脂將軍輕鬆減脂
排便的最佳時間是有便意的時候
可是，現代的人，有很多人都是缺乏【便意】的。有人說，急事不能的，就是屎尿不能等。尤其是女性有了尿意了，等不得。因為女性的尿道短。
人類的大便，是胃糜進入大腸之後一兩天之後被大腸充分吸收水分之後就會被推入直腸。當直腸滿了之後，後面大腸裡面還有新的東西要進入直腸，這個時候人就有便意了。拉屎其實就是清空直腸裡面的屎，空出位置來以便再繼續接受從大腸裡面派到直腸中的屎而已。
那你的直腸裡面沒有屎，你是拉不出來屎的
太素老道
排便的最佳時間是早5點10分
我每天早5點起床，已堅持60餘年了。起來之後先喝杯水(這幾年喝水前先喝亞麻籽油)，清肺潤腸。
大約5點10分上廁所大便，定時大便，這個習慣也堅持60餘年了。5點10分排便對我來說的好處是:
排的痛快，不費勁，時間短。
排完便，一天輕鬆，不再為排便困擾。
這個點排便，一整天活動按計劃進行，不會打亂時間表。
這個點排便，免除白天正在工作，正在開會，正在坐車，正在赴宴，正與友人談話來便上廁所的種種不便和尷尬。
用戶6096一帆風順
什麼時間排便最靠譜？
其實，對於正常人來說，排便時間並不會固定強求的，您有自己的排便習慣就好。
但是，相對於身體的正常代謝而言，更建議大家在晨起之後或者早飯前後一小時內排便，這樣的習慣更有利於身體代謝，而且考慮到每天的生活安排，這也是比較合適的一個時間段。
促進晨起排便，您應該怎麼做？
- 晨起之後喝杯溫水，促進身體排便：
晨起之後，喝一杯溫水，可以不錯的促進排便，讓您的排便過程變得不“痛苦”，順暢排便，養成良好的生活習慣。
另外，每日飲水量也要保證，至少要喝到1500毫升，在天氣炎熱的時節建議您喝到2000毫升，沒事多喝點溫白開水，別讓您的身體上火。
- 飲食中增加膳食纖維的攝入量：
膳食纖維是一種具有很強吸水性的食物，適當攝入可以促進腸道的代謝，從而就可以促進排便，預防便秘的發生。
說到具體，粗雜糧、新鮮的綠葉蔬菜、菌菇類、類似香蕉等含有粗纖維的水果都是建議大家每天都要吃的食物。
- 保證每日的運動量，運動是最好的排便促進劑：
運動，可以促進腸道的代謝，可以讓您的身體更加活躍，這些對於排便來說都是很好的促進因素。另外，為了預防肥胖、高血壓等慢性病，運動也是每日必須保證的事情，建議每天多少運動30分鐘。
- 刻意養成良好的排便習慣：
排便習慣和您的心情一樣，需要您刻意養成，心理暗示有的時候很重要，在排便方面也是如此，堅持每天1—2次排便。
- 減少刺激性食物的攝入：
無論是麻辣燙還是燒烤，再或是各種麻辣刺激食物，經常食用會導致或者加重便秘的“病情”。所以，為了更好的排便，為了您的排便過程不那麼難受，請您拒絕這些食物的攝入。
- 補充腸道有益菌群：
經常飲用酸奶或者益生菌飲品，補充乳酸菌、乾酪乳桿菌等有益菌群，促進腸道代謝。
言說於此，排便這件事很重要，請您加以重視。為了更好的排便，請您從生活的各個方面養成靠譜的習慣。靠譜排便，晨間更適宜。
王思露營養師
一天中排便的3個“黃金時間”，不要輕易錯過：
1.清晨
每天早晨起床後，是排便的最佳時機，這是因為人體功各個器官，通過晚上的休息已經逐漸完成了自我修復，並且腸道蠕動能力也會恢復，清除胃腸食物中的垃圾物質也會在早上隨著大便排出，在清晨的時候排便，是可以緩解腹瀉以及腸道的壓力，同時避免毒素的堆積，有利於我們能夠及時調節身體健康指數。
2.晚上睡覺前
晚上睡覺前，是排便的最佳時機，這是因為人體一天積累的毒素和垃，通過排便可以及時的排出，同時也減輕了胃腸的壓力，避免因為食物在胃內大量的聚集，引起胃炎，這個時候排便還有利於晚上的睡眠。
3.中晚餐之間
在吃完飯的2個小時之後，我們人體對食物的營養物質吸收已經完成了，這個是排毒的“黃金時間”，這會減輕腸道的負擔，並且有利於身體各個器官的運作。
如果排便困難時，也不能用力過大，這可能會引起肛門的損傷，嚴重的情況還可能會引起肛門的脫落、肛門的發炎。平時日常生活要多喝水、多吃水果、蔬菜都是有利於排便。
熊貓醫學
