村官
首先得制止这样的生活方式，吃些易消化的主食，炒菜清淡一点，做适量运动，会越来越好的
晓晓在义乌
您好 您这种情况是过于油腻导致肠胃不能一下消化功能负担过大 建议停止这些举动 每天可以多喝热水或绿茶 使肠胃通畅 如果很不适 建议去药店或正规医院拿点通肠胃的药 祝您身体健康
疫情在家不知道做什么？来学做菜吧 欢迎各位小伙伴关注我的微信公众号 ：李家那点儿美食 . 上面每天不定时更新各种美食做法大全 以及一对一讲解各种食物的烹调技法 用来解决各位生活中遇到的烹饪问题 恭候各位小伙伴的光临哦！！！
咔咔的酱
调整进食顺序，以蔬菜汤、蔬菜、禽畜肉类、主食的顺序进食。
吃饭八分饱，在大脑感知到饱腹感前，果断放下筷子。
增加杂粮谷薯类食物摄入如黑米、红米、小米、燕麦、荞麦、红薯、玉米等，做到粗细搭配，食物多样。
蔬果不能少，每人每天的蔬菜摄入总量以500克及以上为宜，其中一半是深色蔬菜如绿叶菜、紫甘蓝、胡萝卜等，水果也尽量在两餐之间食用，每天总量不超过250克为宜。
高级营养师健康管理师
我的体会有三点：一是保持豁达乐观的生活态度，既来之则安之；二是居家不比工作状态，活动量小了，故饭要适当减量少吃，特别是肥甘辛腻更要少吃，多喝茶少喝酒；三要在居室有限空间内适当运动，不能一天到晚歪在沙发或床上，要有充足睡眠，别熬夜，坚持平时的生活规律。
木子老李71
清淡点。每天少吃顿。一礼拜里饿一天。学会辟谷。
用户2143154526967
清晨起来一杯水，多做做运动，多吃点水果青菜，油性大的或者酒暂时就停了吧，做做腹部按摩，早点休息。
鎮偉
可以多喝茶，适量运动，吃点青菜，喝点稀粥
阿兵50526665
爬楼道！我每天坚持从21楼走到楼底！再走上来
赤峰加油
上桌喝酒前先喝一杯牛奶，上桌先吃一小碗，多吃素菜（饭桌上总会有素菜吧），少吃肉
猫灿
停止这样的做法就好了！
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