梁上不是君子
说一说我的情况，在一起时间一年了，只要有愤怒就发泄出来，结果两人吵的很厉害，谁也不让谁，男的的更喜欢占上风。到后来慢慢的愤怒就被难过代替，已经懒得吵了，就自己一个人默默难过。所以这是一个过程，我觉得是心死的过程。
最熟悉的陌生人1111
为什么有些人会用难过来代替愤怒，这样好吗？应该不好。有人会说，人家的行为伤害了我。我当然要针锋相对，以牙还牙，一泄胸中怒火。假设惹你生气的人，是你的亲人，如父母，你还会这样说吗？答案肯定是否定的。
有人会说，对待身边的亲人，属于特殊情况，可以宽容。但是对待外人，绝对不行，绝对要以牙还牙。难道真的就能解决问题吗？作为一个班主任，经常与家长聊天，关于教育孩子的问题。不少家长跟我说掏心话，有时看孩子不学习，或做错了事。非常不高兴，忍不住，发飙把孩子打一顿，或痛快地骂一顿，用最伤人自尊的语言。事后情绪稳定，头脑清醒，很后悔，觉得做法过分，心中难过了好多天。可以说，愤怒没有解决问题，增加了难过。
在与朋友和同事交往中，遇到不高兴的事。也不赞同一生气，就要火冒三丈，就发飙。在单位，因同事某件事或一句话，惹你不高兴，当场发怒，给对方难堪。这样看似很解气，很潇洒。你挣足了面子，对方丢了脸。那么，在以后的工作中，有交集时，你如何面对他？说不定，你也后悔难过，当初若控制一下情绪，不至于现在如此尴尬。为此心里然纠结难过好一阵子。但也有一种人，不高兴，发了顿脾气。事后就忘了，根本不放在心中。昨天骂了对方，第二天又视为朋友。终究是少数人，不作讨论。
生气不发怒，说起来容易，做起难。不发怒，闷在心中，伤身体。那么如何解决这一个大难题？我想，这就考验一个人的涵养和心胸。在生活中，我们不难发现，有些人做事落落大方，遇事不急不躁。别人伤害了他，或给他难堪，都能冷静对待，不生气不发火。这样的人，不是懦弱，是有涵养的表现。这样的人，在生活中很受人尊重。（新手上路，请多关注）
爱跳舞的书
难过可能是这个时代最好的自我缓解方法了，他会让你认清自己，又不伤害他人。
时代的忧郁症，让我们特别易怒
待在家的这些天，连我70多岁的老妈都知道睡觉赚钱的故事了。很多人会很懊恼，努力工作一整年，没有人家直播睡觉一整天赚的多。所以很多的键盘侠开始抨击，以攻击别人来取得认同，来获得自身的优越感。
行业的多种变化，让我们特别不安
从前些年的餐饮盛况，到如今的行业“血洗”，只用了短短的几年时间。不论是连锁品牌还是街边小店，都没能幸免，从餐饮行业再到其他实体行业，几乎都是大同小异，而带给我们的就是工作的不稳定性，没有了稳定的收入，大家变得惶惶不安。
适度的自我疗伤，好过怒不可泄
愤怒是用别人的错误来惩罚自己，而难过更多的是看清问题后的失望，失望过后能重新审视问题便是自我的进步，很多时候愤怒来源于不思考，多给自己一些思考的时间，适度的自我疗伤之后，可能你的愤怒也就变淡或者消失了。
运营汪汪财
负面的情绪难免出现在我们的情绪天气里，但是我们不是压抑逃避隔离它们，而是应该好好处理它们，不能让难过或者愤怒这些糟糕的负面情绪所控制，不能让这些情绪发霉，我们需要正确对待它们，应该科学有效的发泄和控制自己的情绪。
以下推荐几个小方法：
第一，转移注意力
当火气上涌时，有意识地转移话题或者做点别的事情来分散注意力，比如发现自己要发脾气的时候先去洗个热水澡。
第二，换位思考
站在对方的角度思考问题，通过换位角度。体会别人的情绪和感受。并试着去理解对方。
第三，冷静后再沟通
永远不要在生气的时候去理论，待自己冷静下来的时候，再平静的沟通，解决问题。
