“你怎麼還在玩遊戲？今天玩多長時間了？”我問兒子。
他心裡也知道自己玩的時間太長了，默默地把手機放下，低著頭不敢看我。
“到時間了怎麼不知道把遊戲關了呢？”
“我控制不住自己。”兒子小聲嘀咕了一句，然後偷偷瞥了我一眼。
“哦？”我饒有興趣地看著他。
他見我沒有生氣，繼續說了起來：“就好像有人控制著我，不讓我停。”
“嗯。我明白。”
“好多時候都是這樣的，我就想用手機看一下時間，可是就好像不知道是誰拉著我的手，讓我去點開那個遊戲。”
聽到這，我笑了。
你家有沒有同款小朋友？開不了學，出不去屋，不喜歡讀書，不喜歡寫作業，就喜歡整天抱著手機玩遊戲。你看到孩子這個狀態的時候是什麼感受呢？有沒有怒從心頭起，然後給他來個“河東獅吼”？
以前的我就是這樣的，劈頭蓋臉把孩子教訓一頓，然後孩子哭喪著臉、心不甘情不願地去寫作業。人是去了，心還在遊戲上，坐在桌子前半小時寫不了幾個字。看到他光坐著不寫作業，我就更生氣了。又開始訓他，然後孩子開始哇哇大哭。孩子的哭聲對我來說無異於火上澆油，一場大戰就此拉開序幕！
今天我居然沒有生氣！為什麼？因為我最近在讀《當下的力量》這本書。這本書明確地告訴了我，是誰在控制著孩子，讓他不停地玩遊戲；是誰讓我見到孩子玩遊戲就氣憤不已；是誰在幕後導演了這場戰爭。你想知道嗎？讓我來告訴你，是我們的思維！
（一）你的思維不是你
“思維？”
對的。就是我們的思維在導演著這一出出的鬧劇。
“思維是什麼？”
思維就是我們的一個個想法的集合呀。
“你說我的思維不是我？那我又是誰？”
有點糊塗是嗎？沒關係，現在請閉上眼睛，認真觀察一下你的大腦在想什麼。
“我在想，你講的這是啥？我怎麼不明白呢？”
仔細感受一下，是誰在看著你的那個想法？
“是我呀。”
對啦！那個看著這個想法的人就是你！而“你講的這是啥？我怎麼不明白呢？”——這就是你的想法！
“我好像有點明白啦！”
（二）誰在控制你？
“我好像有一點點開竅了。但還是有點轉不過彎來，思維到底是怎麼控制我們的呢？”
你看，當你大腦中想到“我餓了”，你就會去找吃的；當你想到“這家飯店的飯不好吃”，你就會走向下一家；當你想到“這個服務員態度怎麼這麼不好”，你就會很生氣。你仔細想想，自己是不是被這些想法控制著？而我們大腦中的想法是來來去去，永不停息的，所以我們大部分人、大部分時間都是被思維控制著的。
大腦用思維製造了一個假的自我，這本書中管它叫“小我”。小我最擅長的就是貼標籤、做判斷。想想看，你看到一個蘋果，會不會想“這個蘋果顏色真好看，看著就好吃”。你看，“好看”就是你給它貼的一個標籤，“好吃”就是你下的判斷，對不對？
“這很正常啊。我們日常不都是這樣的嗎？”
對啦，大部分人日常都是這樣的。說明了什麼呢？說明我們大部分人都是認同我們的思維的，覺得腦袋裡的想法都是對的。那也就意味著，我們平時都被思維，被小我控制了。我們都處在無意識的狀態。
“你這麼一說，好像還真是這麼回事。”
可不嘛。無形中我們都變成小我的奴隸啦。
（三）孩子為什麼沉迷遊戲？
“你的意思是，控制著孩子不停玩遊戲的是他們的小我咯？”
沒錯。孩子在玩遊戲的時候，他們也是處在無意識狀態下。他們是不受自己控制的。
“那又為什麼玩的時候停不下來呢？”
因為玩遊戲的時候，他們的大腦也是在不停思考的，思考怎麼能通關，怎麼升級。甚至這種狀態下，他們的思維活動更加頻繁。當他們在遊戲中取得了一些成績，就會產生一些比較愉悅的情緒。情緒實際上是思維在身體上的反應。當孩子的大腦認同了思維，認同了由此產生的情緒，無形中就加強了小我的力量。實際上這就是小我在加強自身存在感的小伎倆。
