用户7252312275276
叫我夏公子
抑郁症夜里总要外出，有可能晚上的活动空间小了，比白天更压抑。
抑郁的人本身的委屈太多，积在心里无法释放，堵在心里太难受。
我曾经极度抑郁了，药都没得用，那时前夫用摩托车拉我到人烟稀少，空气新鲜的乡间公路上转一圈，回来就轻松了。过两天又堵得厉害，又去跑一趟。
现在自己觉得还存在百分之五十的抑郁。我会写日记，在今日头条上写文章，回问答，抒发心中不满的情绪。把心里想说的困惑写出来与大家分享。
抑郁患者还存在不停地诉说，这时候需要家属耐心地劝解，倾听，让她释放她心中的焦虑，不满，痛楚，委屈。
我的一个邻居就因男人有外遇离婚，女人不能放下，抑郁了，几度吃毒药不成，子女沒成用正确的方式来疏导她，还凶巴巴地对她。她彻底地绝望了。
结果在一个寒冷的夜晚离家出走，跳进了冰凉的湖里，半个月后尸体才浮上来。
由此看来，患上抑郁症的人不但需要药物，心里医生的疏导，更需要亲人的陪伴。
宅在家里赌物思情，出去走走，换换环境，扭转一下思维，呼吸一下新鲜空气，会有了重新开始生活的勇气！
今生有缘来相会
外出只是为了缓解心情！一个人呆在一个空间久了，自然会生病，更何况是抑郁症。
都说坐月子的女人容易得抑郁症，这句话一点都不假。我以为我像我这种没心没肺的人肯定不会太煎熬，但是事实把我打脸了。
我在坐月子的时候，大概是我这辈子最艰难的日子了我觉得。我家是在靠近市区，家里没有安装空调，坐月子时是六月，刚开始热的时候，我婆婆妈说为了以后不得病，穿的长袖长裤的睡衣，还要穿袜子，我在房间不开窗户，只有我没在房间的时候才打开透透气。本来是要求我戴帽子、不洗头不洗澡。但是我实在受不了！我是顺产，在医院三天回来就洗头洗澡，我说我只要不吹风就没事，所以没有带帽子。
在月子里面吃的东西，要营养，主要以汤为主。不能吃辣椒、花椒、酸的、冷的、硬的。所以每顿饭我都觉得很煎熬，但是又不能不吃，不吃没有营养。
最难熬的大概还是不能出门吧，本来孩子小，半夜还要起来喂奶就已经很烦躁了，又遇到我老公不体贴人。在家就是玩手机、睡觉，不然就是去钓鱼到半夜回来，那段时间真的快把我逼疯了！叫他带带孩子，他说太小了他不敢抱，那时候孩子小，经常都是在吃和睡之间徘徊。
一点点小事都可以无限放大化，情绪特别不稳定。就觉得生孩子已经很痛苦了，现在什么事情都是自己一个人，感觉这不是自己一个人的事。还好我遇到的一个好婆婆，什么事情都帮我亲力亲为，虽然每顿饭不能吃太多调料，菜也只有那几种，但是还是换着花样给我弄，今天饺子、明天粉、后天面那种、都是先问我想要吃什么，然后帮我弄！
但是不是每个人都有这么好运能遇到好的人。
我的一个朋友就是，和婆婆合不来，在月子里面什么事情都是自己一个人，老公工作太忙顾不上家里，自己娘家妈妈已经不在了的。她从医院回来就什么都自己弄，还要给孩子洗衣服、做家务的。
有时候经常自己一个人想着想着就哭了。估计也是落下了月子病，现在眼睛只要一流泪就痛，头也是那时候吹风落下来毛病，一下雨就疼。
她说那时候她都经常想去死。想着自己一天拖着伤口的身体做家务、做饭、照顾孩子，就觉得这辈子没意思。
而且因为怀孕，她从以前九十六斤变成了一百四十多斤的大胖子，肚子也因为刨腹留下一个疤痕，脸变圆了、皮肤粗燥了。看着自己哪哪都不顺眼。
她说以前觉得抑郁症离自己很远，但是那一个月自己真的过得很艰难。
所以，请善待你身边的抑郁症患者。他只是因为孤独、压抑，想要一个人倾听他的问题和情绪。请多一点耐心对他们！
阿旳
抑郁症患者的心情极度压抑，要想把这种压抑宣泄出来，不同的患者有不同的方法。有的人喜欢出去散步，喜欢空旷开阔的空间，有的人则喜欢待在狭小的空间里。
如果喜欢夜走出去，去空旷开阔的地方散步，释放一下压力，能让心情好起来，我觉得也没什么问题。但是作为抑郁症患者本人，要知道自己出去是没问题的，但是不能做傻事，不能自杀，要注意安全，别给家人添麻烦，别让家里人伤心。晚上出去必须注意安全，尤其是女性，别去人少的地方，别去没有路灯的地方。晚上出去尽量别驾车或骑摩托、骑自行车，可以步行。尽量去市区比较安全的地方，走到没力气了，再打车回家。
