刘露涛

病毒不可怕，可怕的是你没有一个好身体。#聪明孩子养成记第七期#通过这次病毒，告诉我们，自身免疫力非常重要，我们一定要听钟南山院士的话，从自身做起，坚持运动，合理的搭配自己的饮食，提高身体的免疫力，增强身体的抵抗力。抗疫非常时期，做最一个美美的、健康的妈妈。

因为冠状病毒肺炎在家隔离的原因，孕妇的体重会增长过快，孕期的体重增长过快，会引起孕妇身体的不适，和情绪的崩溃，同时也会对孕妇自然的分娩，产后的恢复，包括孩子的情商、智力等造成深远的影响，所以孕妇一定要控制好我们的体重。

妈妈的健康决定孩子的未来。孕妈们如何保护好自己，拥有一个健康的身体呢？最重要的是健康饮食+科学运动+健康的作息。

健康饮食就是需要注意：高油、高糖、高卡路里的能不吃尽量不吃；希望妈妈们能够多喝水，加速身体的新陈代谢；同时也可以大大降低妈妈摄入饮食的量；放慢进食的速度，因为大脑通常在20分钟之后才会提醒“饱了”信号。

科学运动就是在确保了解自己的身体和足够安全的情况下，每天坚持适合自己的孕期运动，比如散步啦、孕期瑜伽等，孕期运动可以帮助妈妈们消除水肿、增强肌肉弹性，生产恢复快等。

健康的、有规律的作息是健康饮食和科学运动的前提，千万不要长时间坐着或者躺着看手机、看电视，或者熬夜等。

妈妈的姿态，就是宝贝的姿态，孕妈们一定要对自己的生活有一个好的规划，要好好吃饭，按时睡觉，适时运动，保持心情乐观和稳定的情绪。以全新的、美美的姿态迎接小宝宝的到来。

祝福所有宝贝健康幸福，吉祥如意。欢迎小伙伴们关注，你们的关注是我持续更新的动力。#战疫必胜#

燕然一笑

能不出门就不出门，隔离一切危险源！

作为一个7个月的孕妈妈，这次疫情对于我和宝宝以至于整个家庭来说，都是一个极其严峻的考验。

腊月二十八，自驾回到河北老家过年，到家第二天就全部封村了，隔壁县报道出河北省第一例确诊死亡案例，在家的我们，整个就慌了。担心过年期间，家中老人不听劝，增加危险值，但是老人们都很自觉的带起口罩，闭门不出，保护我和宝宝。

在老家短暂逗留，就自驾返回内蒙古呼和浩特，当时呼和浩特没有一例确诊病例爆出，想来还是安全的，而且城市里，生活起居很方便。

回呼之后，到今天为止，15天未出门！爱人每4-5天外出一次，采购食品，回家马上消毒，所有衣物换一遍，再接触。

我自己在家检测胎心，早晚两次，每天1500ml的水是必须要喝的，因为听某个医生说多喝水多分泌唾液之类的，会降低感染的几率。而且多喝水，可以有效预防孕期便秘。

然后就是运动，在家一圈一圈的走，做一点简单的瑜伽，保持良好的心态，保持好心情。

对于我这个孕妈来说，最好的消息就是，不用去公司办公，可以在家网络办公。

祝愿所有孕妈妈，都可以顺利通过这次考验，宝宝顺利出生。

闫家大千金

身边有怀孕的妈妈们，表示这个假期过的比较郁闷，疫情严重，很多人无法回到自己的工作岗位上，工作也无法很好的展开，产检也没办法及时做，毕竟还是很怕病毒传播的。那么，疫情特殊时期，怎么保护还自己和胎儿呢？有些产检，是否有必要做呢？

新型肺炎肆虐，孕妈如何保护自己和胎儿？

这次新型肺炎的传播途径非常广，可以通过接触、唾液、空气等进行传播，不是戴好口罩就可以了。有些疫情严重的地区，已经启动了重大突发公共卫生事件一级响应来应对，可见，这次病毒的严重性。对孕妈妈们来说，怀孕后抵抗力下降，更容易生病，就需要额外的关注。

首先，呆在家里，尽量不外出。特殊时期，呆在家里就是对疫情最好的支持。公共场所人多、传播途径广，也是传染源肆虐的场所。能不出去就不出去，在家每天保持1~2小时的通风，尽量多呼吸新鲜空气。如果你是在疫情严重的地区，在家也需要戴口罩。

