民福康
严格地讲，在医学领域，并不认可什么食物可以清理血管。其实，清理血管也说的比较通俗，大致意思就是通过食物来预防心脑血管疾病的发生和发展。现阶段，现代医学上，并不能有什么食物可以对心脑血管疾病有治疗的作用，这是需要首先跟大家明确的。但是，今天张大夫想跟大家介绍一个关于某种食物可以降低脑血管疾病发病率的试验，可能对大家有所帮助。
丹麦的研究机构在2017年曾经发表了这样一篇科研研究，这项研究目的就是调查缺血性脑卒中的发生风险与亚油酸、饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸或碳水化合物摄入量之间的关系。这项研究纳入了五万多丹麦的中老年人，经过十三年半的随访，发现亚油酸摄入量增高，而饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸或碳水化合物摄入量降低，可能会让脑血管疾病发病率有所降低。但是，说实话这个实验结论还是需要进一步大规模临床试验来证实。
不过，这可能提示我们一些问题。因为现实世界里，亚油酸含量较高的是亚麻籽油，其次是核桃油、橄榄油里也都含有一定的亚油酸。这是不是提示我们使用这些油类制品会更加有益健康呢？只能说可能会吧，毕竟被广泛认可的地中海饮食方案，就是包含橄榄油的一种饮食方案。
张之瀛大夫
很高兴能够有这么多人认识到血管健康的问题，有人说：养血管就是养生，血管的健康关系到身体的每一个组织器官的健康。
这话说的是有一些道理的，如果我们把血管看出非常重要的管道，那么清理血管”垃圾“就是保养这些陪伴我们一生的管道的重要步骤之一。
1️⃣清理血管里内源性的”垃圾“
血管里的”垃圾“，顾名思义就是我们不需要的东西或对我们身体有害的东西。这里面不仅包括代谢的毒素，还有过多的低密度脂蛋白胆固醇、过多的甘油三酯、异常存在的血糖、过多的尿酸......等机体无法正常代谢而存在的“垃圾”。
这要求我们不仅远离肥甘厚味，还要减少过多的高脂肪食物、高糖食物、过多的酒精、胆固醇和嘌呤过多的海鲜和动物内脏，多吃新鲜蔬菜、水果、豆类、菌藻类、薯类和粗杂粮等植物淄醇、膳食纤维、维生素、微量元素丰富的食物。
2️⃣血管里外源性的”垃圾“
血管里面的”垃圾“除了上述的部分，还有我们从食物中摄入体内过量的合成色素、重金属、农药残留、防腐剂、以及一些毒素和因为高温烹饪或加工、储存不合理而产生的一些多环芳烃类氧化聚合物、杂环胺、丙烯酰胺、亚硝胺......这就要求我们选择新鲜的、原生态的食物、简单加工、减少腌渍食物，并选择以水或蒸汽作为传热媒介的低温烹调方法。
血管不仅每天要清理，更要细心护理
1️⃣选择保护血管的食物
保护血管除了要及时清理血管“垃圾”，还要认真维护这些重要的管道。
除了低温烹饪，还要多吃一些维生素A、C、E；Ω-3脂肪酸、花青素、叶黄素、番茄红素、胡萝卜素、虾青素、硒等抗氧化物丰富的绿色蔬菜、水果、深海鱼、坚果等食物；每天都选择菌类甾醇、豆类甾醇含量较高的蘑菇、木耳、豆类食物。
以及膳食纤维丰富的水果、藻类、杂粮等食物。以此帮助血糖、血压、血脂、尿酸代谢，减少血管的损伤、帮助增加血管弹性、减少血栓、促进血管上皮细胞修复。
2️⃣不要给血管过多的强刺激
给血管带来的刺激包括：
① 饮食：过多的盐带来较多的钠不仅会降低血管弹性，还会造成血压上升；辣椒会加快血液循环，食用过多则不宜；过多的酒精同样会促进血液循环加快，同时也会影响血管健康。
② 吸烟：
有证据表明，尼古丁过量摄入是造成心血管疾病最重要的诱因之一。
③ 压力：无论何种原因产生的过大压力，都可以损伤心血管。比如熬夜、过劳的工作、暴饮暴食、酗酒、愤怒........
