星玉
朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。
记的曾经遇到这样一位朋友，一位20多岁还在上学的学生。
他跟我说自己平时和家里人的关系还是很好的，但是不知道为什么，最近在跟父母学做菜的时候，看到菜刀居然想到了要伤人。
这个想法已经在他脑海里纠缠他很久了，无论怎么做他都摆脱不了。他一直问我，“老师，我是不是变态，为什么会总想到要伤人呢”。
对于他的状态你怎么看呢？你会否觉得脑子里有这样想法的人，就是变态、就是有病的呢？
眼睛协助我们看到这个世界的一些基本信息，我们大脑负责解读收集到的相关信息。
就比如这会儿我们看到的这些字，眼睛看到的就仅仅只是图、符号；而大脑收集到这些信息之后，就开始进行解读，我们就明白了字背后代表的含义。
也就是从图、符号到意义之间还有一个转换的过程。完成这个过程是大脑的责任。
但是大脑在运作的时候也是无意识的、机械性的。也就是看到某种东西之后，会自动解读。
看到某个人，我们的脑海里会自动出现他的性别、长相如何、年龄多少、对自己是否有威胁这样的信息；看到水果，我们会自动识别这是什么、这能做什么、我们是否需要、是否喜欢。
而看到刀自然也就联想到了它的功能，伤害。
这部分属于大脑的自由联想功能，是大脑正常工作的证明之一。
作为一名男性来说，被美女吸引，我觉得这还是蛮正常的吧。
当然，我知道有些朋友可能会说这样有些太赤裸裸了。但是，我想说的是，即便我们已经建立了人类文明、已经发展到了一定的高度，但是女性对男性有吸引、男性对女性有吸引这是不可避免的、是天然的。
就像，漂亮的、身材好的女性走在街上总是隐忍侧目、帅气的男性也会吸引女性的目光，而这份吸引自然会带来生理反应和内心中的一些小骚动。
你能说这是不正常的么？
这是我们的生物本能。
一开始提到的例子，男孩心中出现了基于大脑自由联想的想法，这本身是无意义的，仅仅是大脑在发挥作用的表现，但是男孩没有看到这些，而是认为出现这些想法的自己是有问题的。
但是这样就赋予了本来无意义的想法“确切的意义”。之后便开始自我怀疑、便不知道自己是不是有问题。
所以这里要区分一下的是，我们内心的想法会基于自由联想、本能等很多因素产生，并不是绝对由我们自己主观意识控制，基于这部分产生的“杂念”、“胡思乱想”是正常的，是没有必要在意的。
但是，当我们开始觉得它们是有意义的，想要跟它们搏斗、压制它们、说服自己的时候，就变相的强化了它们的力量。
一般的杂念、胡思乱想，是不可能完全不出现的 ，我们唯一能做的是改变自己对这些正常杂念、乱想的态度和想法，使自己不陷入因为乱想而乱想的状态里。
那么，对于朋友你的问题，答案就非常简单了。
1、不要觉得自己能完全控制自己，这不现实；
2、在我们自己之外，还有情感、本能、潜意识等在影响我们；
3、正常的杂念每个人都会发生，这不可避免；
4、我们要避免的是基于杂念的乱想，也就是因为乱想而乱想。
那么，要做的事情就是很简单的了：
1、不因为自己有乱想，而对自己有怀疑、攻击；
2、明确乱想的来源，不去赋予它们意义；
3、正确的面对自己的乱想，允许它们出现；
4、不追求对自己的绝对控制；
5、增加冥想、放松，降低思维敏感。
感谢朋友你的阅读。希望我的回答能协助朋友你看到世界真实的样子。祝好。
老友手札
人都是被“胡思乱想”累死的。
成天“胡思乱想”的人，肯定会导致植物神经紊乱、肠胃系统紊乱、呼吸系统紊乱、泌尿系统紊乱等各种神经性紊乱，最后导致肉体各种器质性病变，直至神经崩溃肉体灭亡。
如此看来，“胡思乱想”是能置人于死地的问题，解决了“胡思乱想”，就相当于解决了人的生死大事。
我是从内观的角度去解决“胡思乱想”的。
程序简介：
(1)内观‘思想、心念’起，即觉知其为幻象，蔑视之，其即灭。
(2)防幻相就如防贼一般，你要看住它。它一冒头，你即觉知；你一觉知，它就缩灭了。
(3)你与賊对垒的过程，迅速快捷。幻象就像是一个一个的小賊鼠，在你的严守下，它们稍露即灭。
(4)内观幻起即灭，你当下自在。
(5)时时刻刻锻炼自己的防贼灭賊能力，“胡思乱想”越来越少，就能常住自在了。
(6)如此这般，就能舒服自在健康长寿。
妸姆则天
“胡思乱想”有很多种，有的有积极意义，有的有消极作用；有的让人兴奋，有的让人沮丧。总体上来说，敏感、感性的人更容易“胡思乱想”，这样的人被称为“多向思维者”。
胡思乱想的模型大致分两种，一种是星型结构，一种是链式结构。
星型结构围绕一个问题，从多个角度产生联想。这样的人创造性强，但如果只有发散没有总结，会造成决断力弱。
