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首先腹肌每天练是可行的，但并不代表效果很好。
因为腹肌和其他肌群一样都是肌肉而不是铁块，是肌肉都得需要休息，休息才可以让肌肉更好的生长。我们每天在生活中都在使用腹肌这块肌肉，而且在健身房做高强度的复合动作时也会调用到腹肌肌群，如深蹲，杠铃推举，杠铃划船，硬拉等。如果每天还要专项练腹肌，腹肌表示压力很大。
建议腹肌的专项训练间隔48个小时，也就是每两天进行一次腹肌训练，这样既不会导致训练过度，也不会给自己太大压力。
想练出腹肌除了训练还应该做些什么？
这应该是所有人最关心的一个环节，既然都花了那么多精力去练了，腹肌什么时候才会显现？
简单一句话表明核心：腹肌增强靠训练，腹肌显现靠饮食。
腹部是最容易囤积脂肪的区域，如果身上没有较低的脂肪，腹肌真的很难现形。也会有人的腹肌较强，虽然体脂率不低，但也能看到些许轮廓，但减脂的确是腹肌现形最直接的手段。
想要成功减脂就得在饮食上创造热量缺口，持续的热量赤字便能实现这一点。在训练上多做些力量训练，完毕后增加一些有氧训练也能拉大热量缺口，为饮食增加一些上限。不要采取大量有氧运动来减脂，因为虽然减脂效率提高了，但肌肉流失也增加了。我们的减脂目的应该是减脂保肌，而不是减脂掉肌。
减脂期不要丢掉力量训练，提高蛋白质的摄入量则能最大程度地减少肌肉流失。
希望我的回答对你有帮助。
波普董健身
腹肌分为腹直肌、腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌，锻炼腹肌时可以一次玩练完所有腹肌，也可以分别锻炼，比如每周一三五锻炼腹直肌和腹横肌，每周二四六锻炼腹内、外斜肌。
但是每天只能锻炼一次。不管是一次练完所有腹肌，还是分别锻炼，都可以，锻炼时要注意避免颈椎、腰椎受伤。我说的练一次是指每次锻炼强度比较大，比如4*20，甚至4*25、4*30这种强度，不是做十几二十个这种强度，这种低强度的腹肌锻炼，可以做两次，强度不大，对腹肌刺激也不够强，锻炼效果欠佳。
分别锻炼腹肌时，腹直肌上部和中部一起锻炼，腹直肌下部和中部一起锻炼，腹横肌单独锻炼，腹内外斜肌一起锻炼。一次要做5个动作，有经验的锻炼者还可以用龙门架、哑铃片、弹力绳或弹力带等辅助锻炼，多数人徒手锻炼即可。
腹肌虽然可以每天锻炼，但是腹肌和其它肌肉一样，也需要足够的时间休息，如果每天锻炼两次，腹肌来不及休息，长久下去，腹肌可能会受伤，而且腰椎在大强度锻炼下也可能承受不住。
锻炼腹肌的动作也有难易之分，新手从简单的动作做起，逐步增加难度。
可以下载keep、腹愁者等APP，选择适合的课程即可，把所有课程都做一遍，了解动作之后再选择适合的动作。我比较喜欢上卷腹、悬垂腿举、侧卷腹，或者用龙门架卷腹。
除了腹肌锻炼，核心力量也很重要。
上卷腹
悬垂腿举
侧卷腹
平板支撑
行远健身
没必要，腹肌带着练练就行了，体脂高咋练也看不见
豪哥帮你瘦
腹肌一天两练可以吗？腹肌是否可以一天两练，在于自己的身体情况，或者说身体承受力，不过不建议一天两练。
胸肌、背部、大腿等大肌群的有效训练需要72小时恢复，肱二头肌、肱三头肌、三角肌等小肌群的有效训练需要48小时恢复；相对而言，腹肌属于耐劳肌群，有效训练需要24小时恢复，不过，考虑到身心的调整，建议每周的腹肌有效训练控制在五次以内。
什么是有效训练，就是使训练的部位得到全面彻底的训练，就腹肌训练而言，每次至少三个以上动作，每个动作至少四组以上，每组练到力竭或者接近力竭。也就是说，单纯的某一个动作，上午练四组，下午再练四组，都不是有效的训练。
有效的训练，还需要有效的休息和调整。有效的休息，以及充足的营养，能使训练部位肌肉更好地生长；而过度训练，疲劳训练不仅不利于肌肉生长，还会导致运动伤害。就腹肌训练而言，过度或者疲劳的训练容易导致腰肌劳损等损伤。
附：腹肌的一些训练图片（来自网络）----
沧海人间
当你一次练到力竭的时候估计你第二次训练根本做不了几个，因为一使劲就痛
脑袋不是主板
你好这位朋友，
如果练太狠的话是不行的
比如腹肌撕裂者一套什么的
最好还是隔个两三天一次
如果就是随便做做仰卧起坐什么的话
天天都可以
三分练七分吃和休息，睡眠一定要保证8小时左右。
4知知
不明白为什么要一天练两遍，你要比赛吗？体脂够低才有腹肌，而不是你练多少
而且局部锻炼不会减少该部位的脂肪
布朗克斯街的c
一鱼还可以两吃，腹肌当然可以一天两练
王姐别开枪是我
可以，不过最主要是坚持，别三分钟热度
shine耀958
根据自己身体情况来定，慢慢来，循序渐进，不能一开始就太猛，那样会伤害肌肉，最开始练建议找一套简单的动作练练，只要坚持下去就会有效果，随后加强就行。注意：不要乱吃东西！不要每天都练！练完记得一定要补蛋白！