④ 运动： 
超负荷的运动会让身体产生过多的自由基，这些自由基会侵犯细胞，促进细胞的衰老和凋亡的速度，并且损伤心血管，诱发高血压甚至造成猝死。
保护我们的血管，从细小的毛细血管开始，让这些重要的生命管道保持通畅和年轻的弹性，是我们健康长寿的重要根源之一。
本文所用图片皆来自于网络，在此对图片作者表示感谢！
营养师于仁文
长期食用高脂肪的食物，有可能会引起血脂异常，从而引起心脑血管疾病。掌握理想的科学饮食，对预防高脂血症有重要的意义。
食物不是药物，只有长期食用，才能够达到理想的水平。首先要平衡的膳食，食物多样化，其次是少油线盐。
从食物的角度讲，每种食物都有其营养价值，不过从我们经常食用的食物中有以下几款具有降血脂和软化血管作用的食物：
黄瓜：黄瓜具有清热、解毒、利尿等功效，对于肥胖、高脂血症、高血压患者，多吃黄瓜有利于控制体重，缓解病情的效果。另外黄瓜中含有丙醇二酸的植物化学成分，可抑制糖类物质转化为脂肪，从而预防心脑血管疾病的发生。
洋葱：洋葱含有丰富的硒元素以及前例腺素A等，是蔬菜中唯一含有前例腺素A的食物。前列腺素A具有扩张血管、降低血液黏度，经常食用有效预防血栓的形成，软化血管的作用。
黑木耳：黑木耳能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉硬化和冠心病的作用。
茄子：茄子是餐桌上为数不多的紫色蔬菜，茄子中富含维生素P，可以软化血管，对高血压、动脉硬化及坏血病患者均有辅助治疗的作用。
番茄：番茄含有丰富的维生素C，有生津止渴，健脾消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压的功效，对高血压病、冠心病有良好的辅助治疗的作用。
胡萝卜，胡萝卜含有的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，对防治高血压有一定的效果。
燕麦：经常食用燕麦对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用，可以有效地降低人体中的胆固醇，对预防心脑血管疾病有一定的作用。
此外还有山楂、芹菜、豆芽、萝卜、大蒜、蜂蜜等，都具有降低胆固醇，预防心脑血管的作用。
吴建平营养师
年纪越大血管堵得越严重.怎么自测自己血管堵塞程度呢?
血管有没有堵塞，一看就知道![]()
<strong>
<strong> ①脚是人体的末梢，也是心脏最远端，血管有问题，脚最先有感觉。最开始，是腿有点怕冷；如果走路路程比较长，一边的腿容易疲劳酸痛。
②还有一个比较明确的信号可以验证：人的足部足背正中最高点，轻轻摸，能感受到脉动。平时能摸到这个足部的脉搏，证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后，再摸，反而摸不到这个脉搏，此时，就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。
③平躺在床上，把双脚抬高至45度左右，时间30秒左右，然后观察自己的两条腿。
如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。
打好一场血管保卫战，要记住4个要领：
管住嘴
餐餐大鱼大肉，血管容易堵。餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，常下馆子的人血管可能更加不健康。平时给血管“洗”澡建议喝青钱柳薏仁茶
青钱柳被誉为医学界的第三棵树富含Ni、Cr、V、Se等元素，现代临床研究也证实，它能使血流通畅，促进多余的垃圾及时排出体外,起到清血栓、降血脂
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，有健脾胃、利尿消肿、清热补气等效果。薏仁加上青钱柳磨成粉代茶饮，对降血脂通血管有奇效，二者是黄金搭档.
