康康康莱定
备孕就是准备怀孕。备孕期间的准备工作在一定程度上确保了下一代的优生优育。备孕是夫妻两个人的事，为了提高受孕的机会，为胎儿创造一个良好的生长环境，夫妻双方都要积极准备，通过备孕认识、改善不当的生活、行为习惯，降低怀孕和胎儿的风险。
一、孕前检查要重视
当夫妻二人准备要孩子的时候，尽量去医院做一次孕前检查。
很多时候虽然看起来没什么问题，但为了避免一些隐性疾病给怀孕带来的风险跟遗憾，孕前最好去做一个全身检查，让医生对身体的健康状况、身体健康、生活方式这些方面做一个全面的评估，如果有问题也好及时纠正、治疗。
身边一位朋友，自认为身体健康，对孕前检查心存抵触。婚后几年怀不上孩子，四处奔波精疲力尽之后再接受检查，结果发现是男方精子数量少，且活动能力弱导致难以受孕。
二、良好生活习惯助力受孕
戒烟、戒酒、烟草中的有害物质、酒精这些都会对成功受孕制造障碍。
烟草中的尼古丁有抑制激素分泌与杀伤精子的作用，从而阻碍精子与卵子的结合，降低受孕率。另外，男性吸烟所产生的烟雾，女性被动吸入同样危害颇多。烟里含有的有害成分可使宫颈黏液黏稠、不易受孕，还会增加自然流产的机会，降低供给胎儿的氧气和养分。
酒精会使人体的内分泌失调，特别是经常醉酒的男性酒后受孕，会造成宝宝宫内发育迟缓，严重的会影响胎儿脑神发育、或致胎儿畸形。
除了戒烟、酒，还要补充充足的营养。新鲜果蔬、蒜、韭菜、西红柿、西兰花，瘦肉、深海鱼类都是对男士非常适宜的食品，对心血管、前列腺有益。
三、避免环境因素对精子的伤害
1、避免辐射
孕前6个月内尽量避免接触有空气污染、有辐射的环境。污染与辐射对精子都有危害，特别是辐射对精子的杀伤力巨大，影响精子质量，造成精子变异、死精、不易与卵子结合、从而导致不孕。
2、避免高温环境
睾丸的温度维持在35度才能持续、高效地生成健康的精子。当男性体温过低或过高都会影响精子质量。
过长时间泡热水澡或高温温泉（40度）、长时间久坐、穿紧绷的牛仔裤，让精子处于高温环境，精子质量也会受到影响。因高温受损的精子，需要数月到半年的时间才能恢复。
四、充分的睡眠与宽松的心情有助受孕
熬夜是现代人生活的常态，12点睡还早，1点睡也很平常。但是如果准备要宝宝，就要调整睡眠时间，保证有充分的睡眠修复日间消耗的精力。
另外，要坚持运动。适当的运动除了能让机体保持活力，还能有效舒缓因工作、生活方面带来的紧张感，有利身心健康。
爸爸不仅是身份的转变，有了小宝宝后，生活状态、心理状态都会发生一系列的转变。而想有一个聪明健康的宝宝就要人备孕开始，坚持运动、平衡饮食、控制压力、减少咖啡、浓茶的摄入。调整好自身的状态，也是为将来给宝宝良好的生活环境打下良好的基础。
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我这个爱喝酒的人，我对备孕期间男人可以做什么的事情心知肚明。因为像我们这些男人愿意喝酒，愿意吸烟，愿意熬夜的恶习必须得在自己老婆怀孕期间彻底的改掉，不然的话对老何生孩子的质量是有影响的。
记得生我儿子那一阵子不光是我把酒忌了，连我的父亲都把烟戒了，我父亲吸烟可是有着20多年的历史，老人为了大孙子不受着尼古丁的熏染。人家硬是把这烟龄很长的吸烟毛病给戒掉了。就是到现在都已经20多年过去了，我老爸都没有吸过烟。
