無敵馬克兔
恐懼來自未知，清晰當前的信息，選擇正信，不迷信，不信謠，不傳謠，危機裡有機會，對於自己來說，那個機會是什麼，是最重要的
焦慮來自恐懼，而枯燥是焦慮的副產品
青風心理
這個問題我來分享我的自我隔離趣事。
我是一名攝影愛好者，年前1月21回家過年，想著幾天就要返城，所以就帶了相機，沒帶電腦，這做以後的日子裡後悔死我了。剛回來就封路了，開始了漫長的封村。開始幾天還好，和父母有聊不完的話，過完年，他們都做一些春耕的準備，我開始了真正的無聊，好在我們這邊是山區，人家隔人家都比較遠，家家戶戶都有自己的山田。這變成了我的樂園，正月初一下了一場雪，連續三天呆在雪中拍雪景，各種花式的拍，可以說從來沒有過這麼投入，無奈不能走太遠，故大景多少有些遺憾。雪化後，我開始拍家人和家裡的牲口，雞豬羊牛貓，遠中近特，各種表情，打發著時間；這幾天，天氣晴朗，我開始爬上山守野生動物拍攝，話說，野生動物的確不好拍，我今天在一樹紅果果邊上已經埋伏了三個小時，就飛來一隻小鳥，結果才拍了一張，快門就把它驚跑了，不過我找到了更大的樂趣，我準備明天接著來拍，其樂無窮……
最後上幾張圖片，因為沒有電腦，所以手機調色上傳，大家多多拍磚（手機打字不容易，點贊鼓勵喲！）
若然R
很高興回答你的問題，疫情期間在家不出門，真的是很難受！
前幾年每次過年回家都是呆不夠，這次回家是不讓走，還好身邊有相機和電腦，農村家裡人煙稀少，感覺現在 在農村比城裡更安全一些
所以這個時候拿起相機出去拍拍照，去一些曾經小時候玩過的地方，感覺特別不一樣，一下子感覺回到了小時候，好多地方都變了樣,原來的小夥伴都不在了 搬走了。
這些年一直都在忙碌，忽然之間一下靜下來，可以讓你靜靜地去思考，我感覺很多人應該都是這樣，原來都太忙了，沒有時間陪家人，沒有時間考慮自己。
這次疫情讓大家在這段時間裡好好反思一下，我相信大家在這一段時間都會有很大的變化，所以在一段期間，一個攝影愛好者去做你自己喜歡的事，多陪陪家人，多看看照片，多想想以後。
有時候在想，如果以後若干年真的出現了一種神秘的病毒，讓大家在家裡待上一年甚至兩年，我們應該怎麼辦？大家覺得呢？歡迎大家隨時交流，謝謝
攝影人明哥
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首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。
我是一名攝影愛好者，年前1月21回家過年，想著幾天就要返城，所以就帶了相機，沒帶電腦，這做以後的日子裡後悔死我了。剛回來就封路了，開始了漫長的封村。
開始幾天還好，和父母有聊不完的話，過完年，他們都做一些春耕的準備，我開始了真正的無聊，好在我們這邊是山區，人家隔人家都比較遠，家家戶戶都有自己的山田。
這變成了我的樂園，正月初一下了一場雪，連續三天呆在雪中拍雪景，各種花式的拍，可以說從來沒有過這麼投入，無奈不能走太遠，故大景多少有些遺憾。雪化後，我開始拍家人和家裡的牲口，雞豬羊牛貓，遠中近特，各種表情，打發著時間；
這幾天，天氣晴朗，我開始爬上山守野生動物拍攝，話說，野生動物的確不好拍，我今天在一樹紅果果邊上已經埋伏了三個小時，就飛來一隻小鳥，結果才拍了一張，快門就把它驚跑了，不過我找到了更大的樂趣，我準備明天接著來拍，其樂無窮……
在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。
