Lisa蓉
亲，不要等到疫情以后。在家就要减肥。我开始在家胖了几斤。然后开始减肥，运动。少吃饭。因为胖了很难减下来，所以不要等到疫情以后。从现在开始行动。我们一起加油。
搞笑弹珠
我很高兴回答你的问题，年前我减了差不多两个月吧 瘦了差不多十五斤左右 ，我都减肥秘诀就是 月经刚走以后的前半个月 这个时候减肥特别管用，关键是午饭 晚饭要控制好 我晚饭一般就吃一点水果，午饭七成饱，当快开月经的时候你就可以多吃点好吃多 那个时候不容易长肉，我就是这样慢慢瘦下来的 减肥期间不要太心急
豆包爱生活
我是通过健身总结出来的，也在网上搜集了数据
首先要正常吃饭 少量零食 多吃水果
这是肯定的，接下来就是要诀了！
1：吃饭八分饱，饭后多站一会
2：可以吃零食 ，但是不要多吃，要有选择性的吃零食
3: 偶然大吃一餐不要惊慌，不要有负罪感不要害怕要胖了 ，从饭店走回来，或者回来多做家务，放平心态，心态越炸越容易暴食
4: 能走路尽量走路，天天大吃大喝，但是很喜欢走路一个人或者和别人一起也好，一斤没涨。
5: 多喝水，这个是真的，一定多喝水，水能增加饱腹感加快新陈代谢
6: 不要太把减肥当回事，平时生活中稍微注意点就行了
以上指的是，没有特别强烈减肥欲望，身材可以看的过去的人(没有讽刺胖胖的意思，毕竟我自己也是胖过来的)
如果你有强烈欲望减肥（看下面的分析）
1：真的，老实节食，但是要适度 ，一个经历过暴食的人告诉你，过度节食，百害而无一利
2：认真运动，跑步这种事，不是一个月就会有效果的，但是我保证你坚持下去，你会变得不一样，体型and心境
3:晚上不要吃东西，吃水果也在6点之前吃。22.00后连水都不要喝
4: 不要过度拒绝甜食，你的脑子会发出疯狂的想吃甜食的信号，这个时候压抑，往往导致暴食。
没有坚持两个月以上，就不要说，我就是瘦不下来我就是喝水都胖blablabla的
我也是胖过来的，我真的理解减肥的艰辛，准备减肥的宝贝们都是好样的，为自己坚持一把，相信自己一定可以坚持的！加油
萝卜生活帮
减肥可以从三个方面着手：合理的饮食，适当的运动，充足的睡眠。
每天早上必须吃饭，中午少吃，晚上只可以吃水果或者蔬菜类；2、吃饭只能吃稀饭，不能吃主食！蔬菜和肉类都可以吃，但是一定不能吃主食；3、晚上只可以吃水果或者蔬菜，6点过后不能再吃！不能吃主食或者肉类，切忌饮酒。
睡眠要充足，睡觉的时候人体也是一直在消耗脂肪的，别小看睡觉，睡觉是最重要的减肥方法。
减肥的运动，包括有氧运动，抗阻运动。有氧运动，比如说快跑，游泳。有氧运动的诀窍就是每次30分钟以上，最好是高强度间歇，最快心率达到170减年龄，一周运动150分钟以上。抗阻运动，每天锻炼不同的肌肉群，比如说今天锻炼胸大肌，明天锻炼大腿部肌群，平板支撑，划船机，深蹲，杠铃，哑铃，在运动之后最好补充乳清蛋白粉，促进肌肉生长。
只要我们能够保证做好这三点相信成功就离你不远了。加油！！
椒麻哩
三分练七分吃，可以找个私教，一周上1-2次课，每天的饮食注意少油少盐少碳水，补充优质蛋白，海鲜鱼虾可以多吃，鸡肉牛肉也可以吃，猪肉尽量不吃。我从160减到现在114，最近疫情在家没怎么锻炼，就正常的用滚轴放松，也瘦了点，现在不到114了。
吃吃兔
方法还是很多滴，比如多做床上运动，有网友说了，你这是在开车！做做伏卧撑，仰卧起坐应该不难吧！又有网友说了，我体重太大，怕运动激烈了，床散架了！现在是非常时期，没地方买新床！
别急！山人还有预备方案，比如有意在菜里少放盐，或把饭做夹生了！想吃肉时，舔舔就可以了！
网友说了，你这些都是损招，老娘做不到！
终极大招来了！把电子称调下，会让你看到满意的数字！
有网友说，你真是大神！
咦！你怎么知道我姓的！自我介绍下，鄙人姓神，名字叫经编。
鲨神
