從春節前開始的新型冠狀病毒感染的肺炎疫情還在繼續，隨著時間的推移和確診病例的增加，在如今網絡發達的生活中，也或其他因素，疫情信息“狂轟濫炸”，一些群眾出現程度不同的煩躁、緊張、焦慮、消沉等不良情緒綜合徵。有的人大量囤積食物，有的人動不動就懷疑“中招”，還有的人面對即將到來的返工出現畏懼、恐慌心理。而全國各地持續奮戰在一線的醫護人員，長期在高壓的工作環境下，也很容易產生非常大的情緒和心理壓力。
那麼我們面對疫情，打好“心理戰”，戴好“心靈口罩”
瞭解認清我們現在的情緒以及生理狀況
我們要明白我們暫時出現情緒變化、生理反應都是正常的，心理學研究表明，人類在面對重大災害時，如果持續存在的壓力打破了自己的平衡和承受能力，或者超越了自己的應對能力時，會讓我們在情緒、生理、思維和行為上都出現變化，而這些變化通常是“應激”的表現。.
對於突如其來的疫情，我們一方面需要認識到，對於疫情“未知”和“不確定性”產生的失控感，我們暫時出現情緒變化、生理反應都是正常的，這是人體自身的預警和正常干預反應，不要過度恐慌。要學會通過自我調節來疏解情緒，保持鎮定。每天作息規律，保證充足睡眠，也可以在不出門的日子嘗試做些美食、靜心閱讀來分散對疫情的過度關注，用放鬆、愉悅、陽光的心態驅散疫情“霧霾”。
社會“應對新冠肺炎心理健康援助行動”
2月1日零時起，支付寶公益基金會、阿里健康聯合中國心理學會、中科院心理所、北京大學心理與認知科學學院、北京師範大學心理學部、中國社會工作聯合會、北京橋愛慈善基金會等國內權威心理機構正式上線“應對新冠肺炎心理健康援助行動”，面向社會提供一對一的心理援助服務。其中，湖北省是優先服務地區。
為我們的內心建立“洗滌”系統，常常給自己機會說再見
一次洗手，我們都是在現實層面將一些外在的攜帶物洗去。在網絡也要懂得刪除與定時定候從內心“卸載”“網絡垃圾”，建立一套完整的內心“洗滌”系統。
掌握內心“洗滌”方式很簡單：
1.適當轉移注意力：
雖然目前“疫情“很重要，但我們的生活還有許多事情要繼續；偶爾使用一下生命中的鴕鳥政策，不看、不想、不理也是會有幫助的。
2.不隨便製造或傳播“心理垃圾”，不做“網絡垃圾中轉站”也是“洗滌”的一部分。
3.放下無所不能，放棄僥倖心理：
認真對待“疫情”，不輕敵。出門要佩戴口罩，要明白一個對公共事件秉承嚴肅認真態度的人，心理上才有可能成熟且醇厚。
總而言之，在全國人民的努力下，我們一定會戰勝疫情.
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