在這裡同時也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關於這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。
我最後在這裡，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，家和萬事興，年年發大財，生意興隆，謝謝！
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千島寫真
疫情期間，一個攝影愛好者，我說說我的做法吧。我們家屬區都封了，每兩天才允許一個人去超市購物一次。出去攝影是不可能的事了。我每天在家學習攝影知識，除了學習，我就是看以前的視頻，以前的照片。進行整理，分析。我以前的照片整理出來一些，各位大神也指點指點吧。謝謝。
悠哉悠哉哈哈
這個問題提得挺好。很多人可能從春節之前就在家自我隔離了……直到現在，已經過去半個多月了。
對於很多已經習慣快餐式生活的人來說，在家窩半個月，深居簡出的日子枯燥且乏味，而且疫情的警報還未解除，繼續宅家是完全有可能引發焦慮感的。所以，一定要找點什麼事情做來轉移注意力，緩解緊張情緒。
其實，宅家自我隔離，可以做的事情還是蠻多的。現在是全民攝影時代，人手一部智能手機。手機除了最基礎的通訊功能之外，還附帶很多其他的實用功能。比如看劇刷視頻啦，比如拍照啦，比如自己拍視頻啦……等等。
有了手機，有些人可能三天就能刷完一部劇。但是總刷劇也怪無聊的……不如仔細研究研究怎麼用手機攝影。
手機攝影，簡單易學。在家拍照，可以先從靜物開始練習……誰家還沒有一些精緻的小東西呢？找一個面積稍微大一些的，顏色簡單的大件當作拍攝背景，可以是床單、茶几、寫字檯上的某一處空閒，甚至是平整一些的沙發墊都可以。然後再把準備拍攝的把小東西，放在背景上面，利用自然光線，就可以進行拍攝啦！
在家裡尋找適合拍攝的背景，佈置拍攝時所需要的道具，然後進行拍攝；接著在拍攝過程中，改變攝影主體和光源之間的位置關係，變換角度繼續拍攝……這是個很有意思的事情。不知不覺的，一天也就過去了。
要是每個宅家族都會喜歡上每天練習拍攝靜物，那就不會覺得枯燥和焦慮了。靜靜的拍攝，是一件很有意思的事情。在家玩攝影，攝影主體和攝影背景就地取材，不拘一格。既能享受過程，還能享受結果……何樂而不為呢？
柳侍墨
這個問題提得很好，也是目前大多數宅家的守法公民共同面臨的困境，也是目前社會學、心裡學十分關注和亟待解決的重要課題。
我認為，要從以下幾個方面去緩減和解決這種“恐懼、焦慮和煩躁”的心理壓力：
一、國家層面：
1、國家一線易帥、30省份啟動一級響應人員物資加速馳援武漢，強硬的全國新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控“硬核”，給與全國人民必勝的信心的保證。
《醫界四大天團》馳援武漢。（網絡圖片）
（網絡圖片）
2、已經在線上線下開通全民宣傳和重點心理輔導服務；
3、儘可能開通線上各類文藝活動，開通了各類電視文藝節目；
4、全面發動各類文藝工作者，創作出各類線上線下文藝作品，如歌曲、交響、兒歌等文學藝術作品，不久各類文學著作即將與人民見面。在正面宣傳一線衝鋒陷陣勇士們英雄氣概，讓大家在崇拜偶像的同時，也鼓舞了人心！
二、作為一個攝影愛好者，做到以下幾個方面，就能在“疫情”期間，宅家也能消除“恐懼、焦慮和煩躁”的心理壓力：
1、樹立信心：攝影愛好者，是以中、老年為主要眾體，肩負著及時反映社會發展的歷史使命！因此，必須從官方渠道獲悉“疫情”進展信息，掌握近期“疫情”變化情況，服從轄區政府機構指揮，切記不要為了拍攝的社會責任而擾亂社會秩序。