疫情来临，大家都隔离在家，每天最主要就都是吃了，变着样的做吃的，在家里边都长了几斤秤，都调侃的说在家里边都成了大厨。但是大家在家吃饱喝足，就一直躺着吗？那是不行的，人会越来越懒，越来越不想动。我觉得大家在饮食上，注意不要吃少吃高热量，高碳水，油炸的一些东西。多吃瓜果蔬菜。在家注意运动，做一些有氧运动，拉伸拉伸。不知道怎么去运动，就下载个健身运动的APP，在里边学习课程，跟着活动活动。做一做瑜伽也是很棒的选择。既能保持身材，还能增加抵抗力，一定不能发懒。我有时候就去我家楼内去爬楼梯去，我家住在27层。我就做好安全措施，就出去爬一趟楼梯，活动活动真的很舒服。既安全，又健身了，真的很不错。
大家一定要注意身体，适当的运动，增加抵抗力，只有抵抗力增加了，身体才会强壮，不容易被感染，身体倍棒，吃嘛嘛香。这才是最关键的。
开始行动叭，生命在于运动哦❤️
清粑粑
没有很快能廋身的方法，迅速增胖或减瘦对身体不好的。在此分享一下健身廋身的经验，需要半年时间可以廋10-20斤，需要每天坚持，不间断坚持，因人而异，仅供参考。一、早晚喝粥，吃蔬菜，米饭或面食、面点少吃，尽量不吃，可以用山药、红薯、芋头、南瓜、紫薯、鸡蛋等低热量、具有饱腹感的食物代替。二、拒绝高热量、高糖零食，用水果代替。三、肉类吃鱼、虾。少吃猪、牛、羊肉。四、早上快走练习1小时。上班不坐电梯，走步梯。五、晚上，美女可以，跳韩国郑多燕的廋身操，可以搜索一下视频，根据视频练习。帅哥可以早晚每天100个深蹲运动。瘦身健身贵在坚持，让这种生活方式变成一种日常习惯。
郑州小范哥
这个问宝妈就对了。先上传两张刷脂餐 ！
规则非常简单。做到一下几点，吃饱还能瘦，不瘦你打我呀。
第一：戒掉“糖”！所有食物碳水化合物过5你就要好好想想要不要下嘴。所有食物配料表只要备注有“糖”，就不吃。蛋糕、冰激凌都不用说了，肯定不能吃呀。要是有人劝你多吃水果，那他一定在坑你，果糖更胖人，瘦的都是假象。圣女果、火龙果都是好东西！这些才是防止便秘的粗纤维。说吃香蕉减肥的都是坑，那么甜！不胖才怪。但是也别强忍着，一周吃一次，一次吃几口也是可以的。但是千万别一面吃着一面难过着。还有个愉悦的心情。
第二：睡个好觉，别熬夜。十一点关掉手机安安稳稳睡个觉，睡觉时你就想着全身的每一粒脂肪都早缩小缩小再缩小。怎么样，梦里会不会笑醒。有个好心情就是减肥的关键 。
第三：水是好东西，放手手边一杯水，有事没事都喝两口。一天喝不上五瓶矿泉水，就别吵着要减肥。不吃不喝瘦的不是脂肪。听话，一定多喝温水。
第四：如果你想瘦的快，大可以和主食说再见。米呀、面呀还是不吃了吧。全麦面包、地瓜、玉米吃起来。但是也要控制量。一个拳头大小就好。
第五：鸡鸭鱼肉不能戒。这些很重要！光吃菜脸会绿哒。开玩笑。身体想要瘦的快就好提高基础代谢率，因此减肥身上的肌肉绝对不能流失，好的油脂蛋白质吃起来。
没了，没有食谱，就算有也很难坚持。记住这几个大块，照着吃，亲身经历，一个月瘦了18斤！不能再快了，刷脂太强身体受不了。
虽然我是宝妈，除了喜欢分享育儿知识，所有能让女人变美好的事情我都愿意去做。
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汤汶琪
1.饮食多样化 一直以来限食都是最基本也是最有效的减重方法,同时这也是减肥期间的挑战,因为限食以后的饥饿感和饮食欲望会急剧增加,最终会驱使着你走向暴食和减肥半途而废的道路。所以简单的限食并不能收获减肥成功的效果...
2.少食多餐 不要一次性过量饮食,可以每一次只吃五分饱,但是可以增加饮食的次数,这样做就能保证身体更快速的消化和代谢,不给身体积蓄...
3.加入肌肉练习 有氧运动可以快速的消耗脂肪,但是瘦下去以后身体的外形并不会得到调整
