用户84520438571
根据自身身体壮况和习贯！如果是慢病患者要规律起居，因为你要一曰三次常规服药，不规律起居服药时间用歺时间打乱都会影响治疗！
心净如玉1
用户羊倌
我个人觉得，老年人按现在春天里的时间算，应该是早5点起床。春天里，东北亮天了，起床后，把床铺简单的收拾一下，然后开窗通风，非常时期，在室内伸个懒腰，压压腿，烧水喝点茶。把早餐做好，洗脸刷牙。我一天就是这样的。白天宅在家里玩微信。
海纳百川79年兵
对于老年人，一年四季的起床时间应该根据季节的变化来适时调整！
春季，万物复苏，一年的阳气开始升发！应该早睡早起，以使阳气上生！饮食上多吃一点有助于阳气生发的蔬菜！像豆苗、豆芽、椿芽、春菜、春韭、春笋等等
夏季，万物生长，一片生机勃勃的景象！早睡早起的同时一定要适当的午休，以防夏季的炎热天气导致中暑！饮食上要注意不要贪凉！因为在夏季由于外界炎热，人体出于一种自我保护，会把体内的阳气调动到外面去疏散热量，所以就会出现一种内虚的状态，更容易受到寒凉导致的内环境受伤！
秋季，硕果累累，丰收的季节到了！早睡早起，润肺的食物多吃，防秋燥！
冬季，万物冬藏，进入冬眠！要早睡晚起，必待日光！收藏阳气，为来年的春天升发阳气积攒能量！
总而言之，不论老少，都应该要保持良好的心态，像大地包容万物一样的胸怀！因为古圣先贤在2500年前就已经告诉我们后人最高的养生智慧☞仁者寿！！！
柳花芬
1、7点21分后起床最好
很多调查都显示了,有一个规律的睡眠对于健康是非常重要的事情。因为假如在5:22—7:21之间起床,血液中可能引起心脏病的物质会增加。一醒来就应该将台灯打开,这样有助于调整生物钟,让人更快清醒过来。此外,起床时尽量不要太猛,而应躺在床上,用5分钟活动一下四肢和头部,否则会导致血压忽然变动。
2、早晨要晚些不要早起
超过80岁、血压较高、心脏也不太好的老人,务必有足够睡眠,早晨也要起晚些。早晨交感神经兴奋,心脏负担本来就重,若早起运动,对身体就更不利了。所以老人最好等傍晚身体状况好时运动。对习惯早醒的老人,建议白天最好别睡觉;增加运动量,因为运动能消耗能量,本身就有安定的作用。
很多调查都显示了,有一个规律的睡眠对于健康是非常重要的事情。调查了3017名23—90岁的健康成年人后,研究人员发现,起床较早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。研究人员同时表示,早起者中以老年人居多,而他们本身患心脑血管疾病的风险就较大。因此研究人员也表示,该说法还有待进一步研究,但这多少也给大家提了个醒。
3、保证充足睡眠最重要
无论几点起床,保证充足睡眠才是最重要的。一天中,人清醒和睡眠的时间比例应该是2:1,也就是说,8小时睡眠是最好的。睡眠时间平均别低于7小时,否则每少睡1小时,死亡率就增加9%。
4、注意三个半分钟,三个半小时
三个半分钟,醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来后又坐半分钟;两条腿垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟,不花一分钱,脑不会缺血,心脏不会骤停,减少了很多不必要的猝死,不必要的心肌梗塞,不必要的脑中风。
三个半小时,就是早上起来运动半个小时,打打太极拳、跑跑步,但不超过三公里,或者进行其它运动,但要因人而异,运动适量。其次,中午睡半小时,这是人的生物钟需要,中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛。老年人更需要补充睡眠。因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。三是晚上6至7时慢步行走半小时,可减少心肌梗塞高血压发病率。
老年人起床注意事项
醒来后,在床上待一分钟。这是第一步。你不要马上起床,躺在床上,你可以活动活动一下十个手指和十个脚趾,还可以左右运转一下自己的双眼。让自己慢慢清醒起来。
起身坐起,在床上坐一分钟。在床上待了一分钟后,还不能马上就起床下地,因为,老人的血液在这个时间,流动速度要比年轻人慢。血液不能迅速供给开始工作的身体各个器官,就会导致动作迟钝,出现麻烦。你可以活动活动一下上臂。
把双脚着地,人坐在床沿一分钟。在这一分钟里,你可以拿一把梳子,梳梳头,要么,用双手梳头都是可以促进血液循环的。
慢慢站起来,走路慢一点。这是老人预防突发事件最好的方法。走路慢一点,做事的动作也可以慢一点。不要急,一切都要慢慢来。你这样做了,就会减少很多的事情发生。
然后,用热水洗个脸,把双手也放在热水里泡一下。这样做的目的,还是进一步加快血液的循环。只要老人做好了上面这五点,就不容易在这个时间段出事。
标峰理评论
我认为，老年人几点起床好，没有也不可能有统一定时，因每个人的家庭环境，生活习惯，运动项目喜爱，各有千秋，只能是智者说智，仁者言仁。但无论你居住何地何处，太阳只有一个，无论春夏秋冬，我的起床时间是，日出而起，日落而睡，将自己的心灵身体都回归到农耕时代的自然状态。
手机用户华夏日月
很高兴回答这个问题，我认为，早睡早起应该好一些。就应该有足够的睡眠时间，休息好才有精力去干一些别的事情，一年之计在于春，一天之计在于晨。早晨起来。空气鲜鲜。多多运动。有利于健康啊！早晨起来多散散步。在疫情期间不提倡散步啊。
爱生活内向的小王
很高兴回答您的问题，我明年就60周岁了，说老不算老，说年轻不算年轻，但一直保持着年轻的心态，充满着活力。
我觉得随着年龄的增加，睡眠会自然减少，这是规律。为了确保老年人身体健康，养成良好的生活习惯，保证充足睡眠，很重要！作息时需要根据春夏秋冬节气，气温高低，天气长短来调整。
当前虽然已入春，清晨气温还是比较低，起太早对老年朋友心脑血管无益，应引起高度重视！我建议晚上10点上床睡觉，早晨6点钟之后起床为宜。
破风骑游
老年人我觉得要什么时候想起床就起床？
我们老年人基本上都是八点左右。我觉得起的太早啦，有点受不了。只要睡好啦！睡醒啦！就可以起床了。老年人嘛！年纪大啦，不能干事啦！什么时候起床恰当就什么时候起床吧。这就是我个人的看法哈。
李大姐的生活故事
一年四季起床时间应该有变化，春夏时间应该是晚睡早起7.20左右最佳起床时间，秋冬两季应该是早睡晚起，起床较早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。
