乡村野鸣
1.每天擦化妆水的时候，要轻拍脸部，不断的拍打可以促进面部的血液循环，也可以刺激穴位，就像是让面部做了一场运动，达到紧致的效果。
2.有时间得时候可以用牛角刮痧板或者手部做向上推的动作，沿着下巴到耳后的路线，不要太用力，会产生皱纹。
3.多做颈部的运动，不要长时间的保持一个姿势，要上下左右的转动头部，这样才不容易产生双下巴，还可以按摩下颌处，颈部的皮肤，促进循环，减少赘肉。
4.全身运动，跳绳，跑步都可以，坚持下来不仅全身都瘦，脸部也会跟着瘦的。
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1、你可以通过低头向下，骨盆高于心脏的动作（比如瑜伽倒立体式）让血液回流到头面部，提升面部肌肤，消除面部赘肉、松弛和下垂。
2、每次抬头30秒，让颈部前侧得到拉伸；两边颈部分别侧弯30秒，耳朵靠近肩膀，可以刺激颌下淋巴疏通，帮助排除面部毒素，让血液与氧气充盈面部的每一寸肌肤和细胞，补充胶原，消除因淋巴阻塞形成的肥肉。
3、每天吹气球10次，锻炼面部肌肉力量，使脂肪转换成精肉，面部慢慢变紧致了，脸就自然小了。
水影禅心瑜伽
坚持第四天开合跳，每天上午（最少1500-2000）晚上（最少1500－2000）跳完全身爆汗。一个月以后看效果吧，照片是第一天和第四天
91无忧
第一种情况是脸部的脂肪比较多，下巴连接颈部看起来有点像“安西教练”，这种情况就需要减脂，并不是脸部特有的减脂方法，减脂是全身性的，所以一般的有氧运动以及饮食控制就可以。当体脂率降低时，脸部的脂肪自然也会减少。
速度不要太快
减重的速度过快，就会导致皮肤更加的松驰、即便瘦下来也会显得比较老态，并且减得过快无外乎低热量饮食和大量的运动，这样会影响身体代谢的平衡，反弹几乎会很大。每个月减重范围在体重的4%就可以，当然也要具体看初始体重，初始体重越大、掉称自然会相对快一些。饮食要合理
既然需要减脂、又需要保证适中的速度、同时不能忽视营养，那么在饮食搭配上就要下一些心思，首先避免过多的外食、聚餐、小吃、零食、饮料这些高热量的食物，有些外食看起来比较健康、打着“低糖”、“低脂”的口号，其实真正的清淡食物是比较难吃的，很难符合大多数的胃口，所以仍然会有一些热量陷阱，最简单的办法就是自己做。
一日三餐+加餐，其余时间不要再乱吃东西，主食1/4+蛋白质1/4+蔬菜1/2，是基本的饮食组合，且关于营养种类的选择尽量丰富，不要局限于自己习惯的饮食上面。比如除了面粮之外，还可以考虑增加一些粗粮、玉米、薯类作为主食；蛋白质也不要吝啬不敢吃，吃肉、吃鸡蛋并没有吃面食来得容易发胖，主要是要注意不要用太多的油来烹饪。
运动方式
常见的慢跑、骑车、游泳、跳绳、打球等等都是可以选择的方式，消耗热量的区别并没有那么重要，消耗的热量主要跟自己的心率以及代谢有关系，主要是能坚持得下来，这样才最有效。
想要更好的坚持下来，就需要注意运动强度和运动方式。
强度不要太大，适合自己的体能就行，不用追求过长的时间，30-50分钟适量增加、一周保持3-5次的频率；运动方式也不要太单一，比如不能每天都去跑步、每次都跑个几公里地，长期下来会对关节造成损伤、并且降低运动效果。有氧训练和力量训练交替着进行最好。
第二种情况是脸部比较松驰，特别是脸颊和下巴的部位，这种情况除了上面说的将饮食合理化之外，最好的方法是运动。
仍然需要更加合理化一些，保持规律；有两种方法：
第一种类似上面所说的办法——有氧和力量交替进行、可以安排一天拉伸、一天休息；
第二种针对体能有了明显得提高后，也可以一起进行——力量训练45-50分钟+低中等强度的有氧30分钟以内，然后可以在一周内安排一天的拉伸训练以及一天的休息日，这样的方法更加精细化一些。
主要看你适合哪种，第一种更加容易坚持一些，除此之外，平时可以多做一些脸部的瑜伽动作，推荐《鬼脸瑜伽》，网络上有相关的视频、也可以在某宝上找电子版来看。
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方法当然有很多啦，不过确实有效的方法我认为运动是最好的，现在介绍一下我用过的方法希望对您也有用！
一、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。
二、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。
