沈依依

近年來，隨著人們生活水平的提高和養生意識的增強，燕窩逐步受到越來越多人的追捧，作為特殊人群的準媽媽也不例外，不得不說，燕窩非常適合準媽媽，可以滿足孕期的一些飲食需求，但燕窩高昂的價格，也的確給很多家庭帶來了不小的經濟壓力，而且燕窩的營養價值並不是獨一無二，攝入其他食物可以達到類似的功效，所以，準媽媽不必跟風把燕窩列為孕期必吃食物。

孕婦吃燕窩的好處

燕窩的蛋白質含量較高，胎兒生長需要從母體吸收大量的蛋白質，同時準媽媽自身健康也離不開蛋白質，所以，準媽媽在孕期對於蛋白質的需求量比較高，如果不能通過飲食將身體所需的蛋白質補充到位，則會影響到胎兒的生長髮育及自身的健康，因此，服用燕窩可以有效地為準媽媽補充孕期必需的營養物質。

燕窩還有豐富的膠原蛋白，準媽媽在孕期因為體內激素的變化及營養物質的攝入不到位，會出現膚色黯淡、膚質變差的現象，對於愛美的準媽媽來說，容貌的變化會給自己帶來不小的負面情緒，而心情低落必然會影響到胎兒的生長和自身的健康，因此，服用燕窩可以有效地為準媽媽提亮膚色、改善膚質、增加皮膚彈性，讓準媽媽重獲自信，心情愉悅地孕育寶寶。

燕窩的營養價值高卻脂肪含量較低，準媽媽在孕期需要補充各種營養物質，但也必須合理控制體重，體重超標不僅容易導致巨大兒，對寶寶的健康不利，還會引發妊娠期高血壓、高血糖等疾病，增加生產的風險，而且過分肥胖會給產後瘦身帶來更大的壓力，所以，準媽媽必須合理控制飲食中的脂肪攝入量。燕窩中的脂肪含量極低，不會給準媽媽帶來體重問題。

此外，燕窩的氨基酸含量較高，對於胎兒的大腦發育非常有利，燕窩中含有的各種微量元素可以有效增強準媽媽和寶寶的抵抗力，為順利孕育健康的寶寶奠定基礎。

孕婦必須吃燕窩嗎

燕窩雖然含有較高的營養價值，但它所具有的這些營養物質不是獨一無二的，也就是說可以通過吃其他食物來達到這樣的功效。

燕窩的蛋白質含量雖然高，但人體所需的蛋白質種類不止這幾種，而且燕窩中的蛋白質被人體的吸收率並不高，專家研究發現，吃牛奶、雞蛋和部分海產品所獲取的蛋白質能達到甚至超越燕窩，所以，只要準媽媽在日常飲食中注意攝入這些高蛋白食物，不吃燕窩同樣可以滿足孕期的蛋白質需求。

燕窩的膠原蛋白含量高，有很好地改善膚質的作用，但銀耳、豬蹄、豆製品、深海魚類等食物中的膠原蛋白含量同樣不低，而且性價比遠遠超過燕窩，此外，改善膚質不是一蹴而就的，只有孕期堅持每天吃一些這樣的食物，才能真正達到美容養顏的效果。

所以說，燕窩不是孕期必需的食品，只要準媽媽在孕期做到營養全面均衡，合理補充孕期所需的各種營養物質，就可以做個美麗又健康的準媽媽。

結語

雖然燕窩的營養價值高，但性價比不高，在經濟條件允許的情況下，準媽媽可以吃一些燕窩來補充營養，但千萬不要在經濟條件不允許的情況下，盲目聽信營銷人員的吹噓而購買燕窩，只要日常飲食合理，同樣可以孕育出健康的寶寶。

陳老師初中數理化

　燕窩屬於滋陰潤燥的稀有食物，價格較貴。不過由於產地和品質的不同，價格差距也較大。那麼、懷孕了醫生不讓吃燕窩?這是怎麼一回事呢?孕婦可以吃燕窩嗎?孕婦吃燕窩應該注意什麼呢?