我觉得我跟我同事比我还差一些，那就是我们单位有一个80后的同事，这个同事为了生一个高质量的孩子，生一个既聪明又活泼的好宝贝。人家两口子为了占一点帝王之气，还跑到西安去受孕。用他们两个人的话说，西安是帝王兴起的地方，是人杰地灵的地方，在那里如果怀上孩子那这备孕期间就会沾上许多帝王的福气，也对孩子的未来有好处。就是这种奇葩的想法，我无语了，我想孩子如果是那样的，就是在坟圈子声也没有事。
伊春美食美客
备孕不光是女性的事情，男性也是起到很大的作用，精子的发育需要67天左右，所哟i这个阶段男性应该注意以下事项：
谨慎用药
所以男性如果在取样检测之前的三个月内有生病或者服用药物，会影响精液中精子的质量，某些药物，慢性疾病和发高烧会损害身体产生精子的能力，有潜在慢性疾病或遗传病的丈夫应该及时看医生。
合理饮食
男性肥胖对精子明显地有不良的影响，在饮食习惯中，水果和蔬菜也是天然的抗氧化剂，应该成为健康及平衡饮食的一部分。
戒烟戒酒
吸烟及饮酒与精子质量的降低有相关性，这一点相信大家都明白，尝试生育的男性应立刻考虑停止吸烟、饮酒、越快越好，还是忍一忍做个居家好爸爸吧。
合理安排性生活
长时间的禁欲会降低精子的质量，夫妻在易受孕期应该每周至少要进行两到三次性生活，当夫妻在易受孕期每一至两天进行一次性生活，有更多的机会怀孕。
保持健康的生活方式
健康的生活方式，有规律的生活习惯，每天安排一定的运动时间，可以提高男性的生育能力。
补充维生素
可以有效提高精子数量和活力，改善精子形态，包括
- 叶酸
- 复合维生素、例如维生素E和维生素C等
- 辅酶q10
- 番茄红素
- L-精氨酸
- 微量元素锌
遗传与优生
男性在备孕过程中的作用不容忽视。
适龄生育
健康的生活方式
1、避免饮酒
注：男性每日饮用酒精量超过25克，女性超过15克，为饮酒过量(《中国居民膳食指南》2016)。
适度饮酒不影响精子质量，而且红酒有助于改善精子健康状况，但不可过量饮酒。
2、控制体重
3、避免引起阴囊温度过高的行为
男性对妊娠的影响主要在于各种因素导致的精子质量下降，精子对某些环境因素比如高温和毒性化学物质很敏感，所以作为想成为爸爸的您，需要学会保护生育力，改善精子健康状况。
过紧的内裤、洗桑拿/洗澡水温过高等会引起阴囊温度升高，从而影响精子的产生。
适度锻炼能提高抗氧化酶的水平，从而保护精子，并且能够维持适宜体重；
要选择适当的运动方式，不建议长时间骑自行车（会引起阴囊温度升高）。
4、不抽烟
抽烟会影响精子健康状况，而且二手烟对女性的健康也会造成危害。
5、性生活次数
射精次数少会使得精液里有更多的死亡或质量差的精子，而过度又会导致精子数目减少，故适度性生活很重要。
注：性生活时避免使用润滑剂，如果一定要用，可以选择婴儿油、菜籽油、鸡蛋清或者标明对生育无影响的润滑剂。
6、避免压力
压力会导致性功能障碍，干扰与精子产生有关的激素，所以请保持愉快放松的心情。
7、多吃含抗氧化剂的食物
蔬菜（尤其是洋蓟、西兰花）；豆类（尤其是四季豆、斑豆）；坚果（尤其是榛子、山核桃、胡桃）；谷物（尤其是高粱）；水果（尤其是蔓越莓、蓝莓、黑莓、苹果）；黑巧克力和红酒......