2、沒有條件外出攝影的愛好者，宅家可以做整理前期拍攝的作品，選擇恰當的媒體投稿。
《中醫手法戰“疫情”》我借鑑治療腰椎間盤突出症的手法，創作了一套行之有效的《八式十六節中醫手法》，在頭條上分享。
《買菜歸來》一家6口，每三天出去一人買生活用品，並確保出門戴雙層口罩。
《我的祖國》每天固定時間，練唱《我的祖國》，以表達我們的愛國之情。非常時期唱這支歌曲，心裡感受更加強烈！
3、宅家拍攝家人與抗“疫情”相關的日常生活活動 ，如學習、運動、出外購物等等。
4、整理一個半年學習計劃，補上自己的短板，如PS後期圖片處理和Pr視頻編輯等。
總之，樹立信心，歌頌英雄，拍好身邊人物，及時投稿，創作跨領域的新作品。這樣就完全可以消除“恐懼、焦慮和煩躁”的心理壓力了！
凱歌影像
做為一個攝影愛好者，面對突如其來的疫情，但為了更好的控制疫情，我們能夠做的只有響應政府號召不外出，不添亂。當我們老實待在家中的時候，在出現焦慮和枯燥的情緒時，最好的解決辦法就是分散自己的注意力，天天看著疫情的上報數據。做為攝影愛好者，我們可以充分利用這段時間給自己充充電，可以看一下有關攝影的書籍和電影。也可以在這難得空閒的時間裡，把自己以前拍攝的照片做一下系統的整理，在整理自己舊照片的同時，也會發現自己攝影水平的不足和提高。除此之外，愛拍照的我們可以把鏡頭瞄準身邊的家人，為自己的父母、老婆、孩子們拍一些生活照，也是解決焦慮和枯燥的辦法。總之，做為一個攝影愛好者在這段特殊的時期，在哪裡都可以學習，看看自己以前豐富多彩的生活經歷，心裡肯定有一種自豪感和成就感！把攝影的理論對照自己的實踐體會體會。對今後進步很有幫助。每天在自己的香榧園轉轉拍一些照片視頻。請欣賞！
香榧青山綠水
疫期宅家亦是攝影愛好者學習理論、訓練技能、調整心態的好時機。可根據居家現狀，因地制宜進行。
一、住在視野較封閉居室者，主要進行理論研修、室內微拍和整理創作。
1.理論研修：一是利用網絡搜索攝影網站或相關專題進行學習、鑑賞；二是利用已有的攝影專著、刊物和畫冊等，靜心閱讀，增強理論功底；三是學習寫作知識，提高文字表達能力。
2.室內微拍：一是拍兒童或寵物等；二是拍自己種養的花卉、魚龜等；三是拍玩具、首飾、藏品等；四是拍畢業證、職稱證、獲獎證書等重要資料，製成電子文本保存備用；五是拍每天生活狀況，留存特殊時期的記憶。
3.整理創作：一是翻閱儲存的照片，回憶旅遊中的美好情境；二是將照片分類整理，去粗取精；三是篩選佳作，進行後期處理，創作出有意境的作品，與朋友圈分享或發表交流。
二、住在視野較開闊居室者，可在前述學習的基礎上，進行拓展拍攝訓練。
1.訓練空間。拓展訓練主要在陽臺、窗戶、樓頂、室內花園等處進行。
2.使用器材。主要運用長焦相機或手機來完成。
3.拍攝題材。可拍攝植物、花卉、盒景，樓群、街巷，遠山、河流，車輛、行人，朝霞、落日……
三、我的習練。春節防疫期間，我在三亞住處的陽臺、樓頂上拍攝了不少照片，並將其中一些美照製作成賀卡與朋友分享，或在圖蟲網交流。從中，提高了在有限空間拍照的技能，又獲得了愉悅的心境。（附所拍照片，均用華為P30pro手機拍攝）
沙灣獵翁
如果是攝影愛好者，疫情期間，在家實在無事可做，可以把你以前的攝影資料拿出來整理一下，也可以分享給頭條的攝影愛好者！
愛好攝影的朋友一般都熱愛生活，享受生活，也會記錄生活中的點點滴滴！
看著自己以前豐富多彩的生活經歷，心裡肯定有一種自豪感和成就感！相信足以會讓你消除恐懼焦慮和枯燥感哦！