懷孕了醫生不讓吃燕窩

　　懷孕了醫生不讓吃燕窩，那麼其實孕婦能吃燕窩嗎?答案是肯定的，其實只要保證絕對是無任何添加、純正天然的燕窩都適合孕婦吃。燕窩是滋陰潤燥的佳品，孕婦吃燕窩具有補肺養陰的功效，並有助於胎兒的發育。產後的婦女吃燕窩，對緩解哺育孩子的勞累，恢復生產前窈窕的身姿，燕窩更是最佳的天然滋補食品。

　　孕婦吃燕窩的好處：

　　1、提供和補充孕產期所需營養物質，事實證明，孕婦在懷孕初期由於嘔吐等原因一半進食很少，相對來說營養物質的攝入吸收就會受到很大的影響。而燕窩每天只需食用1-2調羹，其所能補充的營養就能大於等於孕婦平常1日三餐所攝入的營養。

　　2、補充胎兒所需的“燕窩酸”，懷孕的頭三個月是胎兒神經系統和各種器官生長髮育最關鍵的時期，燕窩中含有一種高達10%的生物活性成分、人體必需的重要成分“神經氨酸”——燕窩酸”，燕窩酸”這種珍貴成份僅僅存在於母乳中最好的初乳和燕窩中。

　　3、預防妊娠紋，燕窩裡含有一種多肽類物質——表皮生長因子(EGF)，它能刺激多種細胞分裂增殖，促進細胞分化，補充膠原蛋白，對受損皮膚進行快速修復，特別對於妊娠紋的預防有非常明顯的效果。　

孕婦吃燕窩注意事項

　　1、注意烹飪方法：烹調燕窩的方法，最好是文火隔水燉。首先用清水將燕窩浸泡1-2小時，期間要清理燕毛等雜物，之後把水倒掉;然後用清水再浸泡1-2小時，浸泡的水量要控制，一般到燕窩表面過一點已經足夠。最後，連浸泡之水一起用文火隔水燉，保留燕窩的原汁原味以及營養。

　　急用燕窩的時候，也可以用溫水進行浸洗，可以在30-40分鐘內取用，不過這個速成的方法並不適合血燕。清燉的時間由兩個因素決定。一是取決於燕窩本身的品質，要看燕窩的厚薄、乾溼度而定，一般是6-8小時即可，如果是血燕的話，則要花上雙倍的時間;二是取決於人的體質，為了方便吸收，體質較弱者，例如老人、病人，燉燕窩的時間要多於常規1小時，即7-9小時。

　　2、注意食用時間：傳統中醫認為，燕窩最好在早晚空腹食用吸收效果最佳。早上5點至7點是孕婦食用燕窩的最佳時機，營養可以較為全面的吸收。晚上臨睡前空腹食用燕窩加牛奶，既有利於營養的吸收，又可幫助睡眠，且有美容滋養的效果。

　　3、要根據體質吃燕窩：燕窩的確對有胎熱的孕婦有幫助。但每個孕婦的體質不同，體質較寒的孕婦吃燕窩就不合適了。另外，燕窩售價較高，很多孕婦經濟上都難以長期負擔，不要盲目跟風。其實也可以選擇百合、銀耳、綠豆等食品替代燕窩，滋陰效果一樣很好。

另外三歲之後是寶寶比較重要的時期，是孩子身體的快速成長期，同時也是寶寶開始培養識字的最佳階段。當然學習這種東西不能強迫寶寶，容易讓他對學習產生反感牴觸，導致以後教育事倍功半。最好的方法就是培養興趣。一是尊重孩子興趣想法，多陪伴他，通過玩的方式讓他喜歡上學習。貓小帥學識字應用就很不錯，我家閨女喜歡搶手機，我就根據她的喜歡，對她教學效果非常贊。裡面很多冒險故事，可以教寶寶識字，居然還能通過遊戲鞏固。

