，给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能，定下时间，时间到了之后，坚决断线，开始学习。这样做一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。

3.减少学习时的干扰

在使用电脑学习时，不要开聊天工具，最大限度的减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。

4.烦躁的时候，马上开始学习

有时候自己情绪受到干扰，经常觉得学习没有思路，不知道从哪里开始。其实，当强迫自己开始学习之后，你很快就会进入状态。当然，如果你遇到状态特别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。睡不着的话，可以疯狂做俯卧撑，做到起不来为止，累了的时候，自己就会睡了。

5.晚饭不宜过饱，少荤腥多素食

很多人觉着熬夜会需要很多营养，所以晚饭会吃的很丰盛丰盛，自己吃的非常饱，但这样不仅会使体重会增加（女生也不要不吃晚饭）而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很差，对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些，尽量吃些青菜，也可减少肠胃负担。

6.少喝饮料多喝水

一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。如果你真的要喝，一定要喝热的，浓度不要太高的饮品。糖也是一样，会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。最好多喝水。

7.选择好一点的台灯

合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。

8.利用好最开始的15分钟

这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了。

9.实在很困的时候，活动一下

可以站起来，到处走走。或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，听一些节奏很强的音乐也会有帮助。

10.学习40分钟左右要休息一会

学习时间太长会造成疲劳状态，学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，但最好不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间，用闹钟定时。

2高三如何有技术地熬夜

1.熬夜要熬出效果

假如，每天11点后你都处于半梦半醒状态，那就算了。每个人都有自己适合的作息时间，不一定非要晚上，只是夜深人静的时候可能不易被打扰。你也可以试试早上早起，不过那不适合我。

2.熬夜注意健康

如果12点至1点睡的话，一定要在10点半左右加餐，哪怕是一包牛奶，也能保证一定的效率，记住身体是第一位的！中间还可以到室外运动放松5到10分钟，保证足够的脑部供氧。

3.熬夜要有所计划

不能随性熬夜，熬夜时要注意安排，尤其文理科搭配，但建议每晚只搞2科左右，多了思维转换浪费时间，少了容易产生疲态。可以周一语文，数学，周二物理，英语。复习要有自己的计划，不能老师说一你就做一，老师的安排永远是要照顾到全班的中等水平，如果想出类拔萃，就要有自己的复习纲要，建议比老师的大纲晚半个月左右的就可以。

4.熬夜要时情况而定

虽然一个固定的作息比较好，但是如果实在太困，不能硬抗，那样太浪费时间。但切记没有必要因为明天的某个测验而早早睡觉，打乱作息。要知道，所有的一切，都是为了一场考试，应试教育只能这样。

5.熬夜要注意阶段性

在开学时可以逐步调整，不必一步到位，那样很有可能因为一天的熬夜而耽误一周的学习，我就吃了这个亏。望你注意。

在快高考的前半个月才可以不用熬夜，也必须不熬夜。因为考试需要的是良好的状态，这比某个小知识点要更重要。不要担心15天20天不够调整，这足够了，比起无聊的一个假期，熬夜几天是无所谓的。

阿伦lol

关于熬夜的标准没有标准答案，有的人失眠可能也相当于熬夜的标准，基本上第2天影响了学习或者工作，我们就认为休息不好就应当属于睡眠不好，当然熬夜也属于睡眠不好的一种。

高三的孩子还有一段时间就面临高考，很多孩子恐怕学习时间不足，于是整很多秒，甚至每天学到深夜，但是这种学习方案是不是影响了第2天的学习状态呢？

如果没有影响，我觉得可以坚持，毕竟人生的机遇就是这么重要，如果已经影响了第2天的学习，那么最好还是调整一下自己的作息时间状态。

说句实在话，高三的学生甚至包括整个高中阶段的孩子，的确非常苦，特别是愿意牺牲时间去换取自己的好成绩，为了自己的家庭的荣耀而不断拼搏努力，包括那些自信心，或者，懂事的孩子们，他们都真的很累。

我们中国的教育体系，目前主要还是依靠每个孩子的成绩进行选拔，在这种大前提下如果没有好的学习技巧，那么只能依靠拼时间来实现，如果拼时间的话只能试下24小时去要时间，这些被挤出的时间大多数都是睡眠时间。

合理的休息方法，说起来简单，但其实大多数人都不可能掌握，因此对于高中的孩子来讲，我觉得最关键的是，努力学习的同时睡眠要保证保证睡眠的前提就是不影响第2天的学习状态。

所以说我个人所坚持的一个小的原则就是好好休息，集中精力去学习。

义诚老师

高三不要熬夜。任何时候，不到迫不得已，不要熬夜。

熬夜，是短期行为，长期熬夜，是一定会出问题的。有些人半夜12点或1点睡觉，但上午9 -- 10 点起床，每天睡足了8小时，不算熬夜。

高中生，大学生，上午8 点上课的话，熬夜，导致睡眠时间绝对值减少，一定会出问题的。把自己熬成了亚健康，得不偿失！因为熬夜，白天没精神，上课听课质量下降，学习能力下降。

有些妈妈不会带孩子，月子里，婴儿期睡不好的孩子，逻辑思维能力都很差。学前班，小学就能看出来差别。

彭如心老师

溜溜的白龙马

作为一个“过来人”，说说我的观点叭～[思考]

首先，高三党从早晨开始，就要比高一高二的早起去班里上自习，紧接着就是漫无天日的做习题，老师讲习题。这个过程中，在现实和梦境中游离，是常有的事（反正我就是这样哒[嘘]），有时夸张到分不清哪是现实[晕]。一节课下来，全班“整体趴”，就算是短短的十分钟，也会睡得很香。

其实，也有些同学，在上课的时候听课是很认真，很清醒的。在高三这个关键时期，适当的熬夜是必须的，但要有尺度。我一般是在十二点左右睡觉，第二天听课，也就不怎么犯迷糊了，要保证每一节课的效率，就要保证基本的睡眠质量。尤其，在老师讲习题的这期间，正是查漏补缺和将所学的知识综合运用的重要时段。

所以，要有效率的学习，就要少熬夜。在这个特殊时期，也要适当放松，不要给自己太大压力，否则只会适得其反。