晨曦1732164010429
这个原因会有很多种，下面我大致说一下。
①如果你是靠药物，减肥茶，按摩等等之类的，那或许你能短暂瘦下来，但如果你不去锻炼，去提升自己的肌肉含量，提升自己的基础代谢，那你终归还是要胖起来的。
②如果你靠节食瘦下来，那更是不科学，不健康，短暂的。因为你不能节食一辈子，一旦你饮食恢复正常，身体也消耗不了那么多的热量，那堆积起来就成为了脂肪。
③如果你是靠锻炼，而始终没有瘦下来的话，或许是因为你的饮食结构，摄入的碳水过多，导致消耗小于摄入，还是会造成减肥失败。如果你饮食控制的还不错，那就要看你的运动了，做无氧，会提升你的肌肉含量，从而提高你的日常消耗，会对减肥有帮助，但是相对周期较长。
那么科学的减脂应该先做20分钟左右的无氧训练，然后再去做有氧运动，如果你的有样是跑步，那你一般就需要把你的心率控制在140-160之间(具体可以搜索减脂心率的计算)。这样你的减脂效率就最大化。当然个人认为跑步的减脂效率是最小的，因为是教练的缘故，个人喜欢带会员做功能性有氧。不仅可以高效的减脂，还能锻炼人的平衡性，协调性，反应，灵敏。我还会根据会员的情况做成高强度的间歇性训练，这样运动20分钟，减脂效果比跑步一小时还要强。给个参考 20秒战绳(全力以赴)+10秒休息，20秒波比跳(全力以赴)+10秒休息。循环20分钟。 当然这些动作随便换，身体肌肉关节参与度越多越好。
④还有一种人饮食运动都挺好，但减脂效果还是不理想，可能是因为体内缺少搬运脂肪的酶，可以通过摄入维他命C来改善。
如果以上都解决了还瘦不下来的话那做为教练的我也就没办法了。
希望对大家有帮助
流浪猫BOB
一项:明确减肥增添信心:减肥是持久的话题，坚持不懈的减肥，不只是为了美丽，更多是为了健康。减肥计划①要减掉多少体重需要时间(比如要减15斤，用6一7个月时间)。②选择项目(如跑步，徒步走，跳绳，……等等)。③安排时间(每次1小时每周5次)。④打卡式(记录自己运动项目，体会，鼓励自己，几个字都成)。⑤科学合理控制饮食必须得！等等啦！
第二项:减肥口号:“管住嘴，迈开腿”，迈开腿运动锻炼①利用碎片时间动起来，比如说:一杯水距离，伏案工作身体僵硬，如果把喝水杯子放，到离工作桌远些，口喝必须起身，能活动……。②运动项目(跑步，徒步……等)，比如说:跑步开练时，从1公里练，逐步增加跑程，当心率平衡，呼吸顺畅，身体适应后，在增加跑程……到5公里(时间50分钟)。③运动收获:比如说跑步是易练项目，跑一段时间后，发现松懈肌肉紧实了，大汗淋漓甩掉赘肉，消耗体内多余热量，身体轻松体重下降喽！
第三项:
管住嘴，科学合理控制饮食，每天需要营养要均衡:平日①高质白低脂肪(如鸡胸肉，鱼虾，鸡蛋，脱脂牛奶……)。②主食粗杂粮(玉米，薯类，燕麦，糙米，豆类)，食用杂粮有饱腹感。③蔬菜多吃叶子类(排毒素)，水果不能少。④喝白开水(茶水)。禁绝三高食物(油炸食品，糕点零食，糖饮料……)。[提示]晚饭以清淡为主，饭量由饱腹感……减掉6成饱！运动→晚饭后1小时，去运动效果最有效喽！坚持自律好习惯，决不放弃，减肥会成功哦！
以上三项是我的分享，真诚地欢迎友友们，共同学习探讨，望友友们关注我喽😄😄😄 
杨文杰
我是清浊御史，我来回答。