（四）怎樣解決孩子沉迷遊戲的問題
“照你這麼說，怎麼才能解決孩子玩手機遊戲的問題呢？”
英國著名的哲學家波蘭特·羅素在論《論性格教育》這篇文章中說：如果希望小孩或動物做出某種行為，有兩種不同的方法可以採用。其一，我們可以用獎懲的手段，促使小孩或動物形成或迴避某種明確的行為；其二，我們也可設法讓小孩或動物產生導向某種我們所期望行為的感情。
“什麼意思？好難懂。”
總的來說就是，第一，用獎懲的手段來達到目的；第二，激發孩子內心的力量，讓孩子變強大，學會約束自己。
“具體怎麼才能讓孩子變強大呢？”
孩子在玩遊戲的時候，是被小我控制的。那如果要擺脫小我的控制，當然就要發現真正的自己，也就是“真我”，用真我的力量去抗衡小我的控制。真我的力量增強，孩子就能抵制遊戲的誘惑。不僅僅是遊戲的誘惑，人的一生誘惑太多了，增強真我的力量，可以說是一勞永逸的方法。否則，解決了遊戲的問題，孩子以後還可能被其他東西吸引，沉迷其中。
“能再具體些嗎？”
小我是由思維組成的。當你每次去觀察你的思維，不去認同你的思維的時候，真我的力量就能增強，小我的力量就能減弱。如果能持續觀察思維，真我的力量就會越來越強。可以這樣觀察思維：
（1）找一個安靜的環境，確保不會有人干擾；
（2）坐在椅子上，保持脊背挺直；
（3）保持放鬆。然後把注意力放在頭腦中的想法上。觀察這些想法的來來去去。不要去幹涉它們的來去，只需要安靜地觀察它們就可以了。如果在這個過程中，出現任何情緒，不要去進行干預，只要看著這些情緒就可以了。
開始的時候可能沒那麼容易，但是每天堅持幾分鐘。慢慢就會越來越容易。
“孩子可能不太會安靜地去做練習。能說下你是怎麼處理開始說的那件事的嗎？”
首先，我告訴他我知道是誰控制著他，告訴他我們大部分時間都是被小我控制著。這樣的時候，我們就相當於一個奴隸一樣，只有找到真正的自己才能做回自己的主人。我問他要做主人呢？還是做奴隸？他告訴我，要做自己的主人。
然後，在他玩遊戲不能自拔的時候，我會輕輕提一句“你是不是又被小我控制住了”？他立馬會意識到問題，用不了多久就會把手機關掉。
最後，在孩子放下手機以後，我會及時給他確認，“來感受一下你自己的內心，有沒有感覺到真我的力量增強了，小我的力量減弱了”。孩子能戰勝手機的吸引，自己的內心也是很喜悅的，這樣的狀態本身也是真我力量增強的表現。
當然，不是孩子做到一次就表示真我的力量足夠強大了，所以要持續地強化。每次遇到問題的時候，都是一個強化真我的機會。
當然，還有一個前提，就是每次遇到問題的時候，首先自己要保持清醒，不能被小我控制住、在無意識的情況下對孩子大吼大叫。
好了，我們再來總結一下，怎樣處理孩子沉溺手機遊戲的問題：
（一）告訴孩子關於“真我”和“小我”的真相；
（二）然後在孩子沉迷遊戲的時候，只需要輕輕提醒一句“你是不是被控制住了”？
（三）再孩子擺脫小我控制以後，讓孩子感受自己內心力量的增強，及時給予確認。
其實，生活中所有的問題，都是一個轉化的機會。孩子所表現出來的問題，不僅僅是孩子增強真我的機會，也是家長保持覺察、增強真我的機會。我們做的練習越多，越能輕易地應付這種問題，越能活出真實的自我！
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