任逍遥km

去你今日头条的主页转了一圈，我觉得你瘦下来之后很有潜力，可以尝试一下发发抖音。感觉你像某位男明星，但是一时又想不起来是谁。

体脂率15%，这身材非常棒了。

现在是夏天，可以露一些肌肉。

如果你有很棒的练习方法，可以尝试着出几期自己的训练心得。相信凭借你的气质，可以秒杀很多小鲜肉。

至于要不要继续往下减脂——进行全身减脂，脸部也是会继续变瘦的。但是到了10%左右，估计不仔细看就没什么区别啦。所以在12%左右挺好的，脸部保持一些脂肪可以让你看起来更有型。

祝你有一个更好的未来。

健身树洞

首先，在体脂率高的情况下通过减脂降到了15％或者更往下的体脂率，对我们是有一定的瘦脸功效，以及大家梦寐以求的腹肌也会在这个时候呈现出来。

接下来从15%的体脂率降到12%，我们的脸部很难再继续变瘦；除非将体脂率降到10%以下，但是普通人很难达到10％的体脂率！

我们不反观察一下健体运动员，他们在极低的体脂率下，脸部跟平常时被没有太明显的感觉，而这其中的区别就是在极低的体脂率下酒窝位置的部位会凹陷下去，但是整体的脸部并没有太明显。所以就目前15％的体脂率在没有降到太低的情况下是很难再瘦脸的；就算是变瘦，我们肉眼也很难发觉。

目前15%的体脂率，脸部的脂肪是处于一个正常的状态；我们还像进一步降到12％，这其中对脸部并不会有太大的变化，而这对身体肌肉的分离度和更加明显一些。

健身小七

你好

我们都知道减肥它不能够局部减肥但是因为每一个人脂肪堆积的部位以及多少是不一样的，所以也是要结合实际情况来看。

我们先来说一说男性的体脂标准。

男性推荐的体脂肪率是保持在10%~20%之间。

但是如果你想要看起来整个人都比较瘦，那最好的话是保持在10%左右，这个时候你基本上不会有太多多余的肥肉，不管是什么部位。

因为像有一部分人他的这个脂肪表现在身体上的时候会看起来比较多

你像有一部分人他15%的体脂率的时候，腹部已经看不出多余的脂肪了，但是有一部分人群，它体脂率在15%的时候小肚子可能还会有少一些的脂肪堆积。

就好比你问的这个，脸部肥肉的问题。

如果你脸部脂肪本来堆积就比较多的话，那你减到15%之后可能还会有一些脂肪，那你就需要再往下减一点。

但是如果你本来就比较瘦了，这个时候你已经发现脸上捏起来就只有一层皮了，没有多余的脂肪，那其实你就不用再往下减了。

同时还有一个问题就是你在减到最后的时候需要注意一下，导致你脸大的原因，是因为你的咀嚼肌太大，还是单纯的脂肪过多导致的。

如果是因为还有一些多余的脂肪存在，那你把体脂率再往下降，脸肯定是还会再瘦一圈的。

但如果是因为你的咀嚼肌比较大，导致看起来脸比较宽的话，那你可能再减下去也没有什么变化。

所以说也要结合实际情况来判断和分析一下。

希望有帮到你。

健身大喇叭

会的～经常见你的人是看不出来的。

但是要是遇见许久未见熟人一眼就能看出来。这就是传说中的穿衣显瘦，脱衣有肉[害羞]