其次，不必要的产检尽量不做。孕期的产检每次都建议做，因为是针对性检查。但现在特殊时期。有些检查可以等以后再做。

孕早期：除了建档检查、NT筛查，其他检查可延后；

孕中期：除了四维检查、唐筛检查，其他检查可延后；

孕晚期：除了小排畸检查、产前评估，其他检查可延后。

Tips：胎监监护有条件的可以在家做（需要相关设备，非数胎动）。

最后，保持愉悦的情绪。不管是这次特殊疫情的到来还是其他因素，孕妈的情绪都是非常重要的。孕妈情绪的稳定和愉悦，血液中有利于胎儿健康发育的激素和化学物质会增加，胎动也比较有规律，还能促进其神经系统的发育。

如果孕妈情绪过度悲伤、恐惧或其他不良情绪的干扰，会使血液中增加有害神经系统和心血管系统的化学物质增加，引起肾上腺激素分泌过多，导致胎儿出现发育不全等异常症状，情况严重的还可能引起早产。

在家如何识别胎儿的异常情况呢？

这场疫情持续时间比较长，很多学校已经推迟到了3月份开学。所以，可能很长一段时间，孕妈妈们都无法准时去医院做检查，这时候就要在家做好自我监测，了解胎儿的发育情况。

1、数胎动

胎动的变化，是可以反应出胎儿健康状况的，妈妈们可以在家数胎动，自我监测胎儿的发育情况。每天坚持数三次胎动，早中晚每次一小时左右，三次胎动的时间相加乘以4，也就是12小时胎动的次数。只要大于30，表示胎儿活动正常。

Tips：5分钟以内的胎动波动，属于一个胎动。

2、量体重、测血压

没办法去医院做检查，可以在家做一些常规的检查。称量自己的体重和测血压。这样可以了解自身体重增长情况，以及是否由妊娠高血压的症状。一般家庭都准备有血压计，按照操作说明就可以测量出结果。排除自身运动等情况外，血压出现异常需要及时就医。

3、测量宫高、腹围

每次做产检的时候，医生都会进行宫高、腹围的测量，主要是了解胎儿的发育情况，以及腹部增长的状况。那么，我们在家也是可以测量的。

测量宫高：

从下腹耻骨联合处测量到子宫底部的长度，并且记录下数据。一般医生做检查的时候，会记录在孕产妇产检手册上。尽量选择同一个人进行测量，这样得出的结果相对准确。

Tips：测量前尽量排空尿液，2周以上数据没变化，需要及时咨询你的医生。

测量腹围：

腹围的测量，主要是了解孕妈腹部增长的情况。绕着肚脐一周，就可以测量出数据了。腹围增长的速度，一般是先快后慢，进入孕中期以后，每周增长大约是0.8cm。具体的数据也只是参考，还是要结合孕妈自身的情况来看。

4、保持情绪的稳定

孕期妈妈的情绪，对宝宝的生长发育影响大，孕妈妈属于特殊人群，家人应多予以关照，尽量配合孕妈，做必要的产检，或辅助帮忙在家自查。平时也可以给孕妈妈听听音乐、看看画册等，舒缓一下情绪。也可以看些怀孕以及分娩方面的书籍，有助于更科学且理性的面对，产前检查以及孕妈妈调控自己的情绪。

总之，虽然现在是特殊情况，孕妈妈也不必太过担心，做好我们必要做的检查，以及在家自我监测。如果不放心，可以打电话咨询你的医生，孕产妇保健手册背面都留有医院的电话。希望每位孕妈，都能顺利度过这个特殊的时期，迎接健康的宝宝。

IF枕边育儿

就在今年的春节前夕，一场灾难却悄然而至。开始很多人都认为这只是一场小小的流感，但是随着病情的慢慢传播，人们才渐渐的认识到了这场病毒的危险性。面对蔓延的疫情，中国人民没有胆怯恐慌，反而迎难而上，八方人民纷纷伸出援助之手，前去支援武汉。

对于这样的情况下，每个人为国家出力的最好方法就是好好的呆在家里，不让疾病通过载体传播更多的人，做好隔离的工作，断绝疾病的传播。要想预防需要先了解好疾病的传播方式。