陳鐵男228

本人是北大醫學部碩士，主治醫師，倆娃奶爸，關注健康及育兒科普，歡迎。初來乍到請多指教。

作為一個醫生我並不推薦孕婦吃燕窩。

燕窩作為一項傳統飲食，價格昂貴，不怎麼好吃，但卻被當做一種珍貴的補品收到很多人的追捧。

燕窩的本質是一種叫金絲燕的小鳥築成的窩，主要成分就是燕子的唾液。

幹燕窩中含有約 50% 的蛋白質，30% 的碳水化合物，10% 左右的水分以及一些礦物質。

挨個說下碳水化合物就是糖類，大部分食物裡都有，你吃的大米飯就主要是碳水化合物。

蛋白質含量確實比較高，但是幹燕窩你一頓也就吃個幾克。就算50%的佔比，你最後也沒吃到多少蛋白質。另一方面燕窩中的構成蛋白質的氨基酸並不完全，算不算優質蛋白。

從這個層面上講燕窩的營養價值還比不上一個雞蛋。

還有就是很多商家鼓吹的唾液酸。也叫燕窩酸，傳說有很多健康益處，比如排毒、提高免疫力、還能美容養顏、延年益壽之類的。

但其實，這只是商家誇大宣傳的慣用伎倆。

目前唾液酸的作用機制只停留在動物研究層面，並不能說明對人有什麼保健作用。

而且這些研究中用於老鼠和果蠅身上的量跟人進食不是一個級別的。一頓燕窩也就那麼點，你在吃也吃不到多少。

因此指望唾液酸保健基本不可能。

另外吃燕窩還是存在一些風險的。

1、加工風險。

天生的燕窩中含有鳥羽，鳥糞，樹枝以及一些其它的雜質。去除這些雜質的過程很繁瑣，所以很多商家為了清理燕窩方便，添加了漂白劑漂白。近年來，燕窩造假、亞硝酸鹽超標的新聞也並不少見。

之前中國大陸發生的“血燕造假事件”，即浙江省工商部門抽樣檢測3萬盞血燕，就曝露這一標準缺失帶來的嚴重安全隱患。涉案的血燕驗出亞硝酸鹽全部嚴重超標，最高超標350倍。

2、過敏風險

很多人都對燕窩過敏，像新加坡，燕窩就成為了兒童最大的過敏來源。有一些孕婦在懷孕的時候吃燕窩，其實也對胎兒有潛在的風險。所以大家自己沒事的時候也不懷孩子，那選擇一些相對靠譜的燕窩，吃著玩，當成一種美味的食物，還是可以的。但是不要指望它能給你帶來多大的健康收益。

奶爸大橙子

為何懷孕就要吃燕窩？如果不想吃，用什麼食物代替？

由於懷孕期間腹部不斷隆起，腹部內壓升高，皮膚失去彈性，容易長妊娠紋。燕窩裡含有天然膠原蛋白與蘇氨酸，可以提高皮膚的柔韌性，預防或減輕妊娠紋，提高皮膚光澤度。不過，孕期多吃點富含維生素C的食物也可以起到這個效果。

燕窩有非常理想的唾液酸（每100g就有10000 mg唾液酸），孕婦適當吃些燕窩有助於胎寶寶大腦發育。燕窩中的甘氨酸含量也不錯，這種物質可以降低孕婦先兆子癇、神經管畸形的風險。

孕期雌激素與孕酮大量分泌，孕婦情緒撥動大，很容易產生焦慮、抑鬱等負面情緒，而燕窩裡含有色氨酸，具有抗抑鬱作用，可以幫助孕婦減輕壓力，緩解疲勞勞。孕婦心情好，沒壓力，胎兒大腦各個區域的發育受到限制的可能性就降低了。

不過，如果不想吃燕窩，也可以吃牛奶、小米、核桃等富含色氨酸的食物。

燕窩還含有人體所需的各種氨基酸，其中含有的大量脯氨酸對產婦最有益處，因為它可以的幫助產後傷口修復。

那麼什麼時候吃燕窩比較好呢？

懷孕初期的3個月胎寶寶還沒穩定下來，不建議吃燕窩。到了懷孕4個月後就可能吃了，建議每天或隔天食用5-10克乾淨的燕窩。燕窩要挑毛，做起來比較麻煩，可以一次煮幾次的分量，存放在冰箱裡供日常食用。

如上面提到的，燕窩可促進產後傷口恢復，抗抑鬱，促進母乳分泌，所以產後繼續食用蠻不錯的。

懷孕了不一定非要吃燕窩，如果覺得貴或者嫌麻煩可以吃其他食物代替，像雞蛋、牛奶、核桃、魚類、牛油果都是可以促進大腦發育的。

美媽很帥

誰說懷孕就一定要吃燕窩呢？不知道從什麼時候開始颳起這陣風，就是甭管有錢沒錢，孕期都得整上這麼幾盞燕窩吃吃，虧啥也不能虧孩子啊，況且在肚子裡是寶寶和媽媽一起補。這大概都是被炒出來的吧。

燕窩確實有營養，但沒那麼誇張，而且性價比極地，有錢可以吃，但不是必須吃。

來看看燕窩主要都有啥營養

首先就是那廣告中特別指出的唾液酸，說的各種神奇，什麼提高免疫力，促進大腦發育，延年益壽啊等等，我想說這些功效很多食物都有，母乳、雞蛋、牛奶等都有，並不是只有燕窩才行。

