用户7984276687123
疫情面前，要减少出门的次数。熬夜容易使人肺胃津亏；酗酒抽烟、肥甘厚味则会使人肠胃积热，心情太过憋闷则会使人心火上炎。宅在家里，可以多吃一点山药粥，培补一下正气。每天泡泡脚、听听音乐、读一点书，舒缓一下心情。饮食要清淡，做一些室内的运动，如太极桩、八段锦、小范围的舞蹈等。心理放松了，正气充足了，面对流行病也不用怕。
中医博士臧运华
推荐参考由家电店长大课堂独家整理的，香港卫生署卫生防护中心《给公众的预防新冠肺炎及呼吸道传染病健康建议》。全文如下：
市民应减少外出及社交活动，并尽量与他人保持适当的社交距离。
·o避免在可能出现新型冠状病毒感染社区传播的国家／地区与发烧或有呼吸道病症的人士有密切接触。如果不可避免与他们接触，应戴上外科口罩，并继续佩戴直至回港后14天。
·o从外地回港后，若出现发烧或其他病征，应立即求诊，主动告诉医生最近曾到访的地方及有否接触动物；并佩戴外科口罩，以防传染他人。
·o避免接触动物（包括野味）、禽鸟或其粪便。
o避免到湿货街市、活家禽市场或农场。
o切勿进食野味及切勿光顾有提供野味的食肆。
保持良好的个人卫生
o在搭乘交通工具或在人多挤逼的地方逗留时应佩戴外科口罩。正确佩戴口罩十分重要，包括在佩戴口罩前及脱下口罩后保持手部卫生。
o避免触摸眼睛、口和鼻。
o经常保持双手清洁，尤其在触摸口、鼻或眼之前；进食前；如厕后； 触摸扶手或门把等公共设施后；或当手被呼吸道分泌物污染时，如咳嗽或打喷嚏后。
o洗手时应以枧液和清水清洁双手，搓手最少 20 秒，用水过清并用抹手纸弄干。
o如没有洗手设施，或双手没有明显污垢时，使用含 70 至 80%的酒精搓手液洁净双手亦为有效方法。
o打喷嚏或咳嗽时应用纸巾掩盖口鼻。不要随地吐痰或乱抛垃圾，痰涎应用纸巾包好，把用过的纸巾弃置于有盖的垃圾箱内，然后彻底清洁双手。
o如厕时亦要注重衞生，先将厕板盖上才冲厕水，以免散播病菌。
o当出现呼吸道感染病征，应戴上外科口罩，不应上班或上学，避免前往人多挤逼的地方，及尽早向医生求诊。
o一般而言，一般市民并不建议于社区中使用N95呼吸器，因为正确佩 戴或卸除N95呼吸器需接受特别训练，若使用不当，反而会因为保护不足和污染而增加感染风险。
o如身体不适，避免前往人多挤逼、空气流通情况欠佳的公众地方。
保持良好的环境卫生
o确保室内空气流通。
o最少每星期彻底清洁家居一次，可使用 1 比 99 稀释家用漂白水（以10 毫升 5.25% 次氯酸钠家用漂白水混和于 990 毫升清水内）清洗非金属表面，待 15 至 30 分钟后，再用清水清洗。金属表面则可用 70%火酒清洁消毒。
o当物品表面或地面被呼吸道分泌物、呕吐物或排泄物污染时，应先用吸水力强的即弃抹巾清除可见的污垢，然后再用适当的消毒剂清洁消毒受污染及其附近地方，非金属表面可使用 1 比 49 稀释家用漂白水（以 10 毫升含 5.25% 次氯酸钠漂白水混和于 490 毫升清水内）作清洁消毒，待 15 至 30 分钟后，用水清洗并抹干。金属表面则可用 70% 火酒清洁消毒。
o妥善保养排水渠管和定期（约每星期一次）把约半公升的清水注入每一排水口 (U型隔气口)，以确保环境卫生。
保持健康生活模式
o增强身体抵抗力及实践健康生活，包括均衡饮食、恒常运动及充足休息。
o不要吸烟及避免饮酒。
（根据香港卫生署卫生防护中心2.12日版整理）
家电店长大课堂
想要在疫情期间保护好自己，我们需要做的很多，如下:
1.最妥当地做法自然是不要出门，不出门就意味着你能够避开几乎大部分隐患；
2.家里有条件的每日进行消毒，没有消毒药水的，也要每日通风，形成空气对流；
3.勤洗手，不随意触摸自己的嘴和眼，公用碗筷用后必须消毒，可以使用消毒碗柜，也可以用水煮；
4.多吃蔬菜瓜果，鸡蛋肉类，补充充足的维生素和蛋白质，调节心态，积极锻炼，提升自身免疫力；
5.外出必带口罩，有条件的带一次性手套，避开人群高峰，不聚集，不聚餐，不串门；
6.购买的快递等物品，可以将外包装丢弃在室外垃圾桶内，如果不放心，可以消毒，或者置于通风处放置几个小时。
以上是我的一些观点，希望小伙伴们点赞和关注我哦~
涂涂小厨房
很高兴回答你的问题，请看！
在疫情肆虐的现在，保护好自己不给家庭和国家添乱是尤为重要，保护好自己有以下步骤
方法/步骤
1/5 分步阅读
一：勤洗手
每天用洗手液勤洗手，手指手掌，手腕都要洗，然后用医用酒精消毒，彻底消灭病毒
2/5
二：戴手套
出门一定带好一次性手套，防止接触感染，回家消毒
3/5
三：戴口罩
目前防护程度最好的就是N95口罩，带上防护口罩更放心
4/5
四：消毒
每天给常用物品，比如手机、电脑、水杯、马桶等，用酒精消毒，防止滋生细菌
5/5
五：心情愉悦
保持一个愉悦的心情，培养正能量，抵抗病毒
Lucas21288006
这个太多了！
第一，不外出，避免与人交谈，聚集。
第二：每天测量体温，注意避免发烧咳嗽感冒。
第三：每天房间保持通风。窗户打开。
第四：多洗手，勤洗手，可以用酒精擦拭。
第五：房间可以用84消毒液消毒。用酒精稀释以后拖地。
第六：如果万外出必须带口罩，购物与人要保持距离。
第七：乘坐电梯避免手指直接接触。
第八：加强体育锻炼，保持良好心态，吃好睡好。
第九：吃熟食。
第十：有类似疫情症状快速上报。
我每天在家就是这样坚持的。基本每天都要消毒通风。购物都是配送的。
搬砖男神
你好我是农村小鹏儿，以下是我的回答，希望能帮助到大家。
第一，照顾好自己
1. 尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。
记住，危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。
2. 给自己列一个令自己感到愉悦的To-do清单，并执行它。
平日你一定知道做什么事情会令自己开心。列出来，执行它。例如，允许自己哭一哭，写出你的想法或感受，玩一些不费脑子的小游戏，运动，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物体，泡泡热水澡或冲澡，找出令你愉悦的事，与人聊天等等。
当负面情绪要淹没你时，这些是你应该做的事。
第二，处理负向情绪。
1. 减少因信息过载带来的心理负担
在危机时，尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过份关注相关信息，不道听途说，关注必要的信息，减少杂音。
2. 与自我对话，自我鼓励
身为人类，我们都有一种自言自语的特殊能力，不论是大声地或无声地自言自语，你都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。因此你可以这么告诉自己:“它可能不好玩，但我可以应付它”，“这会是一段很重要的经历”，“我不能让焦虑和生气占上风”。
3. 运动
