赤裸裸的浪费
恭喜你通过专业也得精神科治疗，精神病治愈。那么，面对心理层面的疾病，该如何调整呢？
1.首先建议对自己的心理状态进行一个专业的评估，可以通过scl_90症状自评量表进行心理测评（建议在专业咨询师的指导下进行）。了解自己的心理健康水平。
2.如果是轻度的心理问题，可以选择自我调节。比如自主学习一些心理调适的书籍，观看一些影视资料，甚至收听一些公益心理成长课程，都有助于提高自己的心理健康水平。这种方式需要相对较长的时间才会有明显的改善，所以要给自己足够的耐心和包容，不可急于求成。
3.如果症状较严重，那就需要求助专业的心理咨询师了。就像你能够积极配合精神科医生治疗一样，相信你也会积极配合心理咨询师的治疗。在这里，我只提一个小建议，那就是在找咨询师的时候一定要找专业和咨询经验都比较丰富的咨询师。目前市场上心理咨询师的水平稂莠不齐，一定要学会辨别。
希望以上回答对你有帮助。有任何其他问题也可以关注我的头条，私信我！
叩扉
以下纯属个人经历分析，仅供参考。长时间无法调整，建议尽快就医。医生会给予你专业的心理疏导。
经历：
1-幼时患有小儿癫痫。因当时觉得这件事情不光彩，被家人告知不要用任何人讲。用药期间医生也为明确用药时期（也可能太小不记得），当时觉得自己要吃一辈子的药，和别人不一样，是神经病。
2-原生家庭氛围不佳，心里的压抑无处宣泄。15-16年被诊断双向情感障碍，心理医师因为我的主要原因在于与原生家庭的分离，并认为我属于比较正视病情。当时建议用药，吃的药和小时候的药是同款，大概2年时间。我当时想到幼年经历拒绝了。医生说，不吃过程会比较辛苦，但是以我当时的状况也并非必须用药，坚持每周心理咨询。
3-16年春天有缓解，离开了家去异乡。后因为经常梦魇，感觉有人在推我或者撕开我的后背，再去看神经科。脑CT结果有异常（具体名词忘记了），但不严重。开始用药。未指明用药时长。
4-用药后经常犯困，出现手抖、心慌症状。加上每次去医院都是自己去，有一次等候时在看英文书，一位病情比较严重的病人忽然凑过来要跟我念单词，说实话当时被吓得不轻。再加上公立医院的神经科和心理咨询不同，医生少病人多，医生不可能照顾到病人的每一丝细节的感受。经过那件事，我反复思考了一段时间，查阅了网上的一些咨询，决定自行断药。（我的情节不严重，加上前期心理咨询时看过相关书籍，其实这个行为是很危险的，不要尝试！）
5-断药后一个月内，不会在犯困，手震和心慌现象加重。大概三个月后消失。消失后大概到了冬天，加上工作压力比较大，会出现头痛心慌的现象。去了一家心里机构做了一个疗程的咨询。
6-检测结果中度焦虑。当时一个疗程的费用还是挺贵的，但还是狠心去了。整个疗程持续了一年，前期每2周去一次，后面有很大好转，一个月去一次。最后还剩一次咨询时，我觉得我已经完全好了，也没有必要为了钱去和咨询师了一个小时天，就一直没去。转头又到了冬天，没想到心情又开始低落，三次发病都在冬天，我想或许也有一定关联。做了最后一次咨询。咨询过后发现天气可能是诱因，那段时间我在工作和生活中确实有不小的变动。
7-目前状况良好
心得：
在整个经历中，我认为最重要的还是要正视问题，寻求专业人士的帮助。我在最严重的时候是不能够离开自己的卧室，也不能见任何人。一听到声音就会心慌，有人跟我说话就会哭。就感觉自己要呆在一个真空的环境里。
寻找专业人士的帮助是走出阴霾的第一步，医生给的建议和方法要相信，如果你不相信她，她给的方法和意见你不做，即使你天天泡在心理咨询室也是没用的
