新型冠狀病毒疫情遲遲不退，我們可能會出現很多負面情緒，甚至心理問題。出現這樣的情況不用太擔心，這些都是經歷疫情的正常反應。今天我們就來講講，如何正確疏解疫情期間的心理問題。
成都疾控
面對持續的疫情防控，有些人容易產生心煩意亂、緊張焦慮等負面情緒，甚至出現噁心嘔吐、腹瀉、頭痛、疲乏、入睡困難、睡眠淺及多夢等不適症狀。當出現上述反應時，不要驚慌，不要過度擔心，可以使用以下方法進行自我調節：
具體方法
1.可以通過向自己信任的家人和朋友陳述自己的心理反應，得到他們的安撫和理解。
2.做一些自己喜歡的事情分散注意力，如讀書、看電影、看綜藝節目等，不過度關注疫情。
3.嘗試一些平時沒做過的新事物，如學做糕點或某種菜餚、畫畫等。學習新事物能夠收穫不一樣的樂趣和平靜。
成都疾控
如果發現自己處於高度焦慮中，甚至出現肌肉緊張、不自主的身體震顫或發抖，胸悶氣短、呼吸困難、全身無力、無法入睡等不適症狀，請有意識地讓自己放鬆。可以通過深呼吸、唱歌、洗熱水浴、聽音樂等方式讓自己肌肉鬆弛、精神放鬆，從而改善症狀。如果自我調節沒有效果，還可以通過以下方式進行尋求幫助：
具體方式
1.關注成都市廣播電視臺交通文藝頻率FM91.4“心理加油站”抗疫全媒體特別節目，時間為每晚20:00--21:00。
2.撥打市長熱線12345特別開通的心理諮詢熱線，有權威心理專家值守熱線，為大家提供心理諮詢。
3.如果這些症狀持續存在，無法自行緩解，請前往醫院尋求心理醫生的幫助。
特別提醒：
成都市防控新冠肺炎心理援助諮詢熱線電話可在健康成都官微上查詢。
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