链式结构没有中心，从一个问题出发想到另一个问题，然后再一个问题，一直联想下去，可能把最初的问题也忘了。这种模式是比较糟糕的模式，可能导致情绪的极度高涨或极度低落，不利于解决现实的问题。
“胡思乱想”的三个动力
1、求新求奇，不能忍受千篇一律的无聊人生。这种动力下通常产生星型结构的联想，是一种积极的“胡思乱想”，没必要烦恼。
2、愿望的补偿。在现实中不易实现的愿望通过胡思乱想，达到望梅止渴的目的。比如买了彩票后，一连串的幻想能让人热血沸腾。这种动力下的联想，常常是正性的链式结构，有点可笑但无伤大雅。
3、内心的焦虑。对丧失的担忧，启动对后果的评估，导入一个负性链式反应结构，后果被逐步夸大，最后走向糟糕至极。例如这次没考好——>高考考不好——>上不了大学——>找不到工作——>对不起父母——>无脸见人。这种动力加上这种结构是一种糟糕的组合，需要想办法克服。
打破链式结构是关键
从上面的分析中可以看出，链式结构的“胡思乱想”容易产生负面的后果。克服“胡思乱想”的关键在于打断链式结构。
打破链式结构的方法
要打破链式结构，就需要稳固的锚点，当连锁反应启动时能够把注意力拉回锚点。
流传最广的办法是数羊，简单规律的数羊操作可以作为一个锚点，当思绪跑开后能够拉回来。
和尚打坐时敲木鱼，单调有节奏的木鱼声可以防止念头乱跑。
这里要介绍的方法是正念训练。正念训练是以自己的身体作为锚点。
具体的训练方法这里就不说了，推荐一本书自己看吧
齿轮与远方
“胡思乱想”别名“想太多”，一件事情已经过去了，但是还是会忍不住的回想事情的每一个细节，在回忆事情的过程中，产生愤怒、懊恼、后悔等负面情绪，越想越难过，越想越烦躁，思绪杂乱不停，很影响生活质量。
如果偶尔有这种情况是属于正常现象，如果这种情况一直持续，大事小事都要在脑子里回顾一遍，已经影响到正常生活了，就要引起重视了，这种在心理学上叫——情绪反刍。
“想太多”的原因
“想太多”的原因是因为对结果的恐惧。
“想太多”的人会习惯性的回想已经发生了的事情，然后结合当下和未来，害怕当时的做法或者说的话对现在或者未来产生不好的结果，于是就产生了很多负面情绪，焦虑、后悔、自责或者愤怒。
因为对结果的恐惧，接下来会在事情发生前就开始想，想即将发生和没有发生的事情，多方面多角度的想一件事情，希望可以避免不想要的结果发生。
“想太多”对生活的影响
思绪乱飞的时候让人焦虑、烦躁、做事不专心，对未来没有发生的事情担忧，也做不好现在手边的事情，很影响生活质量。
有时候自己想的太多了，实在忍不住的时候还会想要找人倾诉，因为想的很多，所以可以说的也很多，而且大多都是负面的，倾听的人也会有厌恶的情绪，还会影响朋友关系。
生活质量的降低和朋友关系的疏离会加重“反刍”情绪，长期的负面情绪和长期的压抑情绪，时间长了会导致抑郁症，所以，及时制止——情绪反刍非常重要。
如何及时停止“想太多”
1. 把自己的恐惧写出来
书写可以减少压力在心理学中是一个使用广泛的方式。把因为这件事情可能产生的不好的结果清晰的罗列出来。
尽可能的针对每一条想一个应对策略，把自己从恐惧中拉出来，在写应对策略的时候，其实是将恐惧的情绪转到学习的状态，积极的想办法。
看到一条又一条恐惧的应对策略，心里的恐惧就会一点一点的降低，慢慢减少自己的想法，平复情绪。
2. 转移注意力
面对很多情绪问题，转移注意力也是很常用的方法。因为情绪是有冲动和不理性的一面，转移注意力是为了让大脑冷静一下。
一直想事情，大脑一直处于兴奋状态，很难回归理性分期的状态，所以做一些别的事情，转移注意力来分散大脑对那件事情的注意。
做一些需要注意力的运动和事情，比如画画、写字、打球等，有一个目标，可以让注意力转移到另一件事情上去。
3. 接受不完美的结果
不如意事常八九，没有完美的事情和人，不要太过纠结事情的结果，执着于结果的时候往往会错过过程的美好。
想一想事情最坏的结果，做好最坏的结果发生的准备，但是往最好的方向努力。所谓，但行好事莫问前程。
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初喜first
你好，我也属于比较容易“胡思乱想”那种类型，而且经常脑子停不下来，失眠是常有的事情，就算睡着了，在睡梦里也会做到相关的事情，简直没完没了，让我痛苦不堪。
前不久因为跟人创业失败情绪崩溃，在家里待了很长一段时间，这种情况变得更加糟糕了：亚健康、失业、迷茫、焦虑、痛苦，害怕出门整天在家无所事事，躺在床上胡思乱想整夜整夜睡不着觉。不过最近有所振作，所以我讲一讲我是如何调整自己的吧。