避开烟
一天两包烟，血管易“中毒”。美国科学家研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2～3倍。
防慢病
高血压、糖尿病拖累心脑血管。没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索；而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变。
迈开腿
动得少，血管垃圾多，适量的有氧运动对血管有利无弊。
一只孤独的美食家
想要保持血管的通畅，一方面要保证血管自身的年轻和弹性，另一方面则是要减少血液中脂肪等的沉积。而饮食防止血管堵塞，也可以遵循这两个大的原则。
呵护血管的食物有：
1、茄子
因为茄子中的维生素P非常的丰富，而维生素P能够增强细胞间的粘着力，进而增强毛细血管的弹性。血管弹性增强，破裂、渗透的可能性就会大大降低。
2、纳豆
纳豆给人的感觉是黏糊糊的一团，但正是这些黏糊糊的物质中，藏着血管紧张肽转化酶抑制剂，也就是说能够降低血管紧张收缩的次数或者程度，保证血流通畅。
3、蜂胶
蜂胶具有较强的抗氧化能力，能够减少过氧化脂质对血管的危害，防止血管硬化的发生。
清血管的食物有：
1、橄榄油
橄榄油中的ω－3脂肪酸不仅能降低血小板的黏稠度，让血小板与纤维蛋白原不易缠绕在一起；还能降低纤维蛋白原的量，大大减少血栓形成的机率。
2、茶
我们都知道，茶叶中对人体最有益的成分是茶多酚，而茶多酚中的儿茶素和茶黄素等物质能够防止脂肪在血管内壁沉积，使血液粘稠度降低。
营养师邱天
随着年龄的增长，我们的血管越来越不干净了，这和水管子用久了不注意会堵塞是一个道理。虽然有些食物可以辅助降血脂，但要防止血管堵塞尚需合理的膳食模式以及良好的生活习惯。
血脂异常的原因及危害
血管堵塞是因为不良的生活习惯，包括长期吃高脂肪、高糖、高盐的食物、抽烟、酗酒、缺乏运动、熬夜等所导致；肥胖及糖尿病易并发血脂异常，久而久之可能发生血管堵塞。
血脂异常一直被医学界视为是“沉默杀手”，因为患者没有明显的症状或不适，难以觉察，需要检测血脂才能发现。但它却是引起冠心病，脑血栓等缺血性心血管病的重要病因。这些心血管疾病是我国居民第一位死亡原因。
哪些食物可以防止血管堵塞
防止血管堵塞要建立在血脂正常的基础上。以下食物可以调节血脂，防止血管堵塞。
1、全谷物及杂豆类：全谷物及杂豆类可提供更多的B族维生素、矿物质及膳食纤维，膳食指南推荐每天吃全谷物及杂豆类50-150克。
代表食物：燕麦
燕麦堪称谷物之最。含有独特的膳食纤维β-葡聚糖、以及黄酮类、三萜类化合物。不仅口感独特，还具有调节血脂，控制血糖。调解肠道菌群，提高免疫力的作用。
2、蔬菜、水果类：膳食纤维可以抑制胆固醇的吸收，促进胆固醇排泄。
含膳食纤维较多的蔬菜有西蓝花、油麦菜、芹菜、空心菜、韭菜、菠菜、香菇、木耳等等。
水果中像带有小籽的水果如猕猴桃、火龙果、无花果等含膳食纤维也较多。
代表食物：香菇、木耳。
香菇等食用菌所含有的植物固醇有降低胆固醇的效率；木耳中的木耳胶质具有预防血栓形成和辅助降血压的作用。
3、鱼虾类:：鱼虾类，特别是深海鱼类的脂肪当中含有非常独特的多不饱和脂肪酸，即DHA和EPA，具有调节胆固醇的作用，有助于降低心血管疾病的风险。
代表食物：三文鱼
4、大豆：大豆中具有降脂作用的成分种类多，含量也丰富，如卵磷脂、大豆甾醇、膳食纤维、大豆异黄酮、大豆皂甙等。
5、橄榄油和茶油:橄榄油、茶油富含油酸（50%-80%），油酸是单不饱和脂肪酸 ,可降低血胆固醇、甘油三酯以及低密度脂蛋白水平。
6、亚麻籽油、紫苏油：亚麻籽油、紫苏油含有较多（50%-60%）α-亚麻酸，α-亚麻酸在体内可以转化为DHA和EPA，DHA和EPA具有调节血液胆固醇的作用。