俗話說“一年之計在於春，一日之計在於晨”。如果您一覺醒來還沒有來得及規劃好一天的工作、學習、生活。不妨坐在馬桶上放空自己，思考一下人生，也許會有另外的收穫。放空自己不僅是一種心態，也可以說是一種生理狀態。眾所周知，糞便是由食物殘渣和代謝終產物組成的，這些廢物如果不及時排除，對身體是有害無益的。醫學上並沒有嚴格的規定人體在什麼時候排便最好，但是排便的時機卻是有講究的。這個時機便是有了“便意”。
食物通過胃腸道的分解吸收，被腸管逐漸的推往消化道的末端：乙狀結腸和直腸。食物殘渣在這裡刺激腸壁上的感受器，通過傳入神經傳到腰骶部的初級排便反射中樞，同時上傳大腦皮層引起“便意”。產生“便意”的時候，多在早餐或進食後發生。每天可以發生3~4次。當你強制性的按壓住這股衝動後，代謝廢物在腸管內滯留，大量毒素被吸收，導致腸管蠕動緩慢，肌肉收縮乏力，排便困難，出現便秘。這種痛苦，許多朋友應該深有體會，因此，有了“便意”的時候千萬不要錯過，不要因為怕丟臉，抹不開面子，而強行憋住自己體內的那股“洪荒之力”。“該解手時就解手，風風火火不算醜”。畢竟人有三急，強行壓制自己的生理需求，不人道，對身體也有害。
挺喜歡聽黃小琥的一首歌“感覺快樂就忙東忙西,感覺累了就放空自己。別人說的話隨便聽一聽,自己作決定。”恩銘覺得早上排便就不錯，您的決定是什麼呢？祝您能有時間放空自己，這樣才能輕裝上陣，走的更遠。
兒科恩銘
對於有痔瘡或便秘的朋友，醫生常常建議要每天定時排便，養成良好的生物鐘。排便需要及時，如果在腸道中蓄積過久，大便會變得乾硬，毒素也會被人體吸收，對健康造成危害。那麼我們每天什麼時候排便比較合適呢？
排便的最佳時間是什麼時候？
以我自己為例，每天清晨起床喝一杯溫開水，洗漱之後就要排便，已經形成了生物鐘。早上排便確實是比較合適的時間，早晨腸道活動變得活躍，早晨排便能夠排出前一天消化的食物殘渣和代謝廢物，而且排便之後一身清爽，有利於高效地開展新一天的工作。
希望大家都能養成良好的排便習慣，也希望我的回答能給大家帶來幫助！
汪醫生小課堂
一般提倡早起之後就有排便這種習慣。
這樣，能更好的清除腸道垃圾，也更利於新陳代謝。這也是大多數人的一個生活習慣。
經過了一整個白天和夜晚睡眠的代謝，很多食物殘渣、腸道垃圾最後會沉積到腸道末端，也會刺激人體產生更強烈的便意。
還有一些人在飽餐之後會有這樣一個生理上的反應。這些都是正常的。
對於保護腎臟，我們提倡人們多喝水，不要憋尿，對於“上大號”也是這樣一個建議，就是要及時將體內的毒素和垃圾物排出。
所以我們也不要拘泥於早起排便這樣的習慣，如果能按時間規律倒好，如果不能按時那自然就按需為好。對於毒素沉積不能及時排出的害處，甚至有種說法，“一天不大便等於吸三包煙”。
肛腸科或者是腎臟內科的醫生都提倡人們養成觀察便便來了解狀況狀態的一個習慣。
比如說尿液發黃渾濁起泡，可能是蛋白尿、腎臟病發作的一個指標。同理，如果出現便潛血陽性或者長期便秘，或者是腹瀉和便秘交替出現，那麼要擔心是不是腸道出了問題。如果便便呈現出暗紅色的血跡，或者是鮮紅色的血跡，那也要擔心是不是直腸癌或者是痔瘡的一個信號。
祝您健康！
遼瀋名醫
排便最佳時間因人而異，每個人根據飲食習慣和作息習慣的不同，各自有各自最佳的排便時間，可能有很多朋友認為早起排便是最好的時間段，其實不做定數。但為了預防便秘必須找到一個自己固定的時間點排便，讓腸胃養成慣性，在這個時間段蠕動更積極，促進排便反射，增強便意。
一般來說，澱粉類食物消化需要2小時左右，蛋白質要4~5小時，脂肪會更慢一些，平時我們吃的食物大部分都是脂肪、蛋白質、澱粉、水等混合的，在腸胃的停留時間大概是4~6小時，最慢的可達到10小時，食物在小腸停留時間大概是3~8小時，所以一般消化食物需要10小時左右。大便形成後會推入結腸中，結腸做收縮運動，便便就會向前面一段結腸運動，一直推向“乙狀結腸”儲存起來，少量的便便堆積在乙狀結腸是不會引起“胃結腸反射”的，這種反射能讓便便大幅推進，在乙狀結腸的便便推入直腸，如果便便的量達到一定量就會引起排便反射。所以，如果前一天早餐排便了，從前一天早晨進餐開始，經過午餐、晚餐，到第二天早晨醒來，整個腸道里累積的便便大概是可以形成排便反射的分量（大概300g左右），所以很多時候會推薦大家早晨排便，一個圈轉的規律，這樣不容易耽誤工作，也不容易因為在休息而錯過便意引起便秘。
