戴安娜·鲁伊斯（Diana Ruiz）是一名古巴私人教练，健身教练和赞助商，自4岁移居美国以来一直居住在佛罗里达州的迈阿密。她以前从事自己讨厌的工作，经常聚会，却很少注意自己的营养。这最终开始对她的身体造成伤害。
戴安娜知道她需要改变自己，她找到了健康的身材，为她提供了获健身的机会。最终，戴安娜可以实现成为一名私人教练的最终目标，以激励他人实现自己的健身目标。她到底是如何实现来和一只肌看看吧。
戴安娜4岁那年从家乡古巴移居美国，她的早年生活被消极情绪包围，这将对她的生活产生巨大的负面影响。在整个高中期间，她会因体重而遭受欺凌。她的身体总是那么瘦弱，骨瘦如柴这使她自卑。
十几岁的时候，情况并没有好转，黛安娜除了很少注意饮食之外，还会经常参加派对。这种不健康的生活方式最终将导致戴安娜住院了，更糟的是，她从事的工作是她讨厌的工作，使她缺乏自信心。如果她要前进，她将不得不在生活中做出一些重大改变。
戴安娜的健身之旅开始于对生活幻想的破灭。她在整个少年时代都面临着大量的欺凌行为，因此她没有看到未来的真正前景。但是，这是她发现健康的时候。当她成为私人健身教练时，她的个性真正开始焕发光芒。它为她提供了完全改变她的生活的机会，从而开始了她热爱的职业。
她现在可以实现自己的目标，获得一个值得骄傲的体格，然后激励其他人实现相同的目标。健身使她的生活变得更好，她成为了自己想要的样子。戴安娜为实现自己的体质付出了许多辛勤和奉献，并在此过程中定期与他人分享健身之旅，从而保持自己的步伐。这为戴安娜提供了实现自己梦想的方式，激励他人实现与她相同的目标。
但是，戴安娜承认，要到达自己想去的地方还有很长的路要走。但是通过保持自己的健康状况，她知道自己绝对是在正确的道路上。
训练
戴安娜定期在社交媒体页面上分享锻炼，以保持动力。她每周训练5-6次，以保持自己在体育馆中的进步，而她的辛勤工作变成了可观的成绩。她将髋关节外展或臀部起翘列为她最喜欢的运动，主要重点放在下半身。
营养
戴安娜保持饮食清洁，侧重于吸收瘦蛋白，健康脂肪和复杂碳水化合物，以保持身体健康。她为此付出了艰辛的努力，发现通过遵循健康的饮食习惯，她的动机水平随着她的不断进步而保持很高。
膨胀时，黛安娜每天的卡路里摄入量保持在2400卡路里左右，因此她可以继续在身体上增加瘦肌肉，同时尽可能少地吸收脂肪。
她可以提前准备饭菜，以减少失控的可能性。这也意味着她不会沉迷于太多不健康的食物。但是，她有时会吃一些作弊的食物，因为她发现这给了她达到目标的额外动力。戴安娜每天最多吃五顿相同的饭，还吃不同的新鲜水果和蔬菜，以丰富饮食。
偶像与影响
戴安娜变得很健康，因为她想增加一些苗肌肉，使她变得苗条。她还想积极影响人们的生活，她很快成为一名私人教练就实现了这一目标。但是，黛安娜开始遭受挫折，只是选择利用它来发挥自己的优势，并保持积极性，成为自己最好的样子。
她经常与自己的伴侣一起锻炼身体，戴安娜认为这是她最大的影响力之一。戴安娜指出，她的伴侣可以让她保持良好的步伐，以实现自己的目标，并准备将自己的健康水平提高到一个新水平。
戴安娜还会在社交媒体页面上定期向其他人更新健身之旅。看到她的粉丝和客户的进步，使她想取得更大的成就，使自己超越了先前达到的任何极限。
我们可以从戴安娜·鲁伊斯那里学到什么
我们可以从戴安娜那里学到的是，你可能正在从事自己讨厌的工作，对自己的生活不满意并寻求改变。戴安娜自己正处于这种情况，她寻求新的东西来完全改变她的生活。
健身为戴安娜提供了这次机会，因此她能够大步向前，使自己的生活变得更好。她很快就实现了成为私人教练的目标，开始对人们的生活产生积极影响。
一只肌认为我们可以从戴安娜那里学到的是，在生活的某些方面你会脱离舒适区，不要让消极和挫折阻碍你，你很快就能实现自己的梦想。
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