另外燕窩中的重要成分就是蛋白質，蛋白質人體不可或缺，但是你每天吃那一點燕窩實際上跟吃一個雞蛋能補充的蛋白質沒啥差別。

孕期重要的是營養均衡，不是說什麼食物有營養就要使勁兒吃那一種的，一定要注意搭配，各種食材都來一點，這樣才能攝入的營養均衡。

還是那句話，有條件可以吃燕窩，但真不是不是必須，你每天通過多元化的食材搭配絕對能滿足對營養的需求，而不是藉助一碗燕窩來找心理平衡。

我是一個混跡育兒圈10年終於得以自己施展拳腳的雙胞胎寶媽，是朋友圈中的輔食達人，育兒小百科，愛生活愛分享，正能量爆棚的我期待與您一起同行，在育兒育己的路上共同學習成長哈。記得幫我點贊關注哦哈，謝謝！

帥帥育兒

到底燕窩對孕媽有沒有作用呢！很多其實不知道的，但是它貴，貴給人信任，給人覺得他肯定對胎兒有幫助，吃多了還會白白胖胖、眼睛大大的，腦子也特別的靈光，但其實不是這樣的，在孕期裡面吃燕窩，不是用來提高智力的，也不是用來改變胎兒的膚色，而是下面這些作用。

維持孕媽身體營養

在孕期的時候，孕媽早孕反應特別強烈的話，那麼聞到東西就想吐，怎麼也吃不下東西，如果長期吐出來，但是沒有進食的話，身體會被掏空，雖然一兩天沒有大問題，胎兒發育可以從孕媽透支營養，但是如果長期的話，會導致孕媽身體會垮掉，母體是胎兒的孕育的地方，如母體身體不好，那麼胎兒發育也會受到阻礙。

這個時候燕窩就可以排上用場了，燕窩的營養價值高，可以滿足孕婦的營養需求，小小的燕窩，有大大的能量，這個是巧克力一樣，在產房我們經常看到巧克力，就是因為它含有的血糖濃度高，可以快速恢復人的能量。

預防妊娠紋

孕媽懷孕到孕中後期，胎兒一天天變態，羊水一天天的增加，那麼腹部的彈性纖維斷裂，導致妊娠紋的出現，燕窩是可以提高人皮膚的彈性，因為燕窩裡面含有很多的膠原蛋白和氨基酸，膠原蛋白可以提高人皮膚的彈性，彈性變的越來越好，那麼皮膚纖維斷裂就會減少，有的孕媽直接不出現，但是不是說吃了燕窩就不會出現妊娠紋，吃燕窩可以起到一點效果，但不能斑是白的，保證不會出現妊娠紋。

孕媽在孕期的時候，不是隻有燕窩有這種效果，其實很多纖維、蔬菜，都可以改變腹部的彈性，最主要是運動，很多孕媽特別懶去運動，特別在孕前，幾乎沒有運動，只有逛街，腹部的鬆弛度比較大，那麼皮膚纖維斷裂是很正常的。

胎兒的智商這個問題上，其實有很多人誤解了，其實最大原因是遺傳父母的，跟外界進來的食物影響不是很大，人的智力是在後天可以慢慢的鍛鍊形成，但是父母遺傳給孩子是天賦，有些東西就需要天賦，單憑努力是無法達到的。

而對於燕窩，提高胎兒的免疫力這個有點牽強，胎兒出生之後，如果想提高他的免疫力，可以堅持母乳，因為母乳中還有很多元素可以提高胎兒的免疫力，這是奶粉無法達到的效果，剛剛出生的胎兒，免疫力也比較差，可以通過奶水來提高寶寶的免疫力。

懷孕不一定要吃燕窩，我們如果有條件可以買來吃，沒有條件也沒事，牛奶、雞蛋、還有其他蛋白質都可以彌補，燕窩不是唯一性和無法取代性，有的話就可以錦上添花，沒有的話也沒事的，我們的生活水平提高了很多，完全可以滿足胎兒需要的營養，所以燕窩可以選擇性吃。

藝跡育兒

燕窩在中國流行甚至瘋狂起來的故事其實很簡單：燕子（主金絲燕））使用其唾液配合一些絨毛或者草葉或者植物莖稈等精心製作的巢。當地人其實本來也沒怎麼當回事兒，結果我們的鄭和南下，把燕窩當作美食順帶回了中國，這下完蛋了，外來物件太稀罕，晶瑩剔透的，最後直接供不應求……