我心情不好的时候就喜欢出去走走，不喜欢待在家里。有一阶段心情就不太好。半夜的时候突然在家里待不住了，感觉特别压抑，当时也没想别的，就出去了，走了一个多小时，感觉心情好多了，然后往家走，路过烧烤摊的时候突然感觉饿了，买了一大堆烤串带回家，到家的时候只吃了一点就困了。第二天将近中午才起来，也不太饿，把烤串热一下都吃了。再之后，后半夜就不怎么出去了，偶尔出去也是奔着有烧烤摊的方向走一会，回来的路上顺便买点烤串带回家，或者干脆在烧烤摊吃完再回家，偶尔再喝一瓶啤酒。
因为出去走走，心情会好很多，胃口也会好一点，吃点烧烤，喝一点啤酒，感觉也挺好的。过了那阶段后心情好一点了，晚上就不再出去散步了。再后来偶尔早上五点多将近六点的时候起床，去外面骑行，起到八点左右，去早餐店吃点早餐，感觉也不错。
现在心情比那时候好多了。最近新冠肺炎疫情很严重，在家里待着也没感觉心情不好。该吃吃该喝喝。
我想说的是，既然得了抑郁症，除了积极配合治疗，自己也要找到适合自己缓解压力的方法，不管是什么方法，只要不违反法律，不违背道德，不伤害自己，不影响别人，都可以去尝试。最好多运动，运动的时候能让心情变得愉快，对抑郁症有很明显的缓解作用，最后还能有个好身体。也可以尝试看书，听音乐，旅行等多种方式。
天黑了，出去走走，不管几点，不管走多远，只要注意安全，都没问题。把自己去哪，去多久都告诉家里人，哪怕留个纸条也行，手机充满电，要是快没电了就随时携带充电宝。别让家里人担心，毕竟家里人也不容易。得了抑郁症，除了极少数人能放下工作，专心治疗或自我调整，一般还需要上班或上学，调整好自己的作息，尽量别影响工作和学习，如果治疗和工作、学习产生矛盾，最好专心治疗。抑郁症需要药物和时间慢慢治愈，抑郁症并不可怕，可怕的是自己无法战胜自己。
很多人不了解抑郁症，甚至有误解，很多抑郁症患者也不愿意跟别人倾诉，全国有很多抑郁症患者的公益组织，可以加进去和大家聊聊天。别信一些毒鸡汤之类的话，说这些话的人都是站着说话不腰疼的货。
行远健身
抑郁症的人内心是非常痛苦的，其中一条典型的症状就是不愿意见人，所以不难理解他为什么晚上总出去，因为晚上人少甚至没人，既然如此，就让他出去吧，不管白天还是黑夜他能出去就好过呆在家里，对他来说夜晚也许是他最开心放松的时候，就随他去吧!
弹谈人生
不知你是麻烦的自己出去渲泄，还是控制不住自己。
一无论那种，我首先表示对你的同情，[祈祷][祈祷][祈祷]，因为我也有这种倾向，我深深理解抑郁症患者的痛苦？
9O年代，我刚刚参加工作，那时做梦都笑醒，因为我考上学校有铁饭碗工作，成了别人羡慕的对像，有种天然的满足，因此那时，我们生活在自我满足，知足常乐的情态中，可时随着年龄的长大，我负担越来越大，而工作事业没起色，烦恼越来越多，扰如生活在冰火中煎熬，现在也是。
我说我的目的是说生活抑郁的人很多，你不是孤独的。变态的社会，浮躁的风气，自私自利的人心使很多底层老实的人群难以适应。想上进没门路，再加上生性懦弱胆小，做事没魄力，不敢冒险，而看到别人比自己发展好又自生卑微，只有麻烦抑郁了。
实际上抑郁者有两种，一种是心胸狭小又好攀比的，这是人的性格，先天带来的，很难改变，除非通过努力事有所成，无上的满足欲能抵御先天的不足，会感到幸福。另种是事业失败者，受到打击变得一厥不振，颓废下去。
无论哪种人，都得从内心去解脱，人肉体是一样的，所不同的是人的内心的想法，所谓知足常乐，君不见有些穷苦人每天乐呵呵的，他们有多少物质财富。往往抑郁者都是具有上进心之人，他们渴望成功，而当欲望大于负出时就生出烦恼了。
想开些，该放弃就放弃，不要给自己定太高目标，有些事不是我们能定的，尤其是心胸狭隘之人，选择一个适合自己的道路，不断努力，脚踏实地，成功是需要汗水负出的。
一个心理教育研究者的奉上。祝你早日康复，走上快乐大道！
谢谢关注！
cdf流年已逝
抑郁症是一种心理上的疾病，短期内靠药物治疗等效果是不大的，需要有专人看护，守护她的生命安全和心理健康。这种情况下，只能是安排家人专门看护她了，并且细心照料她的生活，关心她的存在，稳定她的情绪，给她安全感。
朱老师说事儿
我也有，我是现在天天睡不着觉一到晚上睡不着的时候就是各种思绪，难受的时候就想死，可是孩子还那么小，老公不关心我，多想想孩子吧
一只瞌睡熊
那就到通宵营业的麦当劳，肯德基那里上电脑上玩玩自己喜欢的游戏。去熟悉了解的夜店跳舞唱歌。或者就去买一张电影票看夜电影。最好还是有一个喜欢自己的异性伙伴抱一抱。
小屏空间
别压制自己
怎么舒服怎么做
只要不危害到亲友
舒缓内心的不适
有时让自己累一点
干点体力活
也可缓解
我的抑郁经验