第四，给情绪找个出口
比如去进行体育运动，找信得过的人倾吐苦水，适当的时候也可以哭一场或者大声喊叫，或者听听音乐缓解心情。
第五，从十数到一
当愤怒的时候，慢慢由十数到一再说话，深呼吸，说话的声音及语速要保持平稳。
一只像绵羊的小狮子
一般深沉、自制力强、内敛的人，相对来说会把愤怒压制在心理，默默的承受，外表表现出来比较平静。
当然任何人都有愤怒的时候，不能说难过的人就不愤怒了，否则就不是正常的人。只不过针对不同对象、不同时间、不同地点、不同环境、不同条件下表现出难受，而不通过愤怒表示，有时是智慧的表现，有可能是无奈的表示。
在下列情况下，可能不会发怒，而选择难过忍受:
1.弱者在强者面前，那是无奈，没有办法；
2.年幼者在年长者、敬重人的面前，那是尊重；
3.下级在上司、老板面前，不易发怒，得忍受；
4.在人员聚集场合，抑制发怒，保持自身形象，遵守公德，不影响他人；
总之，人有喜怒哀乐，有时平静有时活跃，是人的正常情绪状况，不过有时会因某些原因会克制某些情绪，有的人性格偏执一点。
以上是本人个人看法，希望理解，欢迎指正。
审计老大哥
不同的人以不同的方式处理愤怒。有些人容易生气；有些人过分压抑自己的愤怒；有些人喜欢把愤怒转移到别处。这三类人都需要做好愤怒的“情绪管理”，否则可能引发精神或身体疾病。
不善于“控制愤怒”的人往往会为自己“制造麻烦”，因为他们不考虑时间、场合和对象，随意发泄愤怒。他们稍微得罪了同事和家人，甚至导致失业、离婚等不良后果。这样的人容易冲动，对愤怒的容忍度很低。他们倾向于利用愤怒或采取具体行动来暂时缓解内心的压力。但这往往导致自己的处境更为艰难，会遭到他人的报复或反抗。这些脾气暴躁的人不会因为童年的心理创伤而“控制愤怒”。它们必须在专业心理学家的指导下逐步修复。心理学家会帮助他们提高容忍愤怒的能力，学会理性地面对意料之外的问题，否则容易引发肝病或心脏病。
在早期，压抑愤怒者的家庭环境往往具有抑郁情绪表达的特点，父母教养方式倾向于过分惩罚和责怪他们。这样的人往往温顺体贴，但他们抑制自己的情绪像火。由于长期抑郁，在不可忍受的条件下或精神疾病下可能导致大规模爆发。研究表明，长期压抑愤怒会导致胃病和癌症。在心理学家的帮助下，这些人需要练习用语言直接表达他们的情绪。
更多的人通过转移愤怒来处理愤怒。这在生活中很常见。关于这种现象，有一个幽默的故事：一个在公司里受委屈的绅士不敢因为工作而顶撞老板，所以他把愤怒发泄在妻子身上。妻子把愤怒转移到孩子身上，孩子被妈妈骂了一顿，还踢了狗。狗窝一点也不好。我的胃在路上着火了。我咬了一口碰巧是公司老板的行人。他生我丈夫的气。
当与他人发生冲突时，很多人发现很难与直接发生冲突的人沟通，所以他们会通过其他渠道发泄愤怒。但事实上，正确的方法是在愤怒出现的地方解决它，并试图找到机会轻声说话。经过这样的尝试，我们常常发现事实上，很多愤怒是由于沟通不畅引起的
醉卧青楼美人兮
人心难测，会为了不同情况，掩饰自己的情绪。
逃避现实的人会这样，沉着高明的人会这样，面善心狠的人也会这样 ……
既然人心难测就别测了，直接简单化。
在需要拿出态度时，我们就愤怒！在需要自我保护时，我们就化愤怒为力量，而非难过，干点以前不敢挑战的事，反正不做坏事就行。
烦恼不少，单纯点，哪来这么多愤怒、难过 ？
蘸心波