新冠肺炎的传播

新型冠状病毒的传播方式有很多种，很多人认为只要戴好口罩就可以防住很多的病毒。其实并非如此，病毒的传播可以通过接触传播。由此可以看出病毒的传播力度很大。因此需要做好的防护工作不仅仅是戴好口罩。

孕妈妈应该怎么做好防护工作？

1、加强防护

孕妈妈除了必要的出门情况以外，其余的情况应该好好的呆在家里。在家可以适当的做一些简单的运动，通过做运动增强自己的免疫力。即便是在家也要注意卫生，做到勤洗手，家里也要适当的通风多喝水。

在饮食方面，食物要做熟，尽量避免吃生食。也不要串门聚餐，对于外来人员也最好减少接触。防止发生交叉感染。

在家里准妈妈也要自我量体温，注意自己的体重情况，有异常情况及时的及时的向医生询问，尽量减少外出的必要。

2、产前检查

很多的孕妈妈担心自己的胎监会不会因此受到影响。其实对于产检的问题，宝妈也不必过于担心。可以通过医院的公众号或者是医院的网站，打电话预约。合理的安排好产前检查的时间，尽量的缩短在医院的停留时间。

产前检查，可以根据医生的建议按时就诊。在去医院就诊的时候做好自己的防护工作，正确的佩戴好口罩。避开拥挤的人群，保护好自身的安全。主动配合好工作人员的引导。

在检查时，陪同孕妈妈做产检的人数不宜太多。一些医院甚至已经规定陪同孕妈妈做产检的人数仅限一人。在出行的时候，最好不要选择做公交车出行，以免受到感染。

相对于现在的形式来说，有哪些不必要的检查项目呢？

1、孕早期的孕妈妈

对于孕早期的孕妈妈来说，最好是呆在家里，尽量的不要出门。另外孕早期的一些检查可以适当的减少，除了NT检查需要的时间段的要求以外，其他的检查早去晚去都是没有太大的影响，因此建议孕妈妈度过了这段危险期在出门做这些检查项目。

2、中孕期

到了怀孕的中期，孕妈妈的产检项目主要就是B超的畸形筛查以及妊娠期糖尿病的筛查项目。对于这两个项目的检查，往往都有时间的规定，而不像孕早期一样早一点或者晚一点都不受影响。

因此，专家建议B超的排畸检查应该正常的进行。而对于妊娠期糖尿病的检查，孕妇可以根据自己的情况以及当地疫情的情况做好安排。妊娠期糖尿病的检查可以适当的避免，但是孕妈一定要控制好自己的饮食。

3、孕晚期

一般情况下，医生会建议孕妈在怀孕后的36—37周这段时间到医院做B超、胎心监测以及其他检查并作小结。而在疫情防控期间，孕妈妈可以根据实际情况做好胎心监测，有条件的家庭可以在家里做胎心监测。

但是36—37周的小结很重要，对于孕妈妈来说这是确定，孕妈妈分娩方式的一种产检，所以是不能忽略的一项检查。因此，孕妈妈可以根据实际的情况并在医生的建议下做好自己的产检项目。

现在疫情形势非常的严峻，减少出门的次数。现在在家闲着就是对国家做出的一种贡献。当然，在闲着的同时还可以锻炼好自己的身体，为分娩时能够更轻松的生下宝宝做好准备。

很多的人都表示赋闲在家就会管不住自己的嘴巴，然而作为孕妈妈千万要管好自己的嘴巴，不要出现暴饮暴食的状况，控制好自己的体重，避免给将来的分娩带来不必要的麻烦。

但是孕妈妈们也要擦亮自己的眼睛，不要受到谣言蒙蔽双眼，做到不造谣不传谣。前线的人员已经非常的辛苦，对此我们应该为他们收好后方，以免给国家和人民增添不必要的损失。

J妈学堂

今年开春，新型冠状病毒打乱了所有人的计划，春节，旅行，外出，聚会，所有的与假期有关的项目都要取消。

面对武汉和全国的疫情，我们能做的，就是尽量在家，自我隔离，减少感染的风险，这是对自己和家人的保护，也是对社会最好的负责。

而有一个特殊群体，却因这突然起来的肺炎疫情，变得尤其手足无措，那就是孕妇。怀孕生子原本是一个艰辛又幸福的过程，这次新型肺炎来袭，对孕妇来说，充满挑战。

面对这次新型肺炎，孕妇该如何有效的保护自己及胎儿？下面从三方面来谈一下我的看法：

一.疫情之下，孕妇自我防护要做好。

这次新型肺炎，潜伏期也可以传染，因此出门聚会或到人多的地方都是很不安全的，尤其是孕妇作为特殊人群，免疫力不同于正常人，一定要减少外出和聚会。自我防护方面，有几点要注意：