三、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。
只要坚持你足够的坚持，就一定会达到你想要的效果。如果你想快速的消除脸部的赘肉那只有去美容院了，为了健康请慎重啊！
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1、冷热水交替洗脸：我们可以事先打好两盆水，一盆水为热水，一盆水为冷水（有冷热自动水龙头的朋友也可直接开始）。准备好后，先用冷水进行洗脸，每次至少洗五遍以上，然后再用热水洗脸，每次同样也是五遍以上，每天早晚各一次，利用热胀冷缩对脸部进行塑形。
2、冷热水交替拍脸：我们在做好冷热水交替洗脸后，在剩下的热水和冷水中继续进行拍脸的步骤，先用冷水进行拍脸，力度适中不要过大，每次拍五遍以上，然后再用热水进行拍脸，也是每次至少拍五遍脸上，直至脸上微微发热为止，早晚各一次，以此长期下去可有效地消除脸上多余的水肿。
3、冷热水交替敷脸：在做好拍脸的步骤后，我们要准备好一条干的毛巾，首先拿毛巾浸湿冷水后，进行冷水敷脸，脸上哪个部位步骤多就往哪里敷，至少敷2分钟以上，然后再用热水浸湿进行敷脸，冷热交替，同样对去除脸上的水肿赘肉和塑造脸型有着良好的帮助。
4、多用双手“滚动”脸颊周围：我们平时在日常生活中闲暇的时候可以多用双手呈拳头装像滚轮一样对脸部周围赘肉多的地方来回滚动，力度适中为宜，在滚动的时候要注意集中注意力，不要分心，这样会减少预期所获得的效果，对于瘦脸来说也是没有太大的好处的。
5、多吃蔬菜水果：蔬菜和水果中含有大量的维生素，我们在日常生活中可以尽量避免进食过多油腻的肉类，适量就好，反倒于蔬菜水果这类食品我们大可多吃一些，对于我们的脸部赘肉的消除也是有着日以继日的效果的，所以在饮食搭配上我们也需要自身良好的自制力才可以对赘肉进行有效地处理。
6、多进行体育锻炼：在日常生活中，我们可以在每天都花一些时间进行体育方面的锻炼，以可以全身锻炼的动作为宜，如跳绳，游泳，跑步等这样的全身有氧运动，对于瘦脸来说同样是极为有帮助的，但切记不可半途而废，必须要日以继日地坚持下去，才能达成良好的效果。
7、按时合理的作息：在进行饮食运动搭配瘦脸的同时我们还要特别注意自身的合理作息制度，该睡觉的时候就要去睡觉，切忌不可熬夜，熬夜对于需要减少脸上赘肉的人群来说都是有弊无利的行为，所以我们要规律好自身的作息，保证良好的睡眠时间，才有利我们的瘦脸工作。
8、平和心态：在减少脸上赘肉的过程中，我们要保持一颗平和的心态，切不可急躁，瘦脸的事情并非一日之功，需日以继日地循环反复进行，只有这样才能在最后分享成功的喜悦。
抱负青年
可以通过锻炼消除腰部赘肉的方法：
1、推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，慢慢的臀部腰部赘肉就会减少。
2、立姿蹲举：首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直至于该做多少次，可以减掉腰部赘肉。
3、前后步蹲举：同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
4、金鸡独立：找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。久而久之腰部赘肉就会减掉。
太平春lucy
脸部的赘肉要区分清楚具体是什么赘肉，下面来说说我的看法。
一、婴儿肥：这样的情况建议多照照镜子，让自己习惯可爱的婴儿肥，不必介意，所以不需要想办法消除它，随着岁月的流逝，婴儿肥会自然被带走的😂
二、天生脸上肉多：这个除了人为动刀子，应该没有其他方法。所以建议采用第一条方法，让自己习惯就好
三、因为肥胖而丰腴的脸：这种情况只针对脸是没用的，必须进行有氧运动进行全身减脂，“管住嘴，迈开腿”是唯一有效的方法
四、皮肤松弛：这种情况首先要调整生活习惯，保证足够的睡眠，这一点非常重要。其次，可以在调整饮食的前提下，针对脸部进行相应的护理，补水、按摩等。
五、因年龄增长皮肤松弛：调整好心态，欣然接受岁月对我们的馈赠，养成良好的生活习惯，健康饮食。
六、病变类增生：及时就医，对症下药
花眷雨
用手轻捏脸还是有效的方法、因为经络不通就会有垃圾堆积，经常捏脸就起到了按摩疏通的作用，我经常这样做，特别是脖子
雪花Lian65
佛家的磕头。心无杂念，有求必应。
