想想我们每天有没有带着这三个动机做事待人？取悦别人，寻求认可，攻击他人。
我仔细核对了我每天行为逻辑，感觉像“中奖了”一样全部符合，但是这三件事做的越成功，你就活的越失败。因为我们专注力觉知都放在外面了，所以我们所做的一切都是要博得外界肯定，我们一直都在忙着拓展外面的世界，为了维护这些认知，我们需要和外界博弈，就是通过取悦他人让自己更受欢迎，寻求认可来获得自己有价值感的感觉和攻击他人也是表相维护。
那我们为什么要拼命做这些事，因为我们对内心缺少觉知力，和内心断了联系。
如果想要改变我们需要把我们的关注力收回来，学会摁下暂停键，当自己在做这些事的时候，让自己的心暂停下来看到它，就要这么做了，或者已经开始了。这就要说到一个很重要的能力，觉知力。
如果缺乏觉知力我们工作，生活，人际关系，快乐指数都因此降低很多。
我们生活中其实有很多缺乏觉知力的人，其实他们可以拥有更好的生活。
举个例子，我一个老师，十年未见我去看她，见面后她没有特别想了解我的十年发生的一切，和我互动，反而跟我不停说了长达一个多小时很久以前一个同学的八卦和她在学校很多领导的内幕。而且说的非常的投入，我根本无法插话，直到最后几分钟她可能终于觉得她说够了才问了关于我自己的几句话。其实这就是她缺乏觉知能力，封闭了自己，她对外面跟她兴趣不符或者感知之外的一些东西，她都没有开放，没有什么兴趣。还有我们经常会遇到这样的人，就是和他们沟通，就想逃走。他会滔滔不绝的讲自己以前很“厉害的事”的表达自己只是一直在寻求对方的肯定，赞赏和认同，他的觉知能力基本上是非常偏狭的，他只会在意别人认不认可他，至于别人的需要和需求以及他这么做了以后别人会怎么看他，这些他都是没有能力去觉察到的。
这类人的思维好像是一个深邃的管道，他们只从这一个方向感知世界。
觉知力应该是360°的通透，但我们或多或少都会在某个角度或者某个方面缺乏觉知力，为什么呢？我们人类有三种觉知状态。
- 没有意识的状态，就是无意识按照自动化程序的模式在生活中，工作上，还有对事情的反应。面对不同人或事我们都是按自动化模式去回应的。自动化程序导航模式，听起来是不是还挺智能。
- 是有意识的，有觉察，能感知整体状态和对方。
- 最好的是第三种自我觉察，比如情绪来了会发现，然后问自己为什么会有生气，为什么这句话可以引发我的怒气？或者觉得这句话就是针对我呢？带着好奇心，看看自己这个逻辑顺藤摸瓜找到答案。这是觉察更深一层的自我觉察。
自我觉察的重要意义在于我们能把一部分注意力收回来放在自己身上，怎样才能有很多的觉知力？
方法就是把自己抽离出来作为一个远观者，看看发生了什么，如果无意识状态，发号施令的就是我们自动化的程序模式，通常是以自动的情绪出现，如果我们是无意识被情绪带动，就容易被恐惧，愤怒这些冲动带着走。
这样的情绪习惯形成后又会编程到我们的大脑系统，自成一个神经回路。所以以后遇到相同的情形，我们的反应会一模一样。
如果我们在处理事情时，没有回到自己的中心，而是带着很多要或者不要的欲望，比如这件事情我一定要做成，这件事情我一定不要他发生，
自由觉察就是把我觉得我好像不高兴了，好像生气了，变成我为什么会生气呢？是什么引发了我的怒气？这代表什么？对方的状态又是什么？回的自己的内心观察此刻我的感受是什么？就可以帮助扩展我们的意识，它可以把我们的意识层次带到第二层，第三层。
我们就可以创造新的一条大脑神经回路的系统，不在堕入到无意识的层次，这样我们生命就有所改变，我们可以成为我们头脑的主人，成为我们反应的主人，而不被旧驱动程序控制。不会被欲望和恐惧所控制，不会被要或不要所左右，我们才有多余的能量和视角去感知对方互动的动态和整个环境。
在我们跟外界反应之前，觉知力先看看我们自己发生了什么？先解决清楚自己的问题再去处理外界的问题。
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