今年的疫情猛如虎，日子過得忙忙亂亂，今天翻日曆，才發現早幾天已經過了“立春”時節。
春天，原來已經在不知不覺中到來了。今年的春天很是難過啊，疫情如此嚴重，如何才能更好的保護自己，抵禦病邪呢？
所謂“正氣存內，邪不可幹”，面對疫情，除了做好防護，更重要的一點，就是增強自身的抵抗力。
抵抗力增強了，即便接觸到病毒，也可以靠自身的免疫力抑制或至少抵抗病毒的侵犯。無症狀感染者或者輕症患者，往往也是發生在自身抵抗力足夠強的患者中。
怎樣增強抵抗力？中醫講究的是順時而為，即順應自然、季節等的變化，以達到天人合一的目標。目前已是春季，春季當然也有對應的養生之道。
立春之後，立夏之間，此三個月，即是“春三月”，也就是我們所說的“春季”。此時，寒冷剛退，乍暖還寒；陽氣漸升，陰氣漸降；日漸長，夜漸短。在《易經》中稱之為少陽，乃萬物復甦、生髮之時節。
基於春季的這些特點，我們該怎樣做？
一.衣
所謂“春捂秋凍”，春季為風氣主令，風邪為百病之長，在引起疾病的外感因素中，“虛邪賊風”是主要的致病因素。
《黃帝內經·素問·上古天真論》有云：“虛邪賊風，避之有時。”而“春捂”就是春季最適合的辟邪之法。
我們應注意防風、保暖，不宜立即脫掉厚重的棉衣，而應循序漸進、順應天氣的變化，適時減衣。
二.食
“春夏養陽”，春季為生髮之時，‘天地俱生，萬物以榮’。萬物生髮、陽氣萌動，相對應的人體陽氣也在逐漸生髮。只是“少陽”之時，人體陽氣也僅是火之初苗，纖弱而微小。因此，我們需要悉心養護陽氣。
春季可多食春芽。各類芽菜，經由冬季能量蘊藏與集聚，在春季天地陽氣萌動時，向上、向外發芽舒展。
我們進食芽菜，可藉助食物本身的生髮之性，促發人體向外、向上生髮之性，從而補益人體所需。
《內經素問·陰陽應象大論》中有云：“東方生風，風生木、木生酸、酸生肝”，五季中春季對應的是肝臟。所以春天是個養護肝臟的重要時節。
五色之中，青色入肝，故應多食綠色、清淡的食物，以養護肝臟。
五味之中，酸味入肝，具有收斂的作用，不利於陽氣的生髮；同時，春季本來肝氣旺盛，多食酸味會使肝氣過盛而損害脾胃，故應少吃或者不吃酸。
甜味入脾，可蘊養脾氣，脾為後天之本，故可適當多食甘甜之品。
三、住
目前新型冠狀病毒肺炎肆虐，居家之時需勤開窗、勤通風，但虛邪賊風仍是春季邪氣之長，通風亦要注意避風、防風。
四、行
《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》有云：“夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。”講的就是春季行為舉止方面需要注意的事項。
經由一個冬季的蟄伏，春季不適宜劇烈的運動，應從小範圍的運動開始，促進血液循環，逐步恢復、喚醒體內氣血的運行。
“廣步於庭”即緩緩漫步於戶外，即散步；亦可進行如瑜伽、太極等舒展、拉伸為主的運動。運動應以微微汗出為度，同時注意避風。
“披髮緩行”即日常生活中不要穿緊身衣物，應以寬鬆、舒服為主；頭髮也不應高高梳起，而應鬆散的披下。身體不被束縛，方可順應春季的生髮之性。
“夜臥早起”，就是說睡覺時可以適當的晚些，早上則應早起。但是“夜臥”是相對而言，最晚不過子時，也就是晚上23時至1時，過晚則有損肝血之蘊養；“早起”以雞打鳴為準，雞鳴則起，大概是早上五時左右，以此順應天氣的變化，藉以生髮。
“以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”則是說我們要順應陽氣生髮、萬物生長的特點，調節情緒，減少恐懼、怨恨、憤怒等負面情緒，使心胸更加開闊、心情更加豁達樂觀，肝火不過升，方有利於陽氣的生長。
具體而言，就是“多鼓勵少責備，多給予少掠奪，多獎勵少懲罰”，對於老人、小孩也要多關心，不要使之心情鬱結、肝氣不順。
總之，春季養生貴在“生髮”。所謂“春生夏長秋收冬藏”，春季的生髮是為給夏季的生長做準備的。
《內經素問·六節髒象論》有云“蒼天之氣，不得無常也，氣之不襲，是為非常，非常則變矣，變至則病”。春季如果沒有生髮好，易損傷肝臟，到了夏季容易引起寒性病變，則生長不利。
四季的春天已經到來，疫情的春天也快了。保護好自己，就是為國出力了。
加油！
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