1.减少外出和聚会。

怀孕期与朋友见面聊天不失为一件惬意的事，我当初怀二宝的时候，已经辞职，每天都觉得无聊，经常找朋友一起聊天。

现在的情况不适合，外出风险大，所以孕妇要尽量的待在家里，减少与外人接触，这样做，是疫情之下，是保护好自己和胎儿的第一步。

2.外出防护做好，戴口罩，少去人多的地方。

有时候没法避免外出，比如产检，或者办一些非常重要的事，这种情况一定要戴好口罩，尽量减少与人的接触。

外出回家后，要及时扔掉口罩，换掉外套，勤洗手。

3.居家期间做好日常防护。

（1）饮食方面：

饮食的重要性不用多说都知道，饮食好了，可以有效提高免疫力。对孕妇来说，合理的饮食有利于胎儿的发育。新型肺炎期间，孕妇的饮食方面这几个原则要遵守—饮食均衡；吃蔬菜水果都要洗干净；生肉熟食要确保卫生；坚持少食多餐。

（2）作息方面：

合理充足的休息对孕妇的身体健康和胎儿发育大有好处。此期间，孕妇可以多休息，给身体补充体力。同样也要遵守几个原则—早睡早起，尽量晚上10点睡，早上6-7点起床，尽量不要熬夜到11点以后；中午可以小憩30分钟-1小时左右。

（3）自我检测方面：

在家期间，要做好自我检测。每天定时测一次体温，及时了解，体温高于37.3要引起重视。平时多注意保暖，以防感冒。

我以前怀孕的时候，也是特别害怕感冒，冷了就穿，热了就脱，很幸运的，两次怀孕都没有感冒，不需要吃药，也不用担心感冒对胎儿造成伤害。

另外，在家里的时候多通风，家里保持清洁。

二.孕妇产检怎么做？

产检是怀孕期间不可或缺的项目，按时产检，是我们之前一直在做的。但特殊时期特殊对待，现在的情况，按时产检并不强求，只要确保孕妇和胎儿都正常，产检次数可以适当减少，方式可以多样化。

1.孕早期：孕13周之前，最重要的是安全度过“危险期”。

孕早期是胎儿发育还不稳定的时期，也是流产的高发期，这个阶段挺重要的。我身边好几个朋友同事都是孕早期发生流产的，所以我们需要注意孕早期要注意安全。

孕早期产检方面，建档和NT检查。

NT检查是早孕期的一项超声筛查项目，可以称的上是一次畸形小排查。一般在11周-14周的时候做。这个检查大部分人都会做。

我两个孩子都没做NT检查，直接孕中期做的唐氏筛查。所以我个人建议是根据情况，如果去医院做检查方便，建议做NT，如果很不方便，可以预约孕中期的唐筛。

建档可以跟医院打电话填写相关信息，领取孕妇档案本的时候一定带口罩。

2.孕中期是孕14周到孕27周末，是整个孕期的黄金期。这个阶段大多孕妈妈的孕期反应减少，食欲也变好，胎儿快速发育。

孕中期产检最重要的包括：唐氏筛查，糖耐量筛查，大排畸检查。其他是普通产检。

• 唐氏筛查一般为孕16-20周检查，主要筛查唐氏综合症，是必须做的检查。做唐筛之前，可以网上预约，到医院后减少滞留时间。
• 糖尿病筛查是孕24-28周左右针对孕期糖尿病的筛查，需要空腹抽血测血糖。也是很重要的，需要做。
• 大排畸检查一般孕期22-28周做比较适合，孕24-26周最好。是针对胎儿发育大排畸的检查，现在通常可以做三维彩超，四维彩超等。这个检查也非常重要。