當然我身邊很多朋友上班途中去廁所爽一爽是很常見的，但自己應該掌握自己最好的排便時間點，固定在某一個時間排便可以很好預防便秘。有便意的時候最好不要憋便，否則下一次就很難再產生便意，腸內大便體積壓縮，水分損失，很容易乾結難排，容易引起便秘。傳統醫學上認為早晨6~8點期間是排便最好的時間，因為這時候屬“大腸經”，是腸道蠕動比較積極的時間段，這時候排便容易產生便意，其實也不一定非要在早晨排便，現在的行業多樣化，和古人的作息和飲食習慣也有異。
促進排便的方式有很多，例如運動，運動能夠促進腸胃蠕動，讓便便更快速移動到乙狀結腸儲存，便便一多更容易產生排便反射，便意更強，很多朋友運動後都可能會產生排便的想法。日常保證充足水分攝入也有利於排便，可預防便便在大腸中被吸收較多水分，變得乾結，喝水也能微弱刺激腸胃，讓腸胃蠕動，有助排便。保持合理的飲食時間和固定時間進餐也對排便有利，這和便便形成時間有關，能保證便便產生時間固定，便意產生時間固定，在自己合適的時間就能產生更強便意利於排便。
只有營養師知道
大便是我們人體攝入的食物經過腸道吸收後而排出的食物殘渣等廢物，對於我們來說，每天任何時候都可以排便，排便並沒有最佳時間之說，只要大家排便規律，並且大便性狀正常，就沒有什麼可擔心的。
對於人體來說，正常情況下，排便的次數可以在每天1~2次到每2~3天1次，這種規律都是可以的，同時，我們排便時除了觀察排便的頻率，也需要觀察達標的性狀，正常大便形狀應為香腸形或蛇形或香蕉形，表面光滑或有裂紋。如果我們大便是分開的硬塊，並且很難解出或雖然如同香腸形，但表面凹凸，則提示我們存在便秘。而如果我們大便為糊狀、不成型或水樣，則提示有腹瀉。
我們在觀察大便外形的同時，還應注意大便氣味、顏色、有無出血等。如果大便很臭、不成型或混合有黏液，應警惕腸道感染可能；而如果大便為柏油樣，則提示可能有上消化道出血；如果大便與血混合在一起，應警惕大腸癌可能；而如果大便表面有鮮血，或便後出血，應警惕痔瘡、肛裂可能。
總而言之，排便時間因人而異，我們不能單純以排便時間來確定機體是否健康，只要我們能規律排便，並不感覺有排便困難，且便後能有舒適愉快的感覺，都是正常的。希望大家正確認識，排便是反應我們健康的主要指標之一，大家務必養成良好的排便習慣。
全科掃地僧
我是小影大夫。什麼時候排便是最好的？排便沒有最佳時間，我想沒有誰是想排便了，卻忍著一定要等到哪個所謂的最佳時間才去廁所。大多數人認為早上排便是最好的。但是排便也不在於什麼最佳的時間，而在於排便的習慣、性狀和顏色有無異常，並且排便時，要多注意觀察這些改變，及時瞭解胃腸道病變，才能及早發現消化系統的問題。
排便次數
正常來說每週大便次數應不少於三次，否則為便秘。每天大便不能多於三次，否則為腹瀉。便秘和腹瀉就像兩個冤家的兄弟，一個是糞便硬結在結腸無法排出，一個是胃腸道蠕動太快，在腸道中呆的時間不夠長就排了出來。
次數太多和太少都不好。也不要求每天都一定要有排便，只要養成了自己的習慣和規律，那麼就是健康的。
長期便秘和腹瀉都不好，腹瀉和便秘的交替出現，要警惕腸癌的發生。
排便時間
排便時間並沒有統一的說法，只要是自己的習慣，就是健康的。
有人習慣於晨起排便，認為一天的食物經過消化吸收後，在結腸殘留了一個晚上，正好晨起的時候排掉，可以減輕胃腸的負擔，還可以增加胃腸道蠕動，增加食慾。所以有人認為晨起排便是最佳的，也確實有很多朋友是晨起排便，晚上又再一次排便。
排便的時間可以慢慢養成，比如想要每天早上都排便，那麼早上起床後到衛生間蹲一蹲，慢慢的，每天一到那個點，自然的就想要去上廁所了。
當然，如果是習慣於其他時間排便，也是沒有問題的，比如有些人習慣了中午午飯後排便或者晚上排便，不用去特意要求自己的習慣跟別人一樣。只要便意來了，就可以去廁所。
排便的重點是要觀察糞便的性狀，只要是軟、黃的，不幹結不稀爛，不帶血，不變黑，都是沒問題的。有朋友說，難道上完廁所還要去看一眼便便嗎？😂😂。能這樣就最好了。
長期腹瀉與便秘交替、大便帶血、變細、無明顯誘因出現體重下降，是腸癌的特徵信號。
