从春节前开始的新型冠状病毒感染的肺炎疫情还在继续，随着时间的推移和确诊病例的增加，在如今网络发达的生活中，也或其他因素，疫情信息“狂轰滥炸”，一些群众出现程度不同的烦躁、紧张、焦虑、消沉等不良情绪综合征。有的人大量囤积食物，有的人动不动就怀疑“中招”，还有的人面对即将到来的返工出现畏惧、恐慌心理。而全国各地持续奋战在一线的医护人员，长期在高压的工作环境下，也很容易产生非常大的情绪和心理压力。
那么我们面对疫情，打好“心理战”，戴好“心灵口罩”
了解认清我们现在的情绪以及生理状况
我们要明白我们暂时出现情绪变化、生理反应都是正常的，心理学研究表明，人类在面对重大灾害时，如果持续存在的压力打破了自己的平衡和承受能力，或者超越了自己的应对能力时，会让我们在情绪、生理、思维和行为上都出现变化，而这些变化通常是“应激”的表现。.
对于突如其来的疫情，我们一方面需要认识到，对于疫情“未知”和“不确定性”产生的失控感，我们暂时出现情绪变化、生理反应都是正常的，这是人体自身的预警和正常干预反应，不要过度恐慌。要学会通过自我调节来疏解情绪，保持镇定。每天作息规律，保证充足睡眠，也可以在不出门的日子尝试做些美食、静心阅读来分散对疫情的过度关注，用放松、愉悦、阳光的心态驱散疫情“雾霾”。
社会“应对新冠肺炎心理健康援助行动”
2月1日零时起，支付宝公益基金会、阿里健康联合中国心理学会、中科院心理所、北京大学心理与认知科学学院、北京师范大学心理学部、中国社会工作联合会、北京桥爱慈善基金会等国内权威心理机构正式上线“应对新冠肺炎心理健康援助行动”，面向社会提供一对一的心理援助服务。其中，湖北省是优先服务地区。
为我们的内心建立“洗涤”系统，常常给自己机会说再见
一次洗手，我们都是在现实层面将一些外在的携带物洗去。在网络也要懂得删除与定时定候从内心“卸载”“网络垃圾”，建立一套完整的内心“洗涤”系统。
掌握内心“洗涤”方式很简单：
1.适当转移注意力：
虽然目前“疫情“很重要，但我们的生活还有许多事情要继续；偶尔使用一下生命中的鸵鸟政策，不看、不想、不理也是会有帮助的。
2.不随便制造或传播“心理垃圾”，不做“网络垃圾中转站”也是“洗涤”的一部分。
3.放下无所不能，放弃侥幸心理：
认真对待“疫情”，不轻敌。出门要佩戴口罩，要明白一个对公共事件秉承严肃认真态度的人，心理上才有可能成熟且醇厚。
总而言之，在全国人民的努力下，我们一定会战胜疫情.
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