建议：糖尿病筛查和大排畸检查可以约在同一次，需要提前预约，提前做好准备。糖尿病筛查是需要前一天晚上10点后禁食禁水的。

3.孕晚期，孕期28周以后都属于孕晚期。孕晚期离预产期越来越近，后期需要的检查也会比较多。

孕晚期产检：产检次数需要增多，关注孕妈妈体重，宫高腹围，胎儿大小等情况。

• 孕36周左右，需要做一次详细的超声波检查，包括胎儿双顶径大小、胎盘功能分级、羊水量等。评估胎儿当时的体重及发育状况，并预估胎儿至足月生产时的重量。
• 孕32周以后需要增加胎心监护，正常情况下，孕32周到36周，最好2周做一次检查。孕36周以后，每周做一次检查。

频繁的产检，在当下的新型肺炎下怎么办？

建议：孕妈妈的体重，腹围，血压，可以自己检测，并及时跟医生沟通，通过电话，微信，网络等方式做到有效沟通。

必要的B超检查需要去医院。胎心监护可以买胎心仪在家自行检测，也可以学会数胎动，来判断胎儿的健康。

及时了解自己的胎位和骨盆情况，跟医生沟通自己适合选择的生产方式。

三.孕期保持好心态。

1.孕期好心情很重要，有利于胎儿的健康发育。

新型肺炎下，很多人都容易变得焦虑，孕妇本身激素分泌跟常人不同，更容易产生焦虑。这时候保持积极心态，每天正常饮食和作息，很难得。

建议：可以找一点自己感兴趣的事情做，不要每天关注肺炎信息，容易使自己产生焦虑。另一方面，相信我们国家和人民，一定会度过这次难关。

2.学习孕产育儿知识，提前储备育儿知识。

疫情总会过去，我们的生活还要继续。如果一直陷入焦虑中，对我们的生活没有益处。不如趁现在，多学习一下孕产知识，可以帮助自己有效面对之后的生产和产后护理，照顾婴儿等。

建议：可以通过看书，关注一些育儿作者，多跟有经验的人取经。

3.培养良好的生活习惯和运动习惯，控制体重等。

孕期如果生活不规律，没有运动习惯，很容易体重超重，胎儿过大。所以建议孕期保持良好的生活习惯，每天安排好自己的作息，学习，运动时间，可以在家里慢走，少食多餐来控制体重，防止胎儿过大。

结语：

• 面对新型肺炎，要做好自我防护。孕妈妈很不容易，要保护好自己和胎儿。减少外出，做好自我隔离，是自我保护的第一步。
• 产检很重要，正常情况下，整个孕期应该有11-14次的产检。特殊时期，一些非常重要的检查如NT检查，唐氏筛查，糖尿病筛查，大排畸，孕晚期B超检测等，要做。可以提前约号，减少医院逗留时间，另外，去专业的妇产医院更好一些。
• 一些小的检查可以通过跟医生线上沟通，减少去医院的次数，更大限度的保护胎儿健康，保护自己不被感染。
• 另外，孕期保持好的习惯和心情，对胎儿发育很重要。不要过度焦虑，积极心态，相信很快就会好起来。

等到一切都好起来，又很快迎来了自己的宝宝，幸福会迟到，但不会缺席。

还有一点，如果不打算怀孕，请做好避孕，减少意外怀孕的情况，不要给自己不必要的麻烦和痛苦。

我是@清泉育儿，两个孩子的妈妈，持续分享孕产育儿心得，疫情之下，希望我们都能平安度过。欢迎关注我，我们一起度过难关。

清泉育儿

　　此次新型冠状病毒可以说是来势汹汹，孕妇又是该病毒的易感人群，所以孕妇们都在纠结要不要去医院产检，医院的病菌不是更多吗，去了被感染了怎么办？但要是不去检查的话，就不能知道宝宝的生长发育情况，这真的是令人两头为难！

　　孕妇们都怕因为正常的产检，而感染上病毒。在这里要和大家说明一下，医院在第一时间进行全方位的消毒，并且在多个环节进行布控，为的就是减少交叉感染，并且还设置了发热门诊和发热病房，启用了负压手术室，对所有可疑患者进行严格检查和隔离。再加上孕妇们做好自我防范意识，带好口罩和手套，并且在出院前清洗手部，受感染的风险是极低的。