很高兴能回答你的问题，我认为，有些人的确是喜欢这样，用难过，用沉默来代替愤怒，把所有的都憋在心里，只让自己难过，绝对不会说出来。憋死也不会说，我女朋友就是这样的人。她会自己难过，她不会说出来，就自己憋着，你都不知道哪里出了错，她不会告诉你。我觉得这样不好，这样太伤身体了，憋着伤肺，而且憋着容易让人抑郁，身体内部也会有反应，长期这样身体肯定是会的疾病的，会让人心神不宁，肚子也会胀气，而且影响食欲，寡寡欲欢。但是发怒呢，发怒也不好，发怒也伤身体，大怒伤肝，大动肝火，人肯定会大病一场。而且血液循环加快，容易高血压，甚至昏迷过去。我认为，别管是难过憋在心里不说出来，还是爆发出来，发怒。都是很伤身体的。我们可以偶尔发泄一下自己，适当的发泄，可以缓解压力，可以缓解负面情绪，我记得看过一篇文章，美国学者认为，适当的发泄，发脾气，是可以延长寿命的，对我们身体有好处。有什么事就发生喊出来，找一个没人的地方，放声去喊，什么也不要顾虑，发泄出来身体会特别舒服，而我们也有了好的状态。去工作生活，情绪不好你有可能会伤到你身边的亲朋好友。伤害感情还有友情。我们最好调整好自己的心态，用难过代替发怒，是不可取的，我们要保持一个乐观积极的心态，去过好每一天，要修身养性，每天开开心心的，这样才能健健康康，活大岁数嘛，嘿嘿。
清粑粑
感谢提问。用难过来代替愤怒是不好的。这样久而久之就会患各种慢性病，时间长了反而对身体更不好，一定要改过来。
用难过来代替愤怒我感到这是太受压抑的表现，也是对自己精神的一种巨大折磨。在遇到难过等情绪不动不安的时候，试着自己给自己解气、释压，或采取多想想一些逗乐高兴的事情以缓解。而我释放情绪的时候，是到海边看看宽阔无边的、蔚蓝色的海洋，顿时不安的情绪几乎都烟消云散了。大家那里不一定有大海，只要是空旷的、看着不堵得慌地方就行！
目前也有朋友圈有种减压方式叫正念减压，它是1979年由美国麻省大学医学中心发明的，其使用方法网上有很多，可以自己选择学习。经在网上百度一下，有好多种简单易行控制自己情绪的小方法，主要有：
一、离开现场。当你处在剧烈的情绪状态时，先暂时离开这里，比如到门口转转或会议室，让自己静一静。
二、转移视线。当你难过或是情绪不安之时，首先要控制住自己不说过头话，然后有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，如在家中就去冲冲澡，若在单位就到门口转转等。
三、其他方法。如情绪不安之时，记住不要在生气的时候去和对方理论，这样更容易生更多的气导致自己更难过！这时不如去给自己的情绪找个撒气口，如去跑跑步、打打篮球等体育运动，或找闺蜜朋友（信得过的人，最好不是领导）一吐真言。再者找个没人的地方可以大哭一场作为发泄也行。
自己用心码字、关门谢客去努力完成，希望各位朋友能够喜欢。谢谢。
加勒比海盗小丸子
我觉得不管是愤怒还是难过，都属于负面情绪，肯定对身体都不好，但是，人非圣贤，我们活在世上，总要跟这样或者那样的人打交道，那么必然不会每件事都能遂人愿，也就会产生这样或那样负面的情绪。
对于我自己来说，也是有切身体会的，碰到一件事之后，先是会感到愤怒，然后才是难过，愤怒有可能避免，但是难过却会不可避免的，而且难过对人的伤害更大。难过会涉及很方面，对待某件具体事情的，进而对生活的，再扩而大之对人生的，极有可能会产生厌世的情绪。真的，可能你会觉得我说的很严重，但是我真的有这方面的切身体会。所以，不要动不动就生气、难过、懊丧，这些情绪真的不好。
遇到不顺心、不如意的事，要学会排解，做点其他的事转移注意力，多想些美好的、高兴的事，找人交流沟通一下，尽量舒缓感情，避免负面情绪。
虽然很难做到，但是要加油！争取少生一次气！你我共勉！