本人不才[笑哭]原先25现在3个半月到15了，加油坚持就是胜利……

包包大人160663293

是的。因为减肥是一个全身性的运动，势必会让脸越减越瘦。

不同基因下减肥的变化

人是由无数种基因组成，所以至今为止科学对人类的探究都没有结束。对于健身增加减脂而言，了解自己的身体才能更好的达到目标。

就目前为止，科学还没有研究出“局部减肥”的相关方法，所以我们可以认定，局部减肥不存在。

但有些人的基因确实神奇，可以在减肥过程中着重瘦某一个区域，比如脸。

有些人在减肥过程中，随着体脂的下降，脸部轮廓，尤其是脸颊都会明显的凹进去，显得有点不健康、营养不良。

还有些人却死活无法瘦脸，其他区域的脂肪被消耗的差不多，脸还是这么大。这种脂肪就叫做顽固脂肪，你需要用特别的方法来减掉它。

减掉顽固脂肪的方法

你需要从两个地方入手：第一，饮食；第二，运动。

饮食推荐采用生酮饮食或间歇性断食；运动选择高强度训练和大重量训练；

snow陈陈

体脂22已减到15，脸上已经瘦了一圈。继续减脸上还会瘦吗？

不会的。我给你简单介绍一下体脂划分以及你脸瘦一圈的原因。

男性1%~10%属于职业健美或部分运动员的身材

男性10%~20%属于大众青年体型，健康的体型，比较常见

男性20%以上属于肥胖人士

您之前体脂22%，属于肥胖人士，减脂到15%。脸瘦了一圈是正常现象，一般人从肥胖调整到健康，最明显的就是下巴，也就是所谓的瘦一圈。

减脂不是件轻松的事情，您能见这么多，一定要进行很辛苦的训练。很强，加油！

但是建议您一定不要心急，慢慢减，否则身体恐有不适。

一定要坚持下去哦，加油！

文意健身

人体脂肪组织具有许多重要的功能。它的主要目的是储存脂质，使身体从中产生能量。此外，它还分泌许多重要的激素，为身体提供一些缓冲和绝缘。

体脂包括必需的体脂和储存体脂，人体必需脂肪是人体大多数部位的基本脂肪水平，也是维持生命和生殖功能的必需脂肪，必需脂肪的量在男性和女性之间是不同的。

虽然过多的体脂会对一个人的健康产生许多有害影响，但体脂不足本身会对健康产生负面影响，保持体脂百分比低于甚至在基本体脂百分比范围内，女性必需脂肪体脂百分比是10-13% ，男性必需脂肪体脂百分比是 2-5%。

专业运动员女性脂肪百分比是14-20%，男性脂肪百分比是6－13%。健身者女性脂肪百分比是21-24%，男性脂肪百分比是14-17%。普通正常人群女性脂肪百分比是25-31%，男性脂肪百分比是18-25%。

减少身体脂肪比例，不仅可以苗条身材，还可以减少你的腹部和脸上的脂肪，尤其有氧运动是对抗胖脸综合症的杀手工具。

面部脂肪同样是体重增加的结果，通常是由不良食物引起的，有些人的臀部增加了很多脂肪，有些人的面部增加了很多脂肪。

如果你的体脂从22%降低到了15%，已经到了女性专业运动员的最低体脂范围，男性健身者的最低体脂范围，如果针对于减肥者或者瘦脸者，已经是足够低的体脂了。

但是如果你的身体脂肪下降的太低，可能会有健康的后果，体脂对各种身体功能都很重要。

太少的体脂可能会增加你患心脏病、胃肠道疾病和神经系统损伤的风险，极低的体脂百分比会影响你的免疫系统。

有限的脂肪储备可能会影响你身体使用胰岛素的能力，使你更容易患上代谢性疾病。非常瘦会导致新陈代谢问题，降低大脑功能，导致疲劳。

身体脂肪有助于你在寒冷的时候保持温暖，而没有脂肪帮助你保持温暖，你的皮肤可能会松弛，看起来开始起皱，使你看起来比你老。

如果你没有太多的脂肪，并且没有消耗足够的卡路里，你的身体就会开始分解肌肉以获取能量，从而使你的身体变得更虚弱。

随性的薇薇

提问者在降体脂的时候脸上瘦了一圈，是很正常的现象，我减肥时脸上也瘦了，但不是特别明显，总的来说变化并不是特别大。

减脂是全身性的，不存在局部减脂，只能局部增肌或塑形。如果提问者继续减脂，我觉得脸上的变化不会特别大，提问者之前在减脂过程中脸部脂肪已经被减掉了一部分，脸部脂肪已经不多了，体脂率再从15降到12左右，体脂率下降并不多，脸部变化应该不会太大。

我在减脂过程中也曾经把体脂率降到比较低的程度，脸确实瘦了，但那是和胖的时候相比较，之后体重长了一点，一直在正常范围内，脸上也没什么变化。

提问者不用太担心减脂后脸部太瘦的问题。

行远健身

会，但是想减到脸上比较难。减脂是全身性的，脸和腹部都是后面才能减到。

特殊人类研究所Boss

15其实差不多了，再瘦多一点 到10，肌肉线条会好看，但是脸可能会脱形，皮会有点下坠。 保持12的话，也会比较辛苦。 15的精神状态看起来会好一点。

關鍵字: 尝试 健康 一圈