羅昕楠
經常悲傷不知道為什麼。如何走出來?
1.首先我們要了解悲傷情緒的心理意義。生活中,我們習慣將悲傷看作為一種負面情緒,認為是不好的。其實,從心理學上來說,所有情緒,都是有其積極的心理含義的,那麼悲傷也一樣。悲傷情緒的出現,可以讓我們合理宣洩,也可以讓我們抽離事件現場,避免更大的傷害。所以,當我們出現悲傷情緒時,我們要正確解讀其背後的內容。
2.如何解讀悲傷呢?一般來說,悲傷是由具體某個負性事件所致的。比如,丟了錢包,失戀,失業,親人離世等等。但是,悲傷的情緒保持的時間過長,或者負性事件打擊太大,這種情緒也會泛化,形成鬱抑的心境狀態。那麼作為我們來說,還是要找到導致悲傷情緒的原發事件。我們可以思考,自己什麼時候開始產生這種悲傷情緒的(持續時間),最開始是因為什麼事情導致的(事件)?
3.現實,合理,適度的悲傷是值得被擁有的,它可以幫助我們宣洩,悲傷過後才有力量重新站起來。可以,長時間持續的悲傷(超過兩週以上),泛化的悲傷(對任何事情都提不起興趣),則要引起警惕。它可能是鬱抑症的前兆。遇到這種情況,我們要及時去精神科心理科進行診斷治療。
叩扉
這個問題我來回答,我也不知道為什麼經常悲傷?其實我心裡清楚,一點也不糊塗,說白了,就是想的事情太多了,想的事情太遠了,也就是不會調節思維方式,不會調節情緒,這種情緒當然是負面情緒,如果不是負面情緒,有時候大哭一場宣洩一下也是對身體健康有益的,如果經常悲傷就要去醫院找身心科問一下,是不是屬於抑鬱症?如果是就早治療,早吃藥,我去年也去找身心科醫生看了,也是因為經常不高興,沒心情,醫生當時是這樣講的:1,能不管的事情就不管隨它去;2,隨別人怎樣說自己,裝聽不到;3,有空讓老公陪你去旅旅遊,看看外面的世界,看到美景拍拍照啦!心情肯定好哦;4,可以學點興趣愛好,(我就是年前剛報的丙烯畫和書法);5,每天堅持鍛鍊身體四十分鐘,這樣堅持一段時間,你會發現你原來的心態變好了,也學會了好多東西,也漲了見識 ,把目標轉移了,也有自信了。
這些天,別人無聊,我可忙了,前幾天在這頭條上搞興趣認證呢,每天都回答幾個問題,現在還差一個優質回答就通過了,我可高興了,有空又想畫幅畫,又想練一下寫毛筆字的基本功,心裡特充實,說實話家務活都顧不上[害羞],家人誰願意做誰就做我不管。[捂臉][捂臉]
天高月滿影悠悠
首先要確定“經常”是什麼時候開始的,頻次有多高,跟以前相比,是從什麼時候開始變化的;
其次確定它對生活的影響什麼樣的,比如是否失眠,是否迴避社交,學習工作狀態是否收到影響,是否變懶或者衝動煩躁等等;
如果出現了上述悲傷帶來的影響,而且持續了一段時間,要考慮抑鬱傾向(不等於抑鬱症),需要專業的人提供建議。如果是暫時出現,可採取以下方法:
1.運動。聽起來像是勸人多喝熱水,但確實有效,據早就,運動鍛鍊可以讓大腦分泌多巴胺和五羥色胺,這會帶來跟藥物似的療效(不能代替)。
2.找到悲傷的原因,不要壓抑自己,看看能否有勇氣面對。
3.讓生活規律起來,儘可能舒適的去接觸一些好友親人,人是群居的動物,人際支持會讓情緒緩解。
4.音樂和電影會帶來療愈。
希望加油(ง •̀_•́)ง祝福你!
心理諮詢師趙銀
應該是有一些過往的經歷,讓自己感到悲傷,如果沒有的話,應該就是這種悲傷型的性格,要想改變就得忘掉一切,重新開始
大地心理
看愛情公寓笑一笑會緩解很多呢
我要當大叔y
艾揚格大師曾說:“只保持腋窩打開,你就不會再憂鬱”。嘗試做一做瑜伽的拜日吧,簡單的一套動作天天練,會有意想不到的效果的。
海盈英語
運動,耳機一戴,步子一邁,停不下來
唐家大姑涼
這就有點抑鬱症的前兆,多想想開心的事情,找點事情做分散注意力就會好了。
輕舞飛揚1551097
這是一種經常性的低落心境,而且不知道為什麼,我建議你到醫院做個測試。
我比較多借助夢來分析,你平常經常做什麼樣的夢?你印象最深的是夢是什麼,能不能提供一些夢我看看,是不是和我的猜測有關係。
門前海藍藍
落葉悲秋,花開傷春,一般帶點情緒化的人,是屬於情感豐富的人,一般講就是有慧根,情緒波動的時候試著寫出來,也許會不一樣