一、有些人把减肥当成一种短期快速见效的百米跑，其实减肥瘦身尤其是体重大的人，减肥是长跑，只有做好这种心理准备才能更好的减肥。
二、减肥茶、减肥药、瘦身膏等等都是一种带走副作用的，激素类或者抑制类的药品或者保健品。在瘦身的过程中不建议大家吃这类产品。
三、三分动、七分吃，这才是瘦身的真谛，有些人吃的多消耗的也不少，这样会导致你吃的东西被消耗，但是你的脂肪没有实际被燃烧。这也是为什么很多人减肥反倒胖了的原因。
四、运动量适当控制在合理区间，有的时候运动过量导致肌肉乳酸分泌过度，酸疼感太强烈对之后的训练也是帮倒忙。
综上所述：心理调整长期坚持（不吃减肥产品，心理就没有对这类产品的依赖感）+运动+饮食才是健康减肥瘦身的三要素。
希望瘦身的你们毅力坚持、加油！
清浊御史
为什么减肥减不下来？
1、首先最重要的是减肥的决心不够强烈，没有坚定的决心，你意志力就不够坚定，就会很容易受到外在因素的影响，导致你的减肥计划失败，这个我是深有体会的，记得我年轻那会，也就是20多岁的时候，当时我是铁了心的要减肥成功，因为太胖了1.58重125斤，胖的衣服买不到，一点自信也没有，走路都低着头，每天都被一身肥肉所困扰，通过三个月的坚持，最后减到95-100左右，那个时候很坚定，喜欢吃的东西到，实在忍不住，到嘴里面都不吞下去，嚼几口就直接吐掉。
2、减一顿吃两顿，也就是说在减肥的时候经常这顿我少吃点或者不吃，下顿就多吃点，明天再减，这顿吃了再说吧，明天复明天，你每次都这么想，日复一日，年复一年，你肯定减不下去了。
3、方法很重要，前面说了决心和坚持，光有这两样没有科学的减肥方法，也是没有用的，靠饿瘦不吃饭，对身体伤害很大。改变自己的饮食习惯，多吃蔬菜，和优质蛋白质类，少吃油炸类，粗粮和细粮搭配着吃。
希望这几点对你有帮助。
深圳微姐
要想减肥就要知道脂肪是怎么来的，脂肪是人体吸收的热量超过人体消耗的热量累积出来的。所以减肥要减少热量吸收+扩大热量消耗才会有好的效果。
首先减少热量吸收是基础，无论是运动，还是使用减肥产品，中药拔罐都是建立在这个基础之上的。饮食上我们要定时定量，早餐吃饱，中饭吃7分饱，晚上吃5分饱。吃的食物热量少，早上吃1-2个蛋和牛奶，中午晚上可以吃些瘦肉，鱼，蔬菜。这些食物热量低。不要去碰脂肪多的和油炸的。你看看，你平时的饮食是不是这样子。如果不是的话，可以按照上的去做。
扩大热量消耗的最好方法是运动，选择跳绳、瘦身操、快走、慢跑这些简单方便的运动。有一点就是要坚持下去。
如果运动坚持不下去，我们就可以选择减肥产品。在选择减肥产品的时候要知道这款产品的减肥原理是什么。要看看这款产品是通过控制热量吸收来减肥，比如酵素类的。还是产品本身热量低，代替正餐使用，比如代餐粉。还有的产品是通过促进新陈代谢，扩大消耗热量来减肥，比如瘦瘦包。
脂肪是一点点长出来，那么也是一点点从身体上减下去的，所以需要坚持下去。更重要的是要对自己有信心。我一定会瘦下来。
肖利飞帮减肥
减不下来的主要原因，我觉得还是你自己管不不住自己。
具体说来，首先得真正的管住自己的嘴。能吃能喝，倒下就睡，这是所有胖人共有的特点。所以，管住嘴，合理饮食，非常重要。
有句话不知听说过没，“午过不食”。这是一种减肥方法。意思是说，过了下午三点，就不再饮食了。