运动的好处在于帮你减少精神上的紧张， 增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。哪怕你被隔离，也可在隔离地方做做运动，可以很好地调整心态。
农村小鹏儿
目前新型冠状病毒有所控制，全国人民都处于抗击病毒的防护战线上。由于新型病毒的传播速度较快，很多人对此有一种非常恐惧的心理。
我们可以看到自己所在城市，每天感染人数在逐渐减少，社会上一些恐慌的情绪有所降低，同时给人们的生活和工作造成比较大的压力。
但是我们要知道，对于病毒，我们不能忽视它，但也不能被它吓垮。面对新冠病毒，我们需要了解它，战胜它，做好合理预防，远离它！
疫情期间，除了戴口罩，这6件小事也别忘
新冠病毒具有很高的传染性，我们要做的就是远离传染源，做好与病毒的隔绝工作。现在这个时刻，我们保护好自己，就是为社会和国家做贡献！疫情期间，除了戴好口罩，还有哪些需要我们注意的呢？
一：少出门
特殊时期尽量少外出，这是帮助社会控制肺炎传播，保护我们自身健康的最重要的方式。这看似简单，做起来却不容易。
长时间呆在家中，很多人难免会心生烦躁，想出门。这个时候，我们需要做好自己的心理建设，安排好自己在家中的生活，尽量不要外出。
这样可以最大限度地做到与传染源隔离，同时，也要注意定时通风，保持空气流通，保证自己的健康安全。
二：合理饮食
少吃盐长期高盐饮食不仅会使人体血压上升，同时还会影响人体对细菌的防御功能。大家都有吃咸后，总是想喝水的感受。
这是人体摄入过多的食盐，使我们口腔中的唾液分泌量减少的缘故。
口腔中的唾液量减少，进而会导致口腔内唾液中特有的溶解酶减少，这会使得病毒进入我们呼吸道时，更容易“落脚”。
同时，人体摄入过多的盐分，人体内钠盐渗透会，导致咽喉黏膜失去保护屏障，更容易导致病毒趁机而入。因此，在这样一个关键时期，我们每日的饮食尽量清淡，健康。
多吃5种有助增强免疫力的食物
1、酸奶
酸奶中含有丰富的益生菌，这些有益菌群可以帮助提高人体的抗病能力。研究发现，酸奶中的肠道双歧杆菌、乳酸杆菌等益生菌，能刺激人体的免疫组织，淋巴细胞的分裂和防治，从而有助提高人体的免疫能力。
2、西兰花
相关研究发现，人们在咀嚼蔬菜的过程中，会触发一些化学物质的释放，这些物质可以帮助维系人体白细胞的数量，帮助提高人体的抗病能力。而西兰花中含有含有丰富的抗坏血酸成分，也有助于提高人体免疫能力。
3、蘑菇
蘑菇中含有丰富的维生素D。科学家们发现，人体内维生素D的水平在很大程度上可以帮助人体提高免疫能力，并帮助降低一些疾病的风险。而人体内维生素D的不足可能会增加人体出现自身免疫性疾病或感染性疾病的风险。
4、樱桃
樱桃中含有丰富的维生素C和抗衰血酸成风，并含有丰富的钙、铁、蛋白质等营养物质，可帮助增强体质。
5、卷心菜
卷心菜中含有较多的谷胱甘肽，这种物质可有效增强人体免疫系统功能。我们在日常汤羹中或是烧菜中，可以加一些卷心菜，不仅美味，而且健康。
三：保持体温
我们都知道，人体的温度有一个规定的范围，如果超出这个范围，健康就会受到影响。
相关研究表现，人体的温度每下降1度，身体免疫系统的效能就会下降30%。这也就是为什么，人在受寒之后，更容易被传染感冒，或是生病。
我们日常有特别的事情需要出门时，请提前做好防寒保暖的工作，同时在家中也要注意保暖，避免受凉。
尤其是注意足部的保暖，因为我们足部对温度是非常敏感的，如果双脚受凉，会反射性地引起鼻粘膜血管收缩，降低人体抗病能力。
四：家中常消毒
