新型冠状病毒的出现和飞速扩散、随处可见的口罩、多渠道实时更新的疫情动态让人心态崩塌，小编想宽慰一下你，也安慰一下自己，疫情当前，不要让自己受到无意义的替代性创伤，面对疫情，戴好"心理口罩"！
焦虑和恐惧是个体在面对压力时正常的反应，适度的焦虑有助于个体渡过危机，但过度的焦虑会使人行为失当，恐惧也在这些不当行为中迅速蔓延开来，造成人群的恐慌。那么面对疫情时个人将如何采取有益的反应呢？
1、从行动上积极应对
（1）保持平常作息、吃好三餐：过得越"日常"，越让自己能掌控生活节奏，越有利于保持平和的心态。
（2）深吸气、深呼气：学会放松训练、听音乐、在室内做俯卧撑、仰卧起坐等简单锻炼。
（3）弱化对疫情氛围的感受：不要总是把注意力放在自身的症状上，情绪进行简单转移，让身心适度放松。
2、做好心理上的自我调整
（1）相信政府所公布信息的权威性，不要轻易相信未经核实的信息，更不要以讹传讹，也需要给自己设置一个关注的频率，适时轻视一下，做一些可让自己更开心的事情。
（2）学会识别自己生理和情绪上的不适，虽然我们可能并没有感染肺炎，但我们会有心身不良反应，这些可能表现为失眠、食欲差、心慌、头昏头痛等，也可以表现为情绪不稳定，容易发怒，注意力不能集中等，不良反应较轻时可自我调整，当反应严重时可寻求专业的心理援助。
（3）"响应号召"、"提供资源"向来是解决问题的有效途径，希望大家能在此次危机中先调整好自己，适应新的平衡，然后可再出一份力，共渡难关！
3、焦虑恐惧情绪已经影响到正常生活时该怎么办？
（1）不要短时间大量浏览疫情信息：尤其是小道、负面消息。
（2）多关注官方信息：摆正对疾病的认识，避免被谣言影响。
（3）通过其他事转移注意力：例如看电视剧、看书等。
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