現在一些去泰國旅遊的中國老年旅行團，買起燕窩可以用瘋狂來形容，有的人直接幾十萬的幾十萬的買。

那其實燕窩真的那麼珍貴嗎？首先來看看它的營養價值：

• 首先蛋白質含量來說，一般一天燕窩也就吃幾克吧，你能補多少蛋白質？你要補充蛋白質的營養，不如選擇雞蛋，便宜更營養，蛋白質質量還高。

• 碳水化合物如果你說是抗餓吃飽的效用，那麼也沒見過拿燕窩填肚子的，如果你有錢，那隨意，你開心就好。

• 現在說一下，被推上神壇的唾液酸，化學名：N-乙酰神經氨酸，主要存在於腦灰質當中，足夠多的唾液酸對於低體重兒童的腦組織功能發育有益處，尤其是在大腦發育的黃金階段（從妊娠期到2歲）。

  但是靠的住嗎？

  唾液酸佔幹燕窩重量的3%~15%，跟豬腦子相比還差很多，而且幹燕窩吃的時候要先泡發，等於稀釋，唾液酸含量一下子變更少了。每次你吃燕窩也就3-5克，就算有，最後實際到你身體裡去的唾液酸有多少呢？

  最後也提一下，人體肝臟本身就能合成唾液酸。

  吃燕窩也不知道是你的心理在作祟，還是代代相傳的結果。總之，我想善意的提醒你，燕窩沒那麼寶貝，當然，如果吃燕窩可以讓你心安，心情愉悅，那麼只要是已經經過正規檢驗上市，而不是劣質假冒的燕窩，那就大膽吃吧，你開心最重要。

  但是你要補充營養，想讓寶寶和自己都營養健康。我的建議是，每天均衡膳食，營養均衡，詳情看下圖：

  希望對你有用，記得點個贊再走，謝謝~

外婆教你做輔食

難道懷孕不吃燕窩就不能優生了嗎？懷孕吃了燕窩就能生出健康聰明的小寶寶了嗎？

純屬商業炒作，不推薦，沒有買賣就沒有殺戮。 什麼是燕窩？它是金絲燕的鳥巢。金絲燕在繁育期口吐唾液，唾液凝固後成為她繁育後代的窩。 再看有什麼營養價值。鳥的唾液會有什麼特殊營養？你懂的。其實就是些蛋白質微量元素等，在我們的食品中都有替代品。你要明白，燕窩是金絲燕用來繁殖的巢穴，有多大神奇？ 你採了燕窩，她就只得再吐唾液，但質量下降，最後吐出血。吃燕窩，你覺得還有必要嗎？你以為你吃了燕窩就美麗就滋補了嗎？ 堅決抵制吃燕窩。 金絲燕主要分佈在熱帶島嶼，國人吃魚翅吃燕窩吃穿山甲的陋習該改了，為了不殺戮。

一個蟲蟲的旅行

肯定有好處，不然以前那些宮裡的娘娘幹嘛吃，那會可沒那麼多化妝品，食療就能漂亮，肯定錯不了，當然吃什麼都得看經濟承受能力，有錢的就吃。沒錢不吃孩子照樣也健康

iam豆豆豆芽

您好寶媽，很高興回答您的問題。

燕窩能幫助準媽媽增加營養，補充優質蛋白和磷、鐵等微量元素，改善膚質，孕婦吃的話對寶寶和媽媽都好。

好處是確實有的，但是沒有市面上的營銷傳的那麼神乎其神。

加之現在假燕窩氾濫！氾濫！氾濫！

用豬皮，銀耳，海藻膠加魚皮，樹膠等都可以偽造成全假燕窩！真的劣質燕窩也可能會加漂白水仿成高檔燕窩。吃了反而對身體有弊無利的。小編身邊就有那種做速食燕窩的，才28元一瓶，還幫你燉好，除去店租人工水電包裝，想想就知道什麼東西。

買一點燕窩補身子是不錯的，但是一定要擦亮眼睛，不要貪便宜買到假燕窩了。好的燕窩不便宜，孕媽們量力而行。

如果不打算吃燕窩，也可以吃一下銀耳，蓮子，核桃，白木耳之類的，營養價值也是不錯的哦！

最後，祝寶寶健康成長哦~

關鍵字: 特殊人群 準媽媽 燕窩