　　尽管措施做得在详尽，也很难打消大家的顾虑，所以有些孕28周前的检查可以适当推后。但是如果预约了NT、胎儿畸形筛查、孕28周后的检查，以及妊娠28周前有高危妊娠的孕妇，仍旧建议您按时产检。

医护有约

今年春节不出门就是为国家做贡献，只有还是一粒米，一根菜就不出门给国家添麻烦。菁妈过年回老家再出来时就真在隔离在家里了，每天都最多就到楼顶看一下风景，之后就是每天在家里。但是孕妇要定期出门产检的啊怎么办？

为什么建议不出门，以下几个原因：

只要出门就有可能接触到别人，而别人身上有没有带有新型冠状病毒很难说，可能去过武汉，可能接触过武汉的亲戚朋友，更可能是被别人传染的，都有可能。一旦接触到这类人群， 自身防护没到位的话就容易被感染。

1、新型肺炎一旦发作对我们的肺部会造成严重的伤害

现在CD也做为诊断的标准，也就是患者出现了白肺的情况，严重的出现呼吸困难，全身无力。

每天我们也看到官方的数据还是患死率。而孕妇本来一个人就是承担两个人的吃喝拉撒，所以身体的负担更重，如果感染，后果会更严重。

2、新型冠状病毒我们身体的免疫力没有见过，比较难像感冒病毒，自身免疫力就可以搞定

就像流感的病毒每年会变异，所以我们研发了流感疫苗，而新型冠状病毒这个病毒以前在人类身上没有见过，一旦感染上，免疫力也不知道怎么样，发病的可能性更大。

而孕妇做为特殊重点保护的人群，感染后会比治疗带来更大的难度。

3、一般发病的在医院隔离，接触过的也进行居家隔离，但是潜伏期没症状也会传染

也就是如果发现的都被隔离在家里了，但是中间有一个潜伏期，比如新型肺炎A，在潜伏期没有症状，接触了B，B也没有症状，但是两人可能都成为了传染源，等A发病时再入医院隔离，让B在家隔离，都已经迟了，因为已经接触了很多人了。

4、之间说最多的潜伏期的14天，现在发现有些病人不止14天才发病

传染病有一个潜伏期，潜伏期越长，越难预防，而如果说潜伏期超过14天才发病，那隔离14天出来后以为自己没病，却没想着还是潜伏期。

5、现在口罩这类重要的防护品严重短缺

对于病毒不出门就是远离传染源，而出门的话戴口罩就是隔断传播途径。但是现在最需要口罩的地方是医院，医院每天都接触大量的病人，口罩是必不可少的。所以现在是所有的口罩优先供给医院，而一般的老百姓的口罩就少了，春节过后基本是买不到了。

年前很多人都没想到这么严重，加上快过年了大家都松懈了，所以家里的口罩一般也不会想着要买这么多。孕妇没有防护措施更加不敢出门。

而孕妇如何保护自己和胎儿？要做到这五点：

1、和胎儿健康有关的产检要参加

孕妇最重要的四次产检尽可能去医院：第一次NT检查，11-14周，也就是看有没有畸形的风险，而第二次是16-20周，验血看唐氏综合症的风险。第三次：20-24周大排畸，三维彩超。第四次36-38周产前评估，看自己是不是可以顺产，能顺产的尽可能顺产。

除了这四次的产检，其他的产检建议可以在医院的指导下在家里进行。

2、学会自己在家进行自我产检

比如说刚怀孕，就可以在药店买一个验孕棒，自己在家里检查就可以了。

而血压也可以自己在家里买一个血压计，胎心也可以自己租一个胎心仪，或者是自己每天三次数胎动。而体重自己在家里做一个秤来每天称。

怀孕时还是一个糖尿病的筛查，大多时候没有症状的都是轻度的妊娠期糖尿病，在营养师的指导下进行饮食调节。所以特殊时期不建议去进行糖尿病的筛查，而是直接在饮食上进行调控。