7、茶叶：茶叶中普遍含有茶多酚，特别是绿茶含量更多。茶多酚是类黄酮物质，可以防止动脉硬化。因此喝茶，特别是喝绿茶对血脂异常者而言，很值得推荐。
除了食物，我们最主要的是要养成良好的生活、饮食习惯；保持良好的体重、运动以及充足的睡眠都有助于防止血管堵塞。
我是一个懂营养的内科医师，曾经是空军飞行员的营养师。欲知更多分享，敬请关注。谢谢！
赢养食事
1、血管堵塞，常见于胆固醇沉积或血小板异常凝集。
前者常见于高脂血症，后者常见于各种血栓性疾病。
2、今次，本文介绍血栓性疾病。
血栓形成是指在一定条件下，血液有形成分在血管内（多数为小血管）形成栓子，造成血管部分或完全堵塞，相应部位血液供应障碍的病理过程。依血栓组成成分可分为血小板血栓、红细胞血栓、纤维蛋白血栓、混合血栓等。按血管种类可分为动脉性血栓、静脉性血栓及毛细血管性血栓。
血栓栓塞是血栓由形成部位脱落，在随血流移动的过程中部分或全部堵塞某些血管，引起相应组织和（或）器官缺血、缺氧、坏死（动脉血栓）及淤血、水肿（静脉血栓）的病理过程。
以上两种病理过程所引起的疾病，在医学上称为血栓性疾病。
临床表现：一、静脉血栓形成以下肢深静脉血栓形成最为多见，主要表现有：
①血栓形成的局部肿胀、疼痛；
②血栓远端血液回流障碍：如远端水肿、胀痛、皮肤颜色改变、腹水等；
③血栓脱落后栓塞血管引起相关脏器功能障碍，如肺梗死的症状、体征等。
二、动脉血栓形成多见于冠状动脉、脑动脉及肢体动脉等，血栓类型早期多为血小板血栓，随后为纤维蛋白血栓。临床表现有：
①发病多较突然，可有局部剧烈疼痛，如心绞痛、腹痛、肢体剧烈疼痛等；
②相关供血部位组织缺血、缺氧所致的器官、组织结构及功能异常，如心肌梗死、心力衰竭、心源性休克、心律失常、意识障碍及偏瘫等；
③血栓脱落引起脑栓塞、肾栓塞、脾栓塞等相关症状及体征；
④供血组织缺血性坏死引发的临床表现，如发热等。
三、毛细血管血栓形成临床表现往往缺乏特异性，主要为皮肤黏膜栓塞性坏死、微循环衰竭及器官功能障碍。
血栓性疾病的发生、发展主要与下列6种因素有关：
1、当血管内皮细胞因机械（如动脉粥样硬化）、化学（如药物）、生物（如内毒素）、免疫及血管自身病变等因素受损伤时，可促使血栓形成。
2、血小板数量增加，活性增强各种导致血小板数量增加、活性增强的因素，均有诱发、促进血栓性疾病发生的可能性。
3、血液凝固性增高在多种生理及病理状态下，人体凝血活性可显著增强，表现为某些凝血因子水平升高或活性增加，如妊娠、高龄及创伤感染等所致。
4、抗凝活性减低人体生理性抗凝活性减低，是血栓形成的重要条件。
5、纤溶活力降低临。
6、血液流变学异常各种原因引起的血液粘滞度增高、红细胞变形能力下降等，均可导致全身或局部血流淤滞、缓慢，为血栓形成创造条件。
有益于溶栓疏通血管的食物和药物
食物：山楂、苹果、香蕉、洋葱、西红柿、玉米、芹菜。
药物：红花、赤芍、三七、水蛭、决明子。 常用成药：血塞通胶囊、消栓通络胶囊、通塞脉片等。
在此着重介绍芹菜、水蛭
芹菜：
营养成分
旱芹含有丰富的维生素A、B1、B2、C，钙，铁，磷等矿物质含量也多，此外还有蛋白质、甘露醇和食物纤维等成分。
叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，具有降血压、降血脂、防的治动脉硬化作用；对神经衰弱、月经失调、痛风、肌肉痉挛也有一定的辅助食疗作用；它还能促进胃液分泌，增加食欲。特别是老年人，由于身体活动量小、饮食量少、饮水量不足而易患大便干燥，经常吃点芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。[3]
药用价值
1、芹菜镇静安神芹菜的作用