其实，我很明白，之所以会“胡思乱想”，是因为我对未来“可能发生的事情”的恐惧和不安，这是一种焦虑，是害怕失去、害怕失败、害怕受伤。还有就是一种深深的缺乏安全感和不完整感。日常生活里我偏向于“完美主义”，如果事情没有达到我心目中的理想状态，我就会很容易沮丧，很不安，老觉得自己不够好，内心里反反复复懊恼和自责。这种感觉就像是一个无底的黑洞，让人深陷其中无法自拔。
但是很明显，你我都知道这样做是不对的。因为你肯定像我一样，已经在承受这种”胡思乱想“带来的不良后果，无论是生活还是工作，都难以维系。
要摆脱这种思维病态很难，我曾经挣扎过无数次，都没有成功，因为过去我都是一直尝试用”积极“和”奋斗“这两个词给自己打鸡血，但是事实证明了，如果失败，我会被打击得更严重。
进入正题：我们如何对抗这种”胡思乱想“的病？我有几点不成熟的建议：
1、跑步
通过跑步，让身体消耗负面的能量，转而获取积极的能量。在消沉了将近1年之后，我开始尝试每天夜跑6公里，连续不间断跑了2个多月。我发现，跑步期间我没办法去胡思乱想，因为我的精力集中在我的每日目标，我的呼吸节奏，甚至两腿的发力动作。跑步过程中分泌的多巴胺也会让我觉得疲惫但是很快乐，跑着跑着，我发现胸口堵住的那口闷气不知不觉消散了大半。因为跑完很累，通常回去之后我冲完凉倒头就睡，所以感觉也会比之前睡得好。因为是早睡，第二天必然会早起，再加上健康的饮食，这段时间我精神状态好了很多，感觉自己的生活正在逐渐进入一个正向的循环。
跑步肯定不神奇，也不是万能的。但是从跑步开始，确实改变了我的精神面貌，我感觉自己多了一份向上的能量。比起之前的自怨自艾，现在我会更加信任自己，会更有信心去做很多之前畏手畏脚不敢去做的事情。当一个人的内心发生正向改变的时候，积极去做的每一件看起来微不足道小事，最后都会积累起来，从量变到质变，不知不觉中人生也会悄悄发生了改变。
2、转移注意力
这是我现在正在坚持做的第二件事情。就像堆砌积木一样，找到一件自己喜欢的或者擅长的事情，慢慢做下去，并且把这件事情做到极致。可能这件事情很小，有可能就是坚持跑步，甚至是坚持早起，像我，我选择了写头条，让自己聚焦在当下，并且尽可能进入一种”心流“的状态，这样做不仅仅可以分散大脑的注意力，而且专注当下事情会更容易让我们取得成就，我认为这个可以从根本上解决我们焦虑、胡思乱想的问题。
除此之外，你还可以尝试多读书，还有多尝试去跟他人交流，不要害怕被拒绝或者被轻视，有时候恐惧可能只是我们的想象。以上这几点都让我自己十分受益。
我是谭小芬，一个正在努力追逐自信的80后内向女孩。希望我的故事能够给你一点启发。❤❤❤
谭小芬的追逐自信之路
很高兴为你解答这个问题，让我们一起走就这个问题，现在让我们一起探讨一下。
希望以下为大家分享一这个问题对大家有所帮助，我希望我的分享关于这个问题能够帮助到大家，也同时也希望大家能够喜欢我的分享。
胡思乱想可以分成两大类，一类就是情绪性疾病，比如焦虑、抑郁等，出现胡思乱想，但是行为上面没有大变化，逻辑思维没有破裂，这是情绪性疾病造成的，按情绪性的疾病的治疗方法进行综合性的治疗，可以收到很好的效果。另一类是精神病，比如精神分裂症、胡思乱想、有幻觉、有逻辑的破裂、有行为的失当，甚至出现反社会行为，这就不是情绪性疾病，而是精神类的疾病。所以，这样的病人应该提高警惕。一旦发现出现了胡思乱想，有了幻觉，甚至出现妄想，尤其是迫害妄想、反社会行为等，一定要及时就诊，及时的治疗，采取相应的措施，以免延误病情。经过专业医师的诊治，才能收到好的临床效果。以平常心来对待，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样--顺应自然，该做什么事就去做什么事，坚持把自己该做的事和能做的事做好--该吃饭就把饭吃好，该睡觉就把觉睡好，该聊天就把天聊好，该跑步就把步跑好，该读书就把书读好
以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家，同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
最后在这里，祝大家在新的一年有一个美好的开始，美好的生活，每天开开心心的生活，快快乐乐成长，谢谢！
农村小哥谈生活
1、强装笑脸
在心情抑郁、心理压力大或生气的时候,强装笑脸有助于释放不良情绪,有益身心。
2、收拾房间
凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此,将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如,让地板上散落的物件各就各位,将桌子上的东西收拾干净,把被子叠整齐。
3、穿蓝色衬衫
蓝色是一种天然的心情“放松剂”,这正是“仰望蓝色天空,心情倍感轻松”的真正原因。相比之下,橙色刺激性强,黑色容易激起怒气,红色虽然可以提升人的体内能量,却容易令人不安。
4、哼哼歌
临床医学家表示,唱歌是改善心情的简单方法。因为唱歌可调整呼吸,使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱,哪怕只是静静地倾听,都有助于放松身心。
5、要想心情好,关键吃得巧
比如,苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁),或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等,都能够给味蕾带来新鲜感,进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。
胡思乱想怎么办
1、漠视你的想法
我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能，那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心态对自己说“想就想吧，没什么大不了的!”久而久之，当你真正不把它当回事儿，真正把心绪放松之后，这种情况也就逐渐消失了。
2、转移注意力
当反复进行思考而无法停止时，这时重要的是想办法转移注意力，尽快脱离反复进行思考的现实。例如，一旦处于想别的事情而难无法停止时，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。
3、学会面对挫折
天有阴晴雨雪，人有悲欢离合，万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等，所以，我们每天都可能会面对障碍、挫折，乃至意想不到的失误，当然当我们尽力了，我们就不能过分苛求自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心。
4、投入自己的爱好
胡思乱想是不自信的表现，我们预防这种情况的好方法就是找一件自己喜欢、乐意做的事情，当你全身心地投入其中的时候，你的问题也就随着消失了。
5、充实生活
让自己的业余生活变得充实起来，比如，参加体育文娱活动，听音乐、跳舞唱歌等等，当你忙碌起来的时候，心情就不再消沉，感觉也就会轻松起来，一旦让业余生活的充实成为了习惯，那么你的问题也就得到解决了。
6、规范化工作
尽可能让自己的工作程序化和规范化。所谓“程序化”，就是按一定的步骤进行处理;而“规范化”就是按一定的规定处理。比如，你现在做盆景养护员，那么我们就按照所做的事设计出一个程序性的步骤，然后按这个步骤去做，久而久之形成习惯之后就不会出现错误了。
结语：当反复进行思考而无法停止时，这时重要的是想办法转移注意力，尽快脱离反复进行思考的现实。让自己的业余生活变得充实起来，比如，参加体育文娱活动，听音乐、跳舞唱歌等等，当你忙碌起来的时候，心情就不再消沉。
桩寻有缘人
很简单，让自己忙起来，人会胡思乱想是因为自己想得太多而做得太少，注意力都集中在一些可有可无的事情上了。
身体的活动可以减轻大脑的负担，也会给大脑传递更多积极的信号。
一个字，让自己“动”起来。
想要改变才会让你胡想，唯有行动才能解除你的胡想。
小远爱心理
人的念头，是心泉的涌出，（胡思乱想、给你带来不尽的烦恼、是念头的一点点）。
对治的办法（得用古人的七种坐法）其中一种盘起两腿坐下会吗？（是很难忍受的）就相一杯水放久了（渣子下沉）坐的功夫有点了，（胡思乱想）自会除去。
chendelin陈
你好，这种情况很多人都有，算是一个通病。
你要知道，一个人之所以想的太多，就是因为他行动得太少。
一个人的精力是有限的，而且讲究平衡。这里用掉一部分，分给别处的就少了。你的胡思乱想已经消耗了大半精力，哪还有功夫去做点什么?而正因为你做得少，就只好不停地想来想去了。这便成了一个死循环。
最好的办法，就是多做些实在的事。
当行动消耗了大半精力，哪里还会有功夫去瞎想呢?
