在现在生活中，越来越多的人都存在便秘的问题，长期便秘的话，体内大量毒素垃圾无法及时排出，不仅会加重肠道的负担，也会严重影响身体的健康。
而出现便秘的情况，主要与日常饮食和作息习惯不规律有一定的关系，而一说起便秘，多数人第一反应就是吃香蕉，而吃香蕉，真的对缓解便秘有帮助吗？下面就和小编一起来了解一下吧。
肠道“推粪机”找到了，并不是香蕉，便秘者常吃，告别多年老便秘
其实对于一些长期存在便秘的人群来说，吃香蕉虽然说其中含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进肠胃进行蠕动，加速体内毒素垃圾的排出，但是如果吃不对的话，反而会加重便秘。
因为我们在平时要想改善便秘，所吃的香蕉必须是熟香蕉，这样才有利于起到一定的排便效果，但是对于一些没有熟透的香蕉，大量食用的话。
其中含有过多的鞣酸，这种物质不仅没法缓解便秘，反而还会加重便秘的情况，对身体健康是非常不利的，其实要想更好的改善便秘，像以下几种食物就是不错的选择，一起看看吧。
“天然泻药”被发现，没事吃两口，润肠排毒，排便或“畅通无阻”
红薯：其实对于一些长期便秘的人群来说，在平时也可以常吃一些红薯，红薯中含有丰富的膳食纤维，这种物质，能够促进肠胃进行蠕动，帮助人们加速体内毒素垃圾的排出，改善便秘的困扰。
而且，红薯中含有丰富的维生素以及矿物质，能够帮助提高人体抵抗力以及免疫，保护身体健康，对身体健康有好处。
糙米：糙米这一种食材，是常见的一种粗粮物质，而在其中富含B族维生素，以及膳食纤维等营养成分，这类物质能够帮助促进消化液分泌。
同时也可以提高肠胃的蠕动功能，加速体内毒素，以及黑臭宿便的排出，帮助人们改善便秘困扰。
所以像糙米也被人们称为肠道的推粪机，若坚持食用的话，能够帮助促进毒素排出，帮你润肠通便，告别多年老便秘。
酸奶：可能在生活中，很多女性朋友经常会喝以下酸奶，因为酸奶中含有丰富的营养成分以及有益菌，特别是其中的有益菌，能够帮助促进菌类群体大量繁殖。
同时也可以提高肠胃的蠕动功能，加速体内毒素垃圾的排出，而且其中的B族维生素，还可以促进消化液分泌，加速食物的消化与吸收，帮助人们改善便秘的困扰，让你排便畅通无阻。
蜂蜜：在生活中，很多爱美的女性，经常会喝一些蜂蜜水，能够起到美容养颜的功效，帮助女性保养肌肤。
其实蜂蜜还具有润肠通便的效果，能够帮助加速体内毒素垃圾的排出，帮助人们改善便秘的患者。
所以长期便秘的人，坚持喝一些蜂蜜水，也被堪称天然泻药，能够帮助其他润肠排毒的功效，让你排便畅通无阻，告别多年老便秘。
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