用户105290656813
是不是在崴脚一次之后，频繁的发生这种状况？或者崴脚之后一直走路多了就脚踝痛，站久了不舒服！那么我接下来的内容可以帮助到你解答疑惑，及提供一定的处理方案！
⒈距腓前韧带损伤
崴脚最普遍发生的地方是外脚踝的下方，也就是距腓前韧带位置，当崴脚之后就会出现韧带的松弛，或者疼痛点，痛点的存在就会导致功能出现问题，容易出现疼痛或者崴脚这种现象，可以通过按摩来处理！
⒉比目鱼肌劳损
保护踝关节，首先要有一个强大的比目鱼肌，这个肌肉在小腿后侧，在腓肠肌深面，这个肌肉是耐受肌，站立、走路、下肢静脉回流它都起到很大的作用，当这个肌肉存在痛点或者肌力较差的时候，就易出现崴脚！
⒊按摩处理方式
不管是距腓前韧带还是比目鱼肌，我们都可以通过手法按摩来消除痛点，以疼痛感觉舒服的力度进行按摩，每天按摩一次，一个痛点3～5分钟，坚持一个周左右就会有明显好转，不直观的话，可以参考我的按摩养生专栏，之后再做一下比目鱼肌锻炼！
⒋坐姿提踵
去掉痛点之后，我们应该加强比目鱼肌力量，可能踮脚尖大家都懂，但是站姿锻炼的多数是腓肠肌，坐姿提踵锻炼的是比目鱼肌，隔2～3天做一次，每次3～5组，每组做到力竭，组间休息30秒！
乔栋谈健康
许多的朋友们在生活中因为不注意，所以经常会出现脚踝扭伤的症状了，如果出现了脚踝扭伤的症状，那么是非常的疼痛的，并且还会给我们人体的健康造成许多的不必要的麻烦，那么为什么脚踝很容易扭伤?下面我们就来了解一下。
为什么脚踝很容易扭伤
很多的朋友们生活中可能经常会出现脚踝扭伤的情况了，这就给我们人体的健康带来很多的麻烦了，因为我们人体的脚踝周围韧带比较脆弱，一旦出现过度牵拉或撕裂，都是会引发扭伤情况的，严重者可伴有撕脱骨折。脚腕踝关节扭伤发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。踝关节在踮脚时，往往脚会向内翻，即脚心翻向内。踝关节不能很好地匹配，处于不稳定状态。所以，我们在踝关节跖屈(比如下楼梯、下山、起跳后落地等)活动时，如果失去平衡，就容易引起关节的内翻，导致踝关节的内翻损伤，即踝外侧扭伤。
为什么脚踝很容易扭伤
这时，踝关节内的软组织受到挤压撞击出现软骨面损伤、滑膜肿胀，使踝关节周围出现肿胀、淤血。如果未能及时进行正确治疗，就会出现踝关节外侧支撑强度下降，关节本体感觉减退。这样，踝关节的不稳定状态就会加重，踝关节容易再次扭伤，出现疼痛、肿胀、行走不稳等慢性期症状，一旦我们大家出现了脚踝扭伤的情况，必须要及时的进行治疗的，不然还会引发其他的关节损伤，导致大家出现连锁反应，严重的影响身体的健康。
为什么脚踝很容易扭伤
上面我们为大家详细的介绍了日常生活中导致大家出现脚踝扭伤的一些原因了，我们可以知道，导致大家脚踝扭伤的因素也是比较多的，尤其是我们经常运动的朋友们，一定要重视预防脚踝扭伤的工作，不然会影响身体的健康。
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日常生活中，下楼梯、下山、穿高跟鞋以及运动引起的扭伤中，多为踝关节内翻跖屈位容易发生。所谓踝关节跖屈，就是我们脚尖往下踩的动作位时，为什么容易踝关节扭伤呢?这与踝关节特殊解剖结构有密切关系。
踝关节在跖屈时，往往脚会向内翻，即脚心翻向内。踝关节的关节面是由距骨滑车和胫骨下端的凹型关节窝构成，距骨滑车的关节面前宽后窄，当踝关节跖屈时，关节头会往前滑行，此时后方较窄的关节面会进入关节窝内，关节窝左右两侧有一定空隙，加上脚落地时，没有放稳，此时关节头在关节窝内左右晃动，就容易影响踝关节扭伤。
此外，踝关节内侧和外侧都有韧带加强，但是相比较来说，外侧韧带形成Y型，相对薄弱，在外力作用下，踝关节容易往外侧移位，所以此时就容易导致踝关节的内翻损伤，即踝外侧扭伤。统计表明，踝外侧扭伤约占踝扭伤总数的85%。当出现这种损伤时，踝关节内的软组织也会受到挤压撞击导致软骨面损伤、滑膜肿胀，关节面周围出现肿胀、淤血、疼痛等症状。如果未能及时正确治疗，就会出现踝关节外侧支撑强度下降，影响直立行走。