另外要相信环境是会改变的。我在15年冬天时算是比较大的一次爆发。起初我去看心理医生我母亲觉得我是庸人自扰，自己作死。但是经过整个过程后，到我离家，再到去看神经科再去做心理咨询，她都变得支持我。当然我也做了一些改变，曾经我不愿意和她分享我内心细枝末节的变化。
当然自己的主观意念也很重要。我有一段时间很消沉，觉得自己病了，什么也做不好。做不好任何事情的原因都是因为这个病。但有一天我忽然就觉醒了，难道我这么大个人，一事无成，就是因为我的原生家庭和这个病嘛？我到底是因为病了消沉，还是给自己庸碌找借口？后面我想我不是一个甘于沉沦的人，不能用这个事情当借口，不然我不管过多久都是碌碌无为。
建议：
1-出现心慌时，多喝温水、深呼吸、到户外散下步可以比较快的缓解症状
2-需要一个宣泄口，我选择的是写作。我在15年那段时间一直在写东西，现在看到那些文字，觉得自己还挺坚强的。
3-寻找问题的根源。这一步我选了一条对自己比较狠的路，就是一遍又一遍回忆自己童年不快乐的事情，把它写下来，然后一遍遍看，告诉自己这些事情不论曾经如何，都是经过去，没有什么可以挽回的了。后来可能是看麻木了，现在想起来也不觉得很难受，甚至有一些事情也忘了。
4-多看相关书籍。所谓知己知彼 百战不殆。大概就是这个意思。惶恐不安是愿意你对未知的恐惧，如果你开始了解他，认识他，熟悉他，慢慢恐惧减少，即使身体和心理上有相关症状，你也有较好的应对措施，那时候恐惧减弱，心态上就会好很多。
5-医生的帮助。如果你心慌、惊恐、莫名想哭、失眠或者起床困难、食欲不振，兴（性）趣低迷等症状，已经超过4周，还是建议你先去专业的医院或机构做咨询。千万不要讳疾忌医。
希望可以对你有所帮助💪
最后再次强调，以上内容仅为本人个人经历及心得分享。
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蔚恺曦
吃好喝好睡好，自私点，什么病都不会有。得病的往往是很善良的人，很为别人考虑，思虑过多。但是别人才不领你情。所以自私的活才快乐
用户9931909543340
看那种精神疾病，偶发一次的，一般是由于某种因素一时得的，病愈后就调整好自已的心态，不把过去偶发的因素记于心上，好好地过后病后的每一天，用工作生活中极积的态度去生活，一定会在愈后不会再发生的；如果是遗传，重症的那一定要按时服药，尽量不去接触生活中不愉快和影响心情的事，减少不必要和自已曾有过结的人来往，平静生活。
有冬无春日失独暮悲伤
精神病好了是好事。不要思虑过重？以防复变？反复发作不是好事，理应注意？想東想西，容易复发？思想要集中，不想伤悲事，心情放宽，放松，放远，放忘记？病情每天才好完。
用户6901488720900郑
心里讲究对症下药。如果只是因为，以前有这样的遭遇，而导致现在无法释怀的话，请对自己大声的说，我的病已经好了。要多参加社交集体活动，保持快乐至上的态度，多看一些喜剧，或者听富有激情的音乐，经常去想一些开心的事情。保持运动，避免独处潮湿昏暗的地方。
樱花飞舞的地方
记住，世上什么人都有，和我同病相怜的人也有，别人也是这么过过来的。活的比我还苦的人有许多
666雄霸之主
最好你可以找专业的心理咨询师做咨询，这样能够更好的帮助你。要能清楚你之前的情况，目前处于什么状态，心里形成了什么问题，才能够帮助你
心行146939201
这得找专业心里医生调理，尽量保持心态平和，别把自己当病人，你就是正常人。
