练 法
一、贯气两肋
（1）两足并拢，正身直立，两掌自然垂于体侧，调匀呼吸。（图7）
（2）双掌屈臂举于头顶，十指相叉，掌心向下。（图8）
（3）用鼻深匀细长地吸气；同时，上身向左倾。至气吸满而闭息聚气运劲于两肋。（图9）
（4）将气呼出后，用鼻深匀细长地吸气；同时，上身自腰处向右倾。至气吸满而闭息并运劲于两肋。（图10）
按上述动作，两掌叉指屈臂于头顶不变，左右摇体闭息运劲于胁肋腋部，直至气闭不住时将其呼出。然后继续吸气闭息练习共49次。整式动作中，两腿并立不变，十趾紧抓地面，上体的左右运动全以腰部（丹田）发力。
二、壮腹坚腰
（1）上式结束后，放下双手，放松身体。（图11）
（2）配合口呵气；同时，两臂前伸，上身前俯，两腿并立挺膝。手抻劲，腋劲生力，至腹部与地面平行时止。（图12）
（3）待气吸满，全身鼓胀，无法闭住时，双掌猛地向臀后插下。挺胸昂头，口发“哈”字音将气吐出。（图13）
反复练习49次后，全身内劲充足，这个时候即可行操打全身之法。
三、大操功
大操功，即用一些特制的练功器具对身体各部进行揉摩、滚压与拍打。需要配备的器具有铅橄榄、铅锤、铅车、铅球、降香槌、石子袋、铅粉袋等。操打时，先用铅橄榄揉击全身的每一处骨缝，再用小铅球、中铅球、大铅球、铅车、铅锤，逐一替换将全身滚遍。继之用降香槌、石子袋、铅粉袋，对全身进行拍打；拍打用具应以功力的增加而更易，先石子袋，继之用降香槌，再则用铅粉袋。
1.铅橄榄
铅橄榄，重1千克。（图14）
专门用于擦揉掌心和关节缝。
2.铅锤
铅锤共重9千克，套上的每只铅饼重1千克。（图15）
用于滚压周身，随着功力增长，可逐渐加饼。
3.铅车
用8毫米粗的铁丝做成如乒乓拍状，再用铅饼串于其中即成，铅饼每只重300克。初以5只饼为宜，随功力之增而渐加。（图16）
此是用于滚身的。
（1）单手执铅车，对上腹进行滚压揉摩。（图17）
（2）对小腹进行滚压揉摩。（图18）
（3）对胸部进行滚压揉摩。（图19）
（4）对腰、背进行滚压揉摩。（图20）
4.铅球
铅球分别备齐三件，小型的300克，中型的500克，大型的800克。（图21）
（1）用于滚身时，可自行操作，仰卧，对腹部逐次滚压。（图22）
（2）对两肋逐次滚压。（图23）
（3）找人辅助时，可用大铅球，同时可用双球对周身进行滚压。（图24）
5.降香槌
以长26.4厘米、直径6.7厘米的降香木制作而成，用于拍打。（图25）
6.石子袋
降香槌用帆布缝制长40厘米、直径6.7厘米的圆柱袋，内装石子，缝住袋口。此用于拍打全身。（图26）
7.铅粉袋
用帆布制作一个长40厘米、直径6.7厘米的圆柱袋，内盛铅粉1.5千克，然后扎紧袋口。（图27）
拍打的时候，先行左侧，再行右侧，后背、头顶、裆腹等部逐一密密打遍。
（1）从肩部逐次拍打至手指，包括臂内、外侧均要打遍。（图28～图31）
（2）从腋部打起，经胁、肋、臀、胯、膝、胫至脚背、足趾。（图32～图37）
（3）从头顶、额、太阳、颧部、耳门、颈侧，逐次打遍。（图38～图41）
（4）从胸部上锁骨逐次打至裆部，密密而行。（图42～图44）
（5）从背部逐次下行打至尾闾部。（图45～图47）
（6）拍打完毕，再请力
气较大的人，对人字骨以下的部位用力推揉36次。（图48）
（7）上述功法修炼1个月之后，从石子袋换至铅粉袋，每次拍打完毕，即可仰躺于地，让人站在胸腹之上往来踩踏，上至锁骨，下至裆前。（图49）
（8）上下踩遍36次后起身站立，再让人用拳击打、腿踹击胃脘胸腹等部位，日行两次。（图50、图51）
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