用戶7545744276329
別焦慮，也別恐懼，拿起筆，每天寫感恩日記，感謝疫情來襲，我們還活著，還有盤中的美食，還有生命的美好，是健康的犒賞讓我們存活與世。
果進
2020年這個春節，正趕上新冠病毒肺炎流行，為了防止病毒擴散和感染，政府一聲令下，延長節日假期，非緊要人員一律不許外出，不準人員聚集，取消一切聚會活動，許多人應該是一生中在家裡休息時間最長的一個春節了。
然而困在家裡的滋味並不好受，不少人因為在家裡呆久了，產生了焦慮、煩燥情緒，對外界越來越恐懼，擔心疫情控制不住，癔想世界末日是不是要來臨。
這種焦慮情緒的產生也並不奇怪，我分析主要有如下幾個原因：1.長時間宅在家裡，空間狹小，空氣凝滯且與外界沒有交流，容易導致產生抑鬱狀態；2.天天看手機，從中獲取大量負面信息，產生焦恐心裡；3.政府的一系列抗疫措施，延遲上班，封區、封路，正常生活受到衝擊，加劇了心裡恐慌；4.鍛鍊少了，有氧鍛鍊更少了，身體肌能有所下滑，自我有衰老的感覺等。這些原因造成的焦慮和恐懼若不能及時進行疏解，將導致窗戶不敢開，門也不敢出，恐怕開窗病毒會進來，出門怕感染，這樣就會進入一個惡性循環，越發加劇恐懼。
其實這種狀態也並不可怕，注意以下幾點就可以逐漸得到緩解，一要以科學的態度看待這次疫情，相信病魔並非不可戰勝，我們有強大的祖國做後盾，有一大批科技攻關力量在忘我奮戰，有先進的社會制度和強有力的國家管理機器，我們一定會在不長的時間裡戰勝瘟疫；二要從官方渠道獲取信息，不能聽信未經證實的小道消息；三要勤開窗保持室內空氣清新，消除鱉悶感；四要利用家裡空間進行適當的身體鍛鍊，保持肌體的活力。通過這些努力一定會取得成效。
陽談
首先有這種問題，估計您不是很宅的人，宅系一般不會有這種問題，不符合屬性[機智]。
最快能解決問題的手段就是出去溜達溜達。雖然是非常時期，也並不是一定不能出到外面，咱們不去人多的地方，自己的小區裡，院子裡，人不多的街上，都可以。呼吸一下新鮮空氣，咱不給別人添亂，也不給自己帶來麻煩的情況下，放放風，心情會好很多。其實，恐慌比疫情還可怕，“雖然疫情還沒結束，但是生活絕不停止”。不要因為生理上的恐懼產生心理上的壓抑，那就得不償失了。出去溜達，咱不湊熱鬧，做好防護，家跟前走走就得了。
如果是因為生活和事業，那不妨就將現在當做一次減壓機會了。平時生活工作壓力都大，現在都歇著了，那你也歇歇吧。趁這個當口，抬頭看看路，反思一下自己，難得的緩衝時間啊。
如果可能的話，和家人多在一起，聊聊天，做做飯，玩一會，平時哪會有這樣的機會讓家人長久相處啊。雖然我們都有外面的世界，可這回可能會讓我們重新開啟一個家裡的世界。
儘量保持一個良好的作息時間，因為疫情不會太久，我們很快就能回來了！共勉！
行者周
第一可以聽一些開心的節奏，歡快的音樂來舒緩你的情緒；
第二，可以通過視頻的形式和自己的朋友聊聊天說說話；
第三也可以通過抖音短視頻等看一些積極的歡快的視頻，然後也可以錄製一些自己比較喜歡的有節奏感的視頻來分享給大家；
第四。可以通過閱讀對生活積極和嚮往美好的一面；
第五，可以把不開心的事情寫下來，也是一種自我的情緒的輸出；
第六可以抽一個陽光明媚的一天，來打掃衛生，整理家
月享星空
1給自己的生活以必要的管理——有序化的生活起居，是應對疫情危機的防護硬件\r2 每天嘗試靜坐半小時，通過靜坐或打坐讓自己的內心靜下來——以心靜治心亂——生活的有序，來源於心理的寧靜\r3 對於疫情信息每天關注不超過三次，每次不超過半小時，最好20分鐘以內。必須看的疫情信息，多留意數據和事實性的信息如發病率、治癒率、醫療方法及新藥物的研製與推出等
4 每天開家庭生活會，總結過去、展望新的一年\r5 寵愛一下自己：睡懶覺、睡回籠覺、泡熱水澡、追劇、看電影\r6 把以前因為忙碌而擱置的事情完成\r7 與自己的身體對話 提醒自己：自己的身體是健康的，自己的身體狀況和免疫力水平能抗的過這次疫情：“我相信我自己的身體，吃嘛嘛香，幹嘛嘛行”“我現在很健康”“疫情過後，我要到野外春遊，我要到大自然裡去撒個歡”\r8 正向思維 隔離“販賣焦慮與恐懼”的負面信息，這些信息是心理意義上的“新型冠狀病毒”，我們對自己最好的安頓就是隔離這些信息\r
最後選擇相信未來：
1 選擇一個生命中的強者，作為疫情期間的精神支柱，每天和他（她）進行一次心靈對話，這個強者可以是黨和政府，是我們的國家和民族，也可以是你心中的偶像或重要他人如鍾南山等\r2 只有健康的身體才能走向未來，相信自己的身體是健康的，相信你會堅持把自己帶到下一個生活的階段，心智成熟的人一個重要的標誌是學會等待——用相信未來作為等待的理由，這是最充分的\r3 相信這個時期和階段是生命歷程的低谷階段，\r是生命樂曲中低沉的篇章，與生命共舞，在我\r們心裡默唸：生活還要繼續 華章終將來臨。
孽去子
這是肯定的,我都感覺有了，不過不要害怕，這一輩子除了生死，其他的都是小事。現實社會中，大部分都是一些平凡的人，如果你用平凡的心態來看待，甘願做一株小草，默默無聞地生活在自己的人生軌跡中，不要太在乎成敗，不要和別人對比，難受的時候可以看看電視,上上網,找本喜歡的書看看,聽聽音樂,做些輕的家務活,給自己煮點喜歡吃的甜點,和寶寶玩遊戲,其實日子也會不知不覺就過去了。你就會釋懷了許多。天地不仁以萬物為芻狗，心無掛礙，無掛礙故，無有恐怖，遠離顛倒夢想，究竟涅槃。希望對你有幫助，希望給個鼓勵哦
熊熊說戶外
利用這個時間可以多學習，多看書。好好回顧下自己之前的業績和不足，好好規劃下未來，充實自己就不會恐懼任何
東北職教
可以閱讀，讀書，充實自己內心。另外對於疫情要相信正確的醫學科普知識，對於網絡各種新聞要有自己的辨別能力，不能人云亦云。總之，大前提還是要相信國家的危機處理能力，做好個人防護，你就不會那麼莫名恐慌。
Bob的媽媽
可簡單呢，運動出點兒臭汗。分泌點兒多巴胺，它可以讓你感受到開心，你不一定一下就快樂了但是會心安點兒
放羊妹兒
一:要心態好。
二:要學習
三要:與家人，朋友多聊天
四要:運動
總結:忙碌起來，使自己充實，就沒有時間去亂想了。