一日三餐，是我们的饮食习惯。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。那作为减肥来讲，饮食上就要比常人克制点。以素食为主，尽可能不吃或少吃脂肪类食物，千万千万不要吃零食，特别是油炸类，脂肪类的零食。象什么麦当劳，肯德基之类的垃圾食品，坚决不吃。晚餐呢，可以吃点水果，补充维生素风等身体所需的营养成分。
再一点，要多运动，多出汗，使体内多余的脂肪，尽可能的释放出来。以达到减肥的目的。
减肥最关键的是，坚持。坚持管住嘴，坚持迈开腿。减肥就不难看，但过程对减肥者来说，一定会痛苦的。
缠墨香
缺乏足够的动力 先想象一下 你最想要什么 名利权色 总有你特别渴望拥有的 然后就把你想要的 作为动力 自我催眠 只要体重减下来 就可以得到想要的 然后调节饮食结构 用低热量的食物代替主食 比如紫薯 魔芋之类 多吃低热量的水果 蔬菜 尤其是晚上 是减肥的关键 一定要管住嘴 很多人喜欢晚上到处参加酒局 胡吃海喝 白天就是运动量再大 也不能消耗掉多余的热量 久而久之 就变成了你甩不掉的赘肉 这是个恶性循环 越胖越能吃 越不爱动 就更胖 直到影响到你的健康 不得不控制饮食
另外 要选择喜欢的运动方式 一定是喜欢的运动 一定要喜欢 重要的事情说三遍 兴趣是最好的老师 如果你不喜欢 是很难坚持的 三分钟热度式的运动 不但对减肥无益 反而会适得其反
还有 要学会用适当的方式发泄自己的情绪 很多人一生气 就拼命的吃东西 一开心 也要吃好吃的庆祝 肥胖也是情理之中的事了
另外 大多数人减肥时都会遇到瓶颈期 无论你是管住嘴 还是拼命运动 体重都不会下降 付出没有回报 让很多人气馁 大多数人会在这个时候选择放弃 重新放纵自己的胃口 前面的努力就白费了 减肥宣告失败
所以减肥是终身的事业 一定要有足够的动力和耐心 坚持再坚持
我爱紫色鸡尾酒
可能是方法不对吧，少吃多动一定能瘦的，我也是对身材比较严格的宝妈，每天对饮食还是很克制，不说减多少吧，至少不能长胖，每天都要称重，今天比头天重了一点，那我今天必定会少吃一点的
主要是找到适合的方法，我主要是少吃，动到没怎么动，主要也太懒了 哈哈
恬宝de妈妈
减肥减不下来，首先要看你坚持多久了，假如坚持已经有一段时间了，依然没效果，那肯定是方法有问题了。下面提几点建议:
1、饮食，减脂的基本原理是消耗大于吸收，因此我们需要控制日常饮食中的热量摄入，高热量和高油脂的食物尽量敬而远之，不然再拼命的运动也是徒劳无功。
2、运动方法，减肥应该以有氧为主，无氧为辅，常见的有氧运动包括动感单车、跑步、椭圆机、跳绳等，有氧运动时间最好控制在四十分钟以上，有氧前可以进行适量的无氧运动，有助于提高我们身体的新陈代谢。运动完记得进行拉伸，可以防止肌肉僵硬和乳酸堆积造成的肌肉酸痛。
3、休息，高强度的运动后，身体需要足量休息来恢复状态，假如感觉提不起精神，那么就别勉强自己，等休息好，找到状态，再练也不迟。
Rock健身
减肥减不下来的原因各异，我认为主要还是减肥毅力不够强、减肥方法不合理、减肥措施不得力、控制不住食欲和睡意，饮食不平衡、休息多运动少，即使运动了也是不能持之以恒、没有将运动量逐渐加大。
上述原因存在一个或多个，都有可能造成减肥不成功。