如果正在服用某些会影响精子健康状况的药物比如钙通道阻滞剂、三环抗抑郁药、抗雄激素药物等，请咨询专科医生；如果工作中会接触到某些毒物，比如杀虫剂、铅等，要做好自身防护，避免皮肤直接接触。
产科佳育苓茏
很高兴回答这个问题
备孕期间，男人应该戒烟、戒酒，少吃辛辣油腻的食物。
在饮食方面，男人应该多吃优质蛋白质以补充氨基酸，维生素A、B、C、E，微量元素，锌，硒等食物
劳逸结合，不熬夜，保证充足睡眠，生活要有规律。
以上就是个人观点，希望对你有帮助！
乡村宝妈小王VLog
提起备孕，让我想起一个朋友，是在咖啡店认识的。他们夫妻二人正准备要孩子，老公正在戒烟当中，聚在一起时也确实没看见他在抽。
此时的我们也打算要孩子，正积极备孕中，所以就特别关注了下。后来再见面时，看她老公抽烟，就问：“不是备孕吗？咋又抽起来了？”她说流产了，孩子没保住。
为什么会这样？据了解，这个朋友喜欢吃冷饮，生活饮食习惯不好，而老公的身体也存在影响，好像是有肾结石什么的，所以这次怀孕流产了。所以，她老公又无所顾忌地抽起来。
所以，备孕期间，男人要做到以下3点：
1、一定要戒烟戒酒，只要打算要孩子，就不要抽烟，哪怕暂时没怀上也要戒烟戒酒。烟酒已经得到证明，它是会影响到胎儿的发育，也会影响男性的精子质量。所以，不仅要做到自己不吸烟，也要避免吸二手烟。
曾经，我们再备孕时，虽然孩子爸不抽烟，但他长期处于二手烟的环境中，也等于是在吸烟，每次回来身上的衣服都是一股浓浓的烟味。
2、做精液检查。身体有恙的男人，要孩子前可事先做个检查，若是没有马上怀上也不至于焦虑。这个检查对男人来说很方便，如果男性精子质量不好，也会影响胎儿的质量，所以，还是有必要检查一下的。
3、早睡早起，生活规律。这个不是说说而已喔，最好在12点前睡觉。我们备孕时，我都一直督促孩子爸要早睡。只有休息好了，未来的孩子才会健康。可这点对城市里的男性来说，有如登天。但，既然打算要孩子，肯定希望将来的孩子是健康的，所以，再难也请早睡早起。
除此之外，男人还可以跟女人一起补补叶酸，吃吃有营养的食物，比如各种杂粮粥等，这对双方的身体都很有帮助。
花醒育儿
您好，我是一月爱八月，很高兴为您答题！
什么是备孕？
备孕就是准备怀孕的人，怀孕前建议丈夫和妻子去医院相关检查，比如血常规、肝功能、肾功能、血糖、血脂及甲状腺功能检查。看看有没有贫血，有没有高血压，有没有糖尿病，有没有甲状腺疾病，年龄较大的妇女还要评估卵巢功能情况。备孕前三个月，建议双方都要服用叶酸。
备孕是两个的事，不是女人一个的事，备孕期间男人可以做什么？
第一、改变生活恶习。
大多数男人都有吸烟喝酒的习惯，吸烟喝酒对身体健康有影响，影响怀孕的几率，同时也会影响胎儿的健康。去医院检查时，医生都建议男士要戒烟戒酒，所以我建议男士提前半年戒烟戒酒。
第二、改变生活习惯。
由于生活和工作的原因，大部分男士都有晚睡晚起的习惯，晚睡晚起影响身体的健康，建议备孕期间早睡早起身体好。
第三、改变饮食习惯。
备孕期间要少吃高蛋白、高脂肪的食物，建议多吃吃富含镁、锌、果糖、赖氨酸的食物，禁止乱吃药物，禁止喝碳酸性饮料。
第四、适当的锻炼身体。
运动能够强身健体，适当的运动会让人心情愉悦，好的身体，是健康怀孕的关键。
第五、放松心情。
如今的生活压力大，不少男士在高压的环境下工作，这样会导致长时间备孕失败，备孕失败后，身心压力大，更难怀孕。
正确的备孕需要放松愉悦的状态，放松心情，该来的时候总会来的。
最后祝愿备孕的夫妻好孕。
一月爱八月
备孕期间，男性应该做好以下这些事：
1，哄老婆，会不？
不是开玩笑！备孕期间让老婆保持开开心心地，每天给她讲讲笑话，心情愉快了，有助于激素分泌，这样就有利于备孕。
反过来说，备孕期间紧张、焦虑、压抑、烦躁、情绪低落、压力过大，都会影响内分泌失调，然后就导致月经周期不规律，排卵期异常。
2，每天补充叶酸400ug，夫妻同补。
男人不但自己要补，还要监督老婆每天一起吃哦！叶酸，对预防贫血和胎儿神经管畸形有很大帮助。
