茳J鱼儿的淡淡心事
慢慢克服吧，如果可以的话换个工作，不行的话只能这样了，因为你不学着改变生活方式是很难改变睡眠习惯的。 多看书吧，纸质书。并不是一定要让你吸收很多知识，只是单纯想让你犯困而已。切记不要服药，服药只会愈演愈烈。 根据你提供的问题我只能回答你这么多了。
江湖郎中林神医
这次疫情期间基本上就是吃吃睡睡，作息严重不规律。后来觉得不能再这样下去了，这几天将手机闹钟调至上午八点钟，不管有没有精神都必须起床。如果困就中午十二点再眯一会儿，不管想不想睡，晚上十二点必须上床，如此坚持三天，立马就有精神了。
早起真的很重要！！！
纵横书法
睡眠是种很舒服的状态，是自然的生理需求，加上还有作息不规律，很可能是熬夜打游戏，很明显是缺乏自律性，只能被情绪所控制的低等动物，不成熟的表现，要想办法控低级制情绪，不仅仅满足于低级情绪体验。建立自律自控能力，按照正常的作息规律生活。你的生活工作状态会完全不一样
杏苗圃园艺师
找点事做、找个工作(●—●)
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