如果是偶需要外出采购一些家中必备物品，回到家中之后，一定要彻底的清洁自己的双手。同时穿出去的衣物和家中的物品，最好用高温和酒精进行消毒。
医学专家们发现，目前流行的病毒喜欢在低温的环境下生存，而环境的温度一旦超过56摄氏度，病毒活性就会降低。并且发现，酒精对病毒有很好的杀灭作用。
因此，建议大家衣物用高温杀菌，家具常用酒精消毒。
五：保证高效睡眠
相关研究显示，高效的睡眠可以使人体的免疫细胞更具有活性，提高人体的抗病能力。降低人体被病毒感染的几率。
可能有些人会说，这突如其来的长假，也就只剩睡觉了，还需要提高睡眠质量吗？
其实，假期更需要高效睡眠，因为人们普遍在假期会打乱作息，例如起得很迟，睡得很晚，或是想睡就睡，不分时间。
这并不能为我们提供高质量的睡眠。虽然在家休假，大家还是应保持健康合理的作息。
六：坚持合理运动
坚持适量的运动可以保持身体的活力，同时也有助于提高身体的免疫能力，增强抗病能力。虽然大家呆在家中不能外出，但是在家中也有很多运动可以选择。例如：健身操、瑜伽、太极、无氧运动等。
晨晨视频剪辑
最近一段时间，疫情来势汹汹牵动着每个人的心，所有人都在为抗击疫情、保护家人而努力。关键时刻，足不出户，宅在家里就是最好的免疫。
1尽量减少外出活动减少走亲访友和聚餐，尽量在家休息。减少到人员密集的公共场所活动，尤其是相对封闭、空气流动差的场所，例如公共浴池、温泉、影院、网吧、KTV、商场、车站、机场、码头和展览馆等。
2做好个人防护和手卫生家庭置备体温计、口罩、家用消毒用品等物品。未接触过疑似或确诊患者且外观完好、无异味或脏污的口罩，回家后可放置于居室通风干燥处，以备下次使用。需要丢弃的口罩，按照生活垃圾分类的要求处理。随时保持手卫生，从公共场所返回、咳嗽手捂之后、饭前便后，用洗手液或香皂流水洗手，或者使用免洗洗手液。不确定手是否清洁时，避免用手接触口鼻眼。打喷嚏或咳嗽时，用手肘衣服遮住口鼻。
3保持良好的生活习惯居室整洁，勤开窗，经常通风，定时消毒。平衡膳食，均衡营养，适度运动，充分休息。不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内。
4主动做好健康监测主动做好个人与家庭成员的健康监测，自觉发热时要主动测量体温。家中有小孩的，要早晚摸小孩的额头，如有发热要为其测量体温。
5出现可疑症状及时就医若出现发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、乏力、恶心呕吐、腹泻、结膜炎、肌肉酸痛等可疑症状，应根据病情，及时到医疗机构就诊。
问剑折花
疫情期间，保护自己，就是保护别人。1、响应号召，宅家、禁足。2、合理饮食，提高免疫力。3、勤洗手，勤消毒，多通风。4、室内多运动、健身。5、少出门，不聚集。6、出门购物戴口罩，回来消毒。7、要有耐心，不恐慌。8、出现症状，立即就医隔离。9、坚定信心，抗疫必胜。最后，复工工作的人们，一定要按要求，保护好自己。
春人的退休生活
1/5 分步阅读
一：勤洗手
每天用洗手液勤洗手，手指手掌，手腕都要洗，然后用医用酒精消毒，彻底消灭病毒
2/5
二：戴手套
出门一定带好一次性手套，防止接触感染，回家消毒
3/5
三：戴口罩
目前防护程度最好的就是N95口罩，带上防护口罩更放心
4/5
四：消毒
每天给常用物品，比如手机、电脑、水杯、马桶等，用酒精消毒，防止滋生细菌
5/5
五：心情愉悦
保持一个愉悦的心情，培养正能量，抵抗病毒