3、饮食中注意控糖

建议不要管自己有没有妊娠期糖尿病，饮食上都要控制糖的摄入，对身体也会大有好处。

怎么控制糖？

尽量不吃：

那就是精制糖多的食物不吃，比如面包，饼干，甜饮料最好不吃，怎么知道有没有精制糖，看成品的配料表中含有白砂糖，蔗糖，或者是葡萄糖的都是含有大量精制糖的。

尽量少吃：

太甜的水果，比如含糖量在14%以上的更加尽可能不吃，比如柿子，甜瓜，芒果等。

水果控制量建议一天在200克这样就可以了。

不能不吃也不能多吃：

白米饭，面条是我们的主食，不能不吃，但是也不能多吃，建议白米饭配合红薯，山药等薯类，每天做饭时可以加入一定的粗粮，比如燕麦，糙米等

尽可能多吃：

蔬菜每天的量，我们很多时候是达不到身体的需要的，建议孕妇每天的蔬菜的量达到500克以上，可以大大的增加维生素的摄入，减少糖尿病的可能。

4、注意控制体重

每天称一下体重，把自己的体重记录好，做成曲线图，看自己的体重的增长是不是比较正常的。在上下限之间波动都是正常的。

5、出门前做好准备工作

比如去医院要先预约好，可以提前打电话咨询今天是不是可以去产检，因为特殊时期，有些医院一些不太重要的门诊就已经停诊了。

准备好酒精棉球或者是免洗洗手液，戴好口罩做好防护，尽可能不要坐公共交通工具。

回来换洗和消毒外衣。

菁妈育儿

根据国家卫生健康委员会的通报，截至 2 月 10日，国内新型冠状病毒感染的肺炎病例累计确诊 40262 例。在这场防疫战中，孕妇作为特殊的重点人群，格外受关注。尽管目前疫情形势较为严峻，且无效果确切的药物、以及预防的疫苗可供选择，那孕妇该如何有效的保护自己及胎儿？针对这个问题，笔者根据近期发布的诊疗指南及专家建议，整理了孕妇防护相关内容，供大家参考：

（1）妊娠期间始终保持良好的个人卫生习惯：孕妇是病毒感染的高危人群，疾病流行期间自觉避免与他人近距离接触，减少参加大型活动、各种集会、聚餐等人多或密闭的地方，注意勤洗手、戴口罩。有发热、咳嗽等不适时及时就诊。

（2）积极了解相关知识：参加妊娠期间的各种形式（如网络教育课程）的宣传教育课程，了解病毒感染的相关知识。

（3）有疑似症状者及时就医：有疑似症状者及时就医，按症处置。

那已经入院的孕妇如何避免交叉感染？住在医院的孕妇，自我的防护依然很重要。自我的防护包括戴口罩、不洗手不要乱触摸口眼鼻等等，而且特别重要的是避免过多家属来探视。

正确的防护可以为孕妇及胎儿的安全保驾护航，但同时也要避免过于焦虑。

医学的那点事

在这个特殊的疫情蔓延下，孕妇这个特殊的人群尤其要注意！

总得来说，除了特殊的情况，不要出门，不要出门，不要出门！

孕妇应该如何有效的保护自己和胎儿？

1、居家时如何保护自己和胎儿？

这段特殊时期，作为孕妇最好不要外出，但也要保持适当的运动，可以在家里一日游，做些孕期瑜伽，拉伸类的轻微运动。

其次，保证营养，少吃多餐，在没办法出门买菜的情况下，借助手机APP下单买菜，菜类应该包括肉、青菜、奶制品、水果、坚果类，保证孕妇和胎儿的营养的同时，要少食用淀粉类食品，因为淀粉类食品容易发胖，引起孕期血糖高、产程困难等问题。

再次，按时作息，提高孕妇免疫力。在家里最大的困难就是容易懒散，不按时吃饭、不按时运动、我们要有固定的作息规律，这样，胎儿出生后更好抚养。

最后，少看手机，多给孩子胎教。

手机的辐射影响孩子的生长发育，作为孕妇尽量少看手机，多给胎儿进行胎教，可以促进胎儿感官发育，每天在固定时间打开音乐，欣赏音乐名曲，如《春江花月夜》、《平沙落雁》、贝多芬音乐等。处在优雅的音乐环境中，可以缓解疫情带给孕妇的焦虑情绪，沉浸在音乐的美妙海洋里，也让胎儿的感官发育的更为灵敏。

孕妇还可以唱唱歌、给胎儿讲故事，不仅可以保持心情的舒畅，胎儿也能感受到孕妇的愉悦情绪。经常听到父母的歌声，会让宝宝精神稳定，为出生后形成开朗的性格打下良好的基础。

