山里猪妈妈
形成产后抑郁的因素有以下几点：
一、身体康复
刚生完宝宝，身体恢复期，还要学习和宝宝如何相处，找出宝宝的吃，睡，拉尿的规律！
二、时间
和以前不同，没有自己的独处时间，就会觉得很累！
三、没有带娃经验
以上这些都打破了以前的生活规律，妈妈们就好像从一个环境换到了另外一个环境，首先要去适应，在适应的过程中要有耐心，要有学习的心态，还要有抗挫败心理准备！最重要的一条就是每天都像寻宝藏一样，在孩子身上去发现让你成长、进步的一些心理状态，把关注点都放在你收获了什么，又学到了什么，这样心理就会被滋养，不会匮乏！每天都给自己的心理添加正能量，就不会得产后抑郁！
梁冬梅41531
预防的方法，比如在晚上尽量要产妇休息好，如果孩子太闹，尽量由父亲或者家里其他人照顾，让产妇休息好。第二要把家务家中的这种矛盾尽量减小化，多，就是多互相理解，不但要丈夫或者家人理解，产妇也要理解，家人互相理解，矛盾就会减少，这也是预防产后抑郁的办法。
学心理健康
首先，孕妇生产之后，体内的某些激素会逐渐减少分泌，身体会产生一些不适感。
其次，怀孕期间，家人、老公的焦点全部集中在孕妇身上，而当孩子出生之后，会分散焦点。而孕妇此刻的心理，就会产生失落感，感觉自己那么辛苦地十月怀胎、那么痛苦地生产，而现在，却似乎被冷落到一边。
这两种原因，都会让孕妇比较容易得产后抑郁。所以，解决办法也要从两方面着手：
一，适当给产妇补充一些营养素（具体咨询产科医生，针对性补充）
二，家人，特别是老公有意识地把关注点多放在太太身上，多点时间陪伴，用充分的爱和关怀，来温暖太太。让太太感到，你最在意的人还是她。
合一教育吴锋老师
您好，听到您这个问题，我似乎能感觉到这个问题地主角心里地那种慌张和焦虑。是的，产后抑郁症的确是非常普遍的一种心理现象。据统计,我国有50%-70%的初产妇在产后出现情绪低落、容易焦虑、注意力难以集中、悲伤、健忘、失眠、对婴儿过于担心等心理变化,而且这种心理变化容易被包括丈夫、婆婆、母亲以及其他亲朋好友所忽视。这的确是一件非常令人堪忧的事情。您能有这样的预见防范意识，真的是非常理智的。
对于防范产后抑郁的方法，网上有非常多，各种各样的办法，你直接一查都可以看到，可是信息太多，往往会牵引我们掉入新的信息焦虑漩涡中，变得更加焦虑。所以我想提出我的个人观点。产后的情绪低落焦虑无非就是一个原因----不能够活在当下。我们往往对过去报以后悔自责，又对未来充满担忧恐惧，这让我们的头脑不停的在编织各种想象出来的困境，比如老公是不是对我冷落了，孩子会不会不健康，家里人是不是都不关心我等等，然后自我编制后陷入受害者心智模式。我们要想跳脱出这种编剧，不要被各种各样的想法钳制我们的思维，就要学会和当下链接，和此时此刻相处，将身心稳稳地安顿在当下，确切的感知，打开五感来觉察和吸收各种美好的，细微的瞬间。更要学会和自己的情绪感受相处，不排斥，不推开，不逃避，当情绪上来的时候，就为这个情绪标记，比如，哦，这是悲伤，悲伤悲伤，这是恐惧，恐惧恐惧。然后带着这份觉知，将感受包容在当下的身体感受上，比如用呼吸融化它，感受呼吸，感受身体的感觉，不评判，不指责自己，只是单纯的感受而已，让自己散乱的心回到当下。与我们的内在小孩和解，你只有和你完全的在一起，才不会有被抛弃被伤害的感受。这就是正念认知疗法，也是我们培育心灵的不二法门。培育的就是一颗更加广阔宽容的慈悲心。当慈悲心升起，就会接纳一切，你还会觉得害怕吗。所以用好呼吸这个工具，每一次散乱焦虑时，有意识地回到觉察，回到呼吸，观察呼吸的动作过程，经由呼吸做锚，稳稳地将自己带回到当下。当自己仍然不能安定，也可以尝试着正念行走，把注意力放在双脚的移动上，找到那种和大地紧紧相连的踏实感，也是帮助我们建立当下链接的方法。如果您还有什么想要深入了解的，可以叫我的微信哦15507281118，我会分享给您更多关于正念疗愈的方法。最后祝福您能拥有关爱和善意，祝福您拥有平安喜乐，健康幸福！感恩您这么美好的问题！[祈祷][玫瑰][点亮平安灯]
正念师太
产后抑郁是常见的一种抑郁。经过了生死考验，如果之前对自己的情绪控制的不是很好，极有可能会有产后抑郁的状况发生。
第一，随着孕前大家的关注重心在孕妇身上，现在会转移到孩子身上，因为孩子更需要照顾。会让孕妇产生失落感，这个情绪一定要关注到。
第二，经过了生产，孕妇的身体极度虚弱，需要补充营养，身体不舒服会降低对生活的掌控感，会产生悲观情绪。
认识到这两项不好的情绪来源，对症下药：一是家人要做好对孕妇的心理和生理问题的觉察，照顾好孕妇。二是孕妇自己认识到现在自己的情况，做好情绪调整，提出自己的需求。把注意力转移到孩子身上，休息好。
甦能发光
首先要做好迎接宝宝到来的一切准备！比如，你身份的变化，家庭成员重心的转移，经济收入，家庭关系等；其次要有一个健康的身体，把身体调理好买在怀孕！气血虚，加之生孩子也会容易抑郁！祝你开心的度过孕期吧！
抖推读心术评测小助手
丈夫的陪伴是最好的处方。一个耐心，细致，体贴，陪伴的丈夫，可以有效地防止产后抑郁，且是另一种浪漫。