叶酸容易流失，男人要补到老婆怀孕为止；女性不但备孕期间要补，怀孕之后也最好一直补到宝宝出生，至少要补孕早期前3个月。
3，适量补锌。
锌元素，主要集中在海产品包括牡蛎和扇贝当中，然后动物瘦肉也比较多。锌元素，能促进精子的生物活性，能提高精液浓度，对男性弱精少精有很好作用。这些海产品含有大量的锌元素，
4，夫妻同时补充维生素E。
维生素E可促进生殖，促进性激素的分泌。对男性精子活力有促进和提高作用。另外能有效提高女性雌激素的浓度，有保胎和预防流产的作用。
含维生素E的食物主要有：玉米、葵花籽、山茶、橄榄、核桃、花生、南瓜子、杏仁、卷心菜、菠菜、牛奶和蛋类等。
5，计算排卵期，会不？
如果女性月经周期不规律，比如月经周期太长，月经天数增加，月经稀稀拉拉地好几天不干净，这时候要对月经周期进行调整。
备孕期间调整月经的方法，可以去医院做一下检查和治疗，短期避孕药，是模仿女性的月经周期激素变化，对纠正月经不规律有一定作用。
6，夫妻俩都要适量活动，男性不要穿紧身裤，远离高温环境；不吸烟，不喝酒，咖啡可乐尽量减少，茶叶适量；坚持体育锻炼，如果有病及时去医院，不要私自用药。
备孕期间，男性大致能做的就只有这些了，祝你好孕！
优文选摘
备孕禁烟酒
在我们国家烟酒基本是男性的不良嗜好。女性在备孕期间，几乎看不到嗜烟酒者。即使吸毒的瘾君子，在备孕期间也有禁嗜的这种觉悟。因为备孕期间，男方做不到禁烟酒而把女方逼"疯"的不在少数，所以这得把禁烟酒列在第1位。
不要做让老婆着急上火的事情。
及时纠正老婆的不正常的备孕理念。例如反复用排卵试纸测试排卵期；特别刻意的安排性生活的时间；对下次月经的来潮时间特别在意，晚了害怕，来了更害怕。
积极配合老婆的一切合理要求。
在两人因生活琐事产生矛盾的时候，在不丧失原则的前提下退一步海阔天空，诙谐一下耳清心静。
夫妻双方互相沟通，采取正确的方式获取关于备孕的相关知识。
可以上网查找靠谱的科普文章。可以寻找网上平台，咨询靠谱的备孕孕知识，可以去医院就备孕中的一些问题面对面的咨询医生。
针对医生提出的一些助孕建议，可以遵医嘱执行。
医生的有些助孕建议并不是必须执行，而是有一定的缓冲余地。
如解除思想压力；检监测卵，指导性生活；促排卵治疗等等。
也有一些治疗建议是针对患者的不孕情况提出的，有必要进行考虑选择的医嘱。如输卵管不好的时候，医生可能会提出腹腔镜和试管婴儿的建议，这时就需要夫妇双方慎重考虑。
必要时积极配合检查精液。
在出现不孕情况或者自认为怀疑有困难的时候，如果需要男方检查精液，应该积极配合。
在经常做的不孕症的4项检查当中，精液检查是必查项目。在备孕的过程中查一下精液也是应该的，因为精液检查比较容易。同时及时排除精液可能出现的问题，必要时积极治疗，也是非常必要。
应该避免在进行检查的过程当中，女方从头到尾查了个遍，而要求男方查个精液比登天还难，难为的女方在医生跟前面红耳赤，无话可说。 这种情况既容易产生夫妻当夫妻矛盾，也会造成不符合指征的检查治疗，浪费的是自家的金钱。
健康的生活是必须的，也是需要互相监督的。
健康生活主要包括以下几个方面，健康的饮食，合理的作息时间，持之以恒的运动，良好的心理状态。
以上几个方面，都需要夫妻双方的互相配合，互相跟进。
如"瘦"丈夫要监督胖老婆坚持运动。
"瘦"老婆要督促胖丈夫的健康饮食。
两个夜猫子要互相监督，坚持规律的作息时间，养精蓄锐。
互相关心制造生活情趣。
自我监督双方父母不要过度施加压力。
尤其是男方，婆家对女方的怀孕压力会造成不好的感受。尽管婆婆没有恶意也是关心，但是这种不好的体验容易在备孕过程中如传染病一样蔓延到双方的家庭，造成一些矛盾。
以上所说是关于备孕期间的一些问题，并没有涉及相关的某些疾病，因为备孕本身就是一个自然怀孕的过程，并不是说双方一定有不孕的情况，一定有疾病需要治疗。
我是高芹医生，关注你的生殖健康，不孕不育，如有问题建议在我的咨询平台详询。
高芹医生
多饮水,勤排尿,忌憋尿,避免熬夜劳累,减少久坐时间,注意休息,刺激辛辣食物少吃,禁烟酒,适当增加户外运动量,放松心情,避免高温环境,避免碳酸饮料。