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2、外出去医院产检时如何保护自己和胎儿？

孕妇在整个孕期至少要进行12次的体检，但在特殊疫情，除了必须要做的产检外，其他的产检，自己可以在家里进行。

如，血压、体重检测、胎心检测、宫高、腰围等可以在家人的帮助下通过仪器，记录下来，确保在宫高腹围范围内。

但是，血糖检查、NT唐氏、B超要去医院检查时，去医院前做好预约，尽量避开人多的时间点，出门带上口罩，带上75%的酒精湿纸巾，随时消毒洗手。

不管怎样，疫情总会过去，保持好的心情，迎接新生命的到来。

月帘育儿

在新冠肺炎疫情期，对于孕产妇来说，如何更安全地保护自己远离新冠病毒？我可以给大家一点专业的建议。

　　定期产检主要了定期监测胎儿的生长发育情况，孕妇胎儿的健康状况，一般从建卡开始到生产，正常的孕期体检在6-10次，但很多孕妇往往整个孕期会做10多次检查，我老婆怀孕期间就是稍微一点点不舒服就往医院跑，这在平时问题不大，但现在这种疫情严重的情况下，要尽量少去医院，减少交叉感染的风险。

　　面对当下特殊的形势，母体健康，胎儿也没有异常的孕妇没必要非常勤快地跑医院。

　　有些孕妇，原来两周来一次，如果之前的检查胎儿没有异常，母体也健康，可以推迟一两周再来产检，因为过了这两周，疫情发展可能会更明朗。孕妇是免疫力低下人群，不到万不得已尽量少来医院。

　　如果孕妇来医院体检，最好戴上医疗级别的口罩，尽量减少在医院停留的时间，如果必须等待，尽量减少在室内停留的时间。同时，减少陪护人数，尽量只留一位亲属陪护。人越多，交叉感染的风险就越大。

　　如果孕妇在新冠疫情期间出现发热、干咳、乏力等呼吸道感染迹象，应第一时间告诉医务人员，并去社区医院进行初筛，千万不要隐瞒，这既是对自己负责，更是对大家负责。

新型冠状病毒感染的肺炎是一种新发疾病，妊娠中晚期的孕妇一旦感染，易发展为重症，不仅影响自身健康，还会危及胎儿。为了保障母婴健康，根据目前对该疾病的认识提出几点防范认识分享给大家。

居家预防要点

1.保持居室空气清新，温度适宜，适时开窗，避免过冷或过热，以免感冒。

2.孕产妇的毛巾、浴巾、餐具、寝具等生活用品单独使用，避免交叉感染。

3.随时保持手卫生。饭前便后，用洗手液或香皂流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液；不确定手是否清洁时，避免用手接触口鼻眼；打喷嚏或咳嗽时，用纸巾遮住口鼻。

4.保持营养均衡，清淡饮食，避免过度进食，做好体重控制。

5.避免亲朋好友探视，避免与呼吸道感染者以及两周内去过疫情高发地区的人群接触。

6.产妇坚持做好母乳喂养，喂奶前要正确洗手。

7.生活规律，睡眠充足，多饮水，适当运动，保持良好心态，增强自身抵抗力。

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外出就医注意事项

1.如非产检就医，应就近选择能满足需求的、门诊量较少的医疗机构；优先做必须做的、急需的医疗检查和医疗操作；就诊前做好预约和准备，熟悉医院科室布局和步骤流程，尽可能减少就诊时间。产检则选择建档医院，注意做好防护。

2.前往医院的路上和医院内，要注意防寒保暖，避免感冒；孕产妇与陪同家属均应全程佩戴医用外科口罩或N95口罩；可随身携带免洗洗手液或消毒湿巾，保持手卫生；在路上和医院时，人与人之间尽可能保持距离（至少1米）。

3.外出就医避免乘坐公共交通工具，可选择乘坐出租车或自驾车，必要时打开车窗，便于车内空气流通。

4.接触医院门把手、门帘、医生白大衣等医院物品后，尽量使用手部消毒液，如果不能及时手消，不要接触口、鼻、眼。

5.外出回家后应妥善处理口罩，更换衣物，洗手、清洁面部、五官等暴露部位，外出衣物应尽快清洗消毒，外套置于空气流通处。

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