从芹菜子中分离出的一种碱性成分，对动物有镇静作用，对人体能起安定作用；芹菜甘或芹菜素口服能对抗可卡因引起的小鼠兴奋，有利于安定情绪，消除烦躁。
2、芹菜利尿消肿
芹菜含有利尿有效成分，消除体内水钠潴留，利尿消肿。临床上以芹菜水煎有效率达85. 7%，可治疗乳糜尿。
3、芹菜平肝降压
芹菜含酸性的降压成分，对兔、犬静脉注射有明显降压作用；血管灌流可使血管扩张；用主动脉弓灌流法，它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，并可引起降压。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。
4、芹菜养血补虚
芹菜含铁量较高。
5、芹菜清热解毒春季气候干燥，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。
6、芹菜也是一种理想的绿色减肥食品。因为当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时，你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量。
7、芹菜防癌抗癌
高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间；减少致癌物与结肠粘膜的接触达到预防结肠癌的目的。
8、芹菜醒酒保胃
芹菜属于高纤维食物，可以加快胃部的消化和排除，然后通过芹菜的利尿功能，把胃部的酒精通过尿液排出体外，以此缓解胃部的压力，起到醒酒保胃的效果。
9、芹菜甘或芹菜素口服能对抗可卡因引起的小鼠兴奋，有利于安定情绪，消除烦躁
芹菜所含芹菜素有降压作用，其作用主要是通过颈动脉体化学感受器的反射作用而
引起。芹菜的生物碱提取物对动物有镇静作用。用于肝经有热，肝阳上亢，烦热不安，眩晕；热淋，尿浊，小便不利或尿血；月经先期；胃热呕逆，饮食减少。现代用于高血压病、乳糜尿等。
10、芹菜美白护肤
芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜，可以有效的帮助皮肤抗衰老达到美白的功效。
水蛭
性味：咸苦，平，有毒。
①《本经》："味咸，平。"
②《别录》："苦，微寒，有毒。"
归经：入肝、膀胱经。
①《纲目》："肝经血分。"
②《要药分剂》："入肝、膀胱二经。"
主治：破血，逐瘀，通经。治蓄血，症瘕，积聚，妇女经闭，干血成痨，跌扑损伤，目亦痛，云翳。
①《本经》："主逐恶血、瘀血、月闭，破血瘕积聚，无子，利水道。"
②《别录》："堕胎。"
③《本草拾遗》："人患赤白游疹及痈肿毒肿，取十余枚令啖病处，取皮皱肉白，无不差也。"
④《本草衍义》："治伤折。"
最后给大家一个建议：山楂泡水，冲服三七粉（每日1克），降压降脂、通血栓，效果非常好。
雨勇森和文化传播
血管干净人长寿，那什么食物可清血管垃圾？
血液循行于脉管中，带给各个脏腑器官组织所需要的营养，是人体生命活动中的最基本物质之一。
河水，河水越清澈，河水越稀薄，河水流动的越快，河水中的杂质，越不容易沉淀。
河水越浑浊，河水起粘稠，河水流动的越慢，河水中的杂质，越容易沉淀。
血液在血管中奔流，血管如同河道，血液如同河水，血液越是清澈，血液越稀薄，血液流动的越快，血液中的杂质，越不容易沉淀。
血液越是浑浊，血液越粘稠，血液流动的越慢，血液中的杂质，越容易沉淀。
血液中的杂质是湿气的凝结。
脾主土，主甘味，主运化，主湿，与胃相表里，主统血。
脾主运化，运化分为运化水湿和运化水谷，所谓运，就是运输，所谓化就是把饮食物化为气血。
脾阳气充足，脾运化水谷功能正常，能把饮食物充分的消化，吸收，化为气血，敷布全身各脏腑器官。所以说脾为后天之本，气血生化这源。