踝关节受伤后第一时间应该要冷敷处理，这样可以明显减轻局部软组织水肿和疼痛、肿胀的症状，在急性水肿期，严格制动，抬高患肢促进静脉和淋巴回流，24小时后可以局部热敷，外用膏药、红花油，万通筋骨喷雾等缓解疼痛水肿症状，可以配合服用一些药物，例如三七片、跌打丸等，让病情尽快恢复。
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家庭医生在线
如图，胫骨跟腓骨的下端构成的结构我们成为“踝穴”，与距骨形成关节，跖曲的时候，距骨与踝穴相对移位，关节覆盖面积小，加上韧带如果有既往外伤史，就容易扭伤。
骨科小黑锅
踝关节扭伤，只要用穴位反射按摩，就可以完全治愈，但是如果在踝关节上面或者周围按摩，一定是越按越坏的，再加上活动锻炼的话一定是会受到更加损伤，造成肌肉筋骨萎缩，无力的后遗症。所以踝关节的扭伤，只有休息加穴位反射按摩，因为我们的身体里有一个自我保护系统，它只要我们在体息中，才能自我修复和再生，但是如果要去动它，它就要跑掉，跑到了穴位和反射部位，如果还要继续活动它，它就会停留在这个穴位和反射的部位一次不动，引层结结，所以就要变成僵硬，在踝关节扭伤就要变成无自我修复造成萎缩到了后遗症，但是只要用穴位反射按摩就会完全治愈，因为穴位反射按摩可以把跑掉的自治气感神经，自我返回，，它就会自我修复和再生，所以必须休息，再加穴位和反射按摩，一定能够完全治愈。
用户62434505050
说起踝关节扭伤，应该很多人都经历过，这个已经是现在非常常见的脚踝受伤的方式了。踝关节扭伤是非常疼痛的，特别是在扭伤的一瞬间，有些人在平常的生活中是偶尔才会发生那么一两次扭伤的，但是有的人则是经常性会发生扭伤，为什么有的人会那么容易发生踝关节扭伤呢，难道是他们的踝关节和正常人的不一样吗？
第一、一般来说，每个人的踝关节都是差不多的，除非是脚踝畸形，所以并不存在因为踝关节和别人不一样而经常性出现扭伤的情况。踝关节是连接脚掌和小腿的部位，是一个承重的关节，负担着人体很大的重量，所以一般在运动的时候稍有不慎可能就会引起踝关节扭伤。
踝关节扭伤和踝关节以及关节周围韧带的稳定性有关，有的人踝关节周围韧带的稳定性不太好的话，可能就会经常发生踝关节扭伤。因为在平常的生活中，运动稍微不正确，姿势稍微有点偏差，韧带的稳定性不足以保护好踝关节就会出现踝关节扭伤。所以那么容易发生踝关节扭伤的人可能会引起踝关节周围的韧带的稳定性不够好，但是也不仅仅是因为韧带稳定性不够好。
第二、还有一个原因可能是他们在平常的运动中不懂得爱护自己的踝关节，很多人在运动的时候是不会做热身运动的，而且在运动的过程中不太注重动作的准确性，所以在运动的过程中往往就会出现各种问题，踝关节扭伤就是其中一种。
第三、容易发生踝关节扭伤的人也可能是没有选择好正确的鞋子，很对女性朋友都喜欢穿高跟鞋，在选鞋的时候可能只看重这个鞋子的外形好看，不怎么考虑鞋子的舒适度，往往在走路的时候就会出现踝关节扭伤。
骨科王健医生
踝关节也属于关节，有许多韧带保持踝关节的稳定性，扭伤时，就算没有骨折，但是韧带一定会有损伤，按照骨科医生的要求，需要石膏固定三周，给韧带修复的时间，但很多患者不愿意，结果导致韧带损伤无法修复，韧带松弛，破坏了关节稳定，所以以后容易习惯性扭伤，总是一个姿势，一个方向扭伤，长此以往，容易导致骨性关节炎，所以踝关节损伤不能小视！
骨科牟医生
一根筷子易折断，十根筷子就非常牢固，因为裸关节没有保护，就像是单枪匹马没有助手没有人帮忙一样！一个好汉都有三个帮，要有团队精神！
久目清
可能是缺少氨糖吧，氨糖对关节有修复作用，如果骨密度低，可辅健力多氨糖来增加骨质密度，多补一些高蛋白之类的
崔国琴120
尽可能穿些抓地力强的平底鞋，可以减少扭伤踝关节的几率，还有走在一起，有坑坑洼洼路面不平的时候要小心一点。
