一代球痞
久坐人群通常是双腿弯曲或双腿叠放交叉在一起，由于腿部血液循环不畅，常常会出观膝关节疼痛，膝盖不适等疾病。
对于此类人，瑜伽中的站姿非常有帮助，可让双腿得到充分伸展。
瑜伽体式有：树式，该体式可减除大腿和髋部赘肉，增加腿部、肩部、双臂肌肉的线条感。同时有利于缓解膝关节疼痛；三角侧伸展式，该体式能减除腰部、臀部、背部脂肪，还可以锻炼脚踝、膝盖和大腿，纠正不良腿型；战士第一式，通过这个体式，胸部可以得到完全扩展，有助于深度呼吸，可以缓解肩，背部僵硬，强健脚踝及膝盖，对颈部僵硬也有很好疗效。
另外，战士第二式，拜日式等体式都可使腿部肌肉更健美，强健膝盖，缓解膝关节疾病。
阴瑜伽很多体式也可以锻炼和缓解膝关节疼痛，锻炼膝盖。瑜伽一个体式可以锻炼很多部位。它可以健身、塑形、养生、祛病。需要坚特长期练习。
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