- 由于食寒饮冷，损耗脾阳，脾运化功能下降，不能完全的把饮食物化为气血，敷布全身，并且产生了大量的垃圾。
脾配合体内其他的脏器参与体内的水液代谢，脾阳充足，运化水湿功能正常。
脾阳不足，运化水湿功能下降，使体内水湿储留，形成痰湿，所以说脾为痰湿之源。
由于脾化生气血，又统制着血液，还参与体内水液代谢，所以过食寒凉，损伤脾阳，脾阳气虚衰，脾运化功能下降，使体内产生了大量的水湿，这些水湿弥漫于血液之中，脾味甘，使甘之气泄露在血液中，使血液变混浊，变粘稠，使血液循环变慢，最后形成运脉硬化，血栓形成。当然了原因肯定不止脾的运化功能下降这一条，但是这一条是最主要的。比如肝的疏泄功能，心的搏血功能，但是影响血液的粘稠度和混浊度，是以脾的功能下降为最主要的原因。
治疗方式比如喝中药调理，但是中药太难喝了，所以我们还可以通过食疗的方法来治疗。
那么应如何食疗呢？
我们可以用大米，赤小豆，薏米，生姜熬粥喝。
1大米：苦、温、无毒（一说味甘）
可以滋补身体，补脾胃，养气血
大米也有利湿的作用。
2赤小豆
性味 性平，味甘、酸。
归经 心，小肠经。
功能主治 利水消种，解毒排脓。
色红入血分，有利水，去湿热的作用。
2薏米
性味 味甘、淡，性微寒。
归经 脾、胃、肺经。
功用利水渗湿、祛湿除痹、健脾止泻、清热排脓。
4生姜
性味 辛、微温
归经 肺 脾 胃经
功效： 发汗解表，温中止呕，温肺止咳，解鱼蟹毒，解药毒。
这四种同熬粥，可有补脾益气，利水去湿，温脾暖胃，的作用。
我们还可以通过药茶的方法来调理，可以用生姜，荷叶，木耳，生山楂煎水代茶饮用。
1荷叶
性味 苦 辛 微涩 性凉
归经 心、肝、脾经；
功效 清香升散；具有消暑利湿，健脾升阳，散瘀止血的功效；
可以利水湿，通便以去除体内垃圾
2木耳
性味 甘、性平，
归经 胃、大肠经；
具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血、止血、涩肠、活血、强志、养容等功效；
不用说大家都知道了，可以入血液中可以去血中的垃圾，还能抗血栓。
3生山楂
性味 酸,甘,微温.
归经 睥,胃,肝经
消食化积消肉食，,焦山楂不仅酸味减弱，且增强苦味，长于消食止泻.
不但有健脾胃助消化的作用，还有活血化瘀的作用。
自己可以根据自己的口味来自由搭配。
治疗预防是一方面，更加注重的是平时的饮食，千万不要吃过多的寒凉性食物，比如冰啤，海鲜，鲜奶等。以清淡为主，少吃肥腻，油炸的食物，在有不暴饮暴食，饮食有规律，有节制。
好了不多说了，就说这么多吧。
有问题，我在评论区，等你来讨论
忠国中医
血管，是血液流过的一系列管道，久之易积聚垃圾，也易发生堵塞，而血管堵塞容易引发心脏病，肾病等其他疾病，影响我们的健康。那么，吃什么东西能防止血管堵塞呢？
在日常生活中，可多吃如下食物预防血管堵塞：
1、火麻仁：火麻仁是长寿之乡巴马的特产，其能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积，有养心益血、延年益寿的作用。
2、大蒜：研究证明，生大蒜和大蒜汁可防止心脑血管中的脂肪沉积，诱导组织内部脂肪代谢，显著增加纤维蛋白溶解活性，降低胆固醇，促使血管舒张，调节血压，增加血管的通透性，从而抑制血栓的形成和预防动脉硬化。
3、燕麦：燕麦所含的油酸、亚油酸、皂甙、卵磷脂及钙、镁、硒等矿物质，均有降低血清胆固醇的作用，能够防止过多的胆固醇在动脉壁上沉积，进而预防动脉硬化。此外，美国营养专家指出，燕麦片能有效降低患冠心病的几率。
4、山楂：山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管。此外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。
