如今，2020年的春節已經遠去，但是想必許多人依然是“宅”在家中，靜待政府解封指令。認真服從指導、不給國家添亂，肯定是值得推崇的，但是同時，長期不出門也很容易造成免疫力下降，加之如今處於乍暖還寒的冬春交際期間，免疫力下降就更容易造成感冒的發生。因此大家一定要利用好在家的時間，通過一些合理的操作，來提高自己的免疫力，從而加強身體抵抗各種病毒入侵的能力。
不能出門如何提升抵抗力？堅持做好6點，提高免疫防感冒
1、保持適度運動
保持適度運動能讓全身骨骼和肌肉得到鍛鍊，增強各個器官活動能力，提高基礎代謝率，加快全身血液循環，同時也增強骨骼造血能力，提高免疫系統。另外運動能刺激體內免疫因子和免疫細胞生成，增強其活性。對於不能出門的人，建議可以做一些諸如跑步機跑步、瑜伽、健美操、深蹲、俯臥撐等適合室內的運動方式，大家根據自己的喜歡來選擇就好。
2、保持營養均衡
俗話說民以食為天，提供均衡營養的飲食能提高免疫功能，合理搭配蛋類奶類豆類、蔬菜水果等食物攝入，均衡讓身體得到維生素、礦物質、蛋白質以及脂肪類的補充，可增強抗病能力。一些抵抗力本來就比較差的人，或者想要更快一些提高免疫力的人，也可以每天服用巴西菇蘆筍液這樣的免疫補充劑，來達到快速增強免疫的目的。
3、經常按摩
每天抽出45分鐘時間按摩能增加免疫細胞數目，改善免疫功能。按摩能防止淋巴管和血管堵塞，保持免疫系統暢通，同時也能消除緊張和疲勞感，讓身體得到放鬆。
4、不能濫用抗生素
抗生素確實能治療多種疾病，但是濫用的話會破壞自身免疫系統，引起菌群失調和激發性感染，降低抵抗力，甚至對肝臟、腎臟和聽力帶來不同程度損傷，嚴重的話可能帶來毒性反應或過敏。
5、保持良好心態
經過研究表明情緒和免疫力關係非常密切。保持良好情緒能刺激大腦分泌出利於身體健康的化學物質，激活免疫功能，避免受到病原體入侵。過度悲觀和焦慮會影響內分泌和免疫系統，影響免疫功能。所以要保持良好心態，正確面對得與失。
6、保持規律作息
良好睡眠能讓大腦神經細胞得到休息，利於體力和精神恢復。適度睡眠也能提高免疫功能，增強抗病毒能力。睡覺前要創造良好的睡眠環境，避免受到強光照射。
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