5、黑木耳：黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能减少血液凝集，防止血栓形成，延缓动脉硬化的发生与发展。
6、香菇：香菇中含有一种核酸类的物质，被人体摄取之后能抑制多余胆固醇的产生，从而能防止血管动脉硬化。其次，多吃点香菇还可以降低血小板的凝聚性，阻止血液发生不良的凝固。
7、西红柿，茄子，苹果：这类食物富含果糖和维生素的活性成分，能有效减少胆固醇在血管里面的堆积，也能很好保护血管的弹性，从而减少血管堵塞现象。
8、海产品：例如三文鱼、海带、海鱼、紫菜等等，这些食物都富含氨基酸、碘、钾等微量元素，能有效降低胆固醇，从而使血管顺畅。
另外，平时还要养成多喝水的习惯，以加快人体的血液循环和代谢循环，给血管起到一个很好的保护作用。
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血管阻塞很容易发生在40岁以后的生活里，如果血液中总是充满甘油三酯、葡萄糖、胆固醇或其他杂志，很容易划伤血管堆积杂物，脂蛋白累积在血管内壁，什么粥样硬化啦，血栓啦统统都来了。无论什么年纪的人血管都可能会有少量栓塞或斑块，包括年轻人，就像零件生锈一样，所以无论是什么年龄，从现在开始清洁血管，保护血管，在我们的中老年阶段才会更少有心脑血管疾病的发生。
那么如何清理血管呢？其实清理血管倒是说不上，但如果调节饮食，改善生活习惯的话能够帮助我们的血管逐渐减少更多杂物的存在，让血管逐渐清爽一些。首先要做的当然就是改善我们的日常饮食。 血液中的杂物无非就是过多的甘油三酯、葡萄糖、低密度脂蛋白等物质的游离，所以我们平时应当合理摄入脂肪、糖分，让这些物质存在的数量合适，对我们的血管就是一种保护。
很多朋友喜欢在外就餐，参加聚餐派对，也经常有大量应酬，这些朋友一定要控制自己的食欲，不要暴饮暴食，凡是七分饱；不要肉吃得多菜却寥寥无几，要注意均衡营养，增加蔬菜类，全谷物类食物的摄入；一些高油高脂的食物不要多吃常吃，偶尔解解馋即可，零食、甜饮、网红食物不要作为爱好，馋了尝尝鲜，偶尔给自己放纵一下，但不要经常放纵。
膳食指南推荐我们每日肉类的摄入量是45~70g，这大概是一个巴掌，1两~2两肉之间，如果有高血脂、高血压的朋友可以减少到50g左右，多选择精瘦肉，少吃一些肥肉、五花肉，也可以多选择禽肉、鱼虾肉，避免全吃畜肉，食物要丰富多样。蔬菜类的摄入不能落下，蔬菜能提供丰富营养，同样是膳食纤维的良好来源，而膳食纤维能帮助我们抑制脂肪、胆固醇、糖分的吸收量，是清洁血管的好帮手。建议每餐里蔬菜的比例可以占到50%。
喝酒抽烟的朋友们一定要控制自己的酒瘾烟瘾，能不喝酒不抽烟就作罢了，控制不住也应该少喝少抽，烟酒都是增加血管垃圾的好助手，同时还对我们的脏器有很大威胁，比如肝肾和肺部。烟中的尼古丁是诱发粥样硬化的重要因素之一，还会增加很多血液废物，而喝酒对升高血糖、血脂都有促进作用。
可以多吃一些深海鱼类，全谷物类食物，适当的坚果类，深海鱼类等。坚果类食物中有丰富的不饱和脂肪酸，其中的多不饱和脂肪酸能保护心脏，还能健脑益智，而单不饱和脂肪酸能提高血液中高密度脂蛋白的含量，高密度脂蛋白被称为“血管清道夫”，加速清楚血管废物，保护血管清洁。全谷物类食物可代替细粮或混合细粮，和蔬菜一样，能提供丰富膳食纤维，有助于减少胆固醇、脂肪摄入，清理血管。
运动也是很好的清理血管的方式，它能降低血液粘稠度，预防血栓的形成，还能提高代谢，加速血管垃圾的排泄，另外，研究发现运动能提高高密度脂蛋白的含量，刚才提到，高密度脂蛋白能够清洁血管，激素胆固醇运输，是很好的清理血管助手。
