春天萬物萌生，正是養生的最佳時宜，我們藉助大自然的力量，調節飲食，適當運動，效果肯定是事半功倍。
春天的氣息
<strong> 《黃帝內經》提出了“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”的膳食配伍原則。即均衡的飲食，要以五穀雜糧為主、以蔬菜瓜果為輔，並以奶、蛋、魚、肉為必要的補充。此外，還應順應地理、時令的不同，飲食結構做出相應的調整。同時還告訴人們不可暴飲暴食，避免五味偏嗜，即“若要身體安，三分飢和寒”。
帝皇養生秘訣
如何吃得好？
而由於人們所處地理位置不同，食養也存在著一定差異性。若春季，可以吃些大蔥、豆豉等食品以助陽升散，又如長期居住於海邊或水上作業者，多有溼邪內侵，食養時必須佐以健脾燥溼的中藥，方可達到養生之目的。俗語講， 早吃好、午吃飽、晚吃少。
美味的早點
1、早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後已作好充實準備迎接一天的事情、學習，這時實在需要攝取豐富的營養，來應付一上午的耗損。很多人有不吃早餐的不良習慣，這不僅會 傷害腸胃，使人感到疲倦、胃部不適和頭痛，無法精力充沛地工作，還特別容易產生膽結石，同時又極易 “ 催人老化 ” 。具體來講，早上應以熱食為主，最好是先享用熱稀飯、熱豆漿，然後再吃麵包、饅頭、包子等，不建議早上喝牛奶，改在晚上10點至11點就寢前飲用比較好。
豐富的菜式
2、午餐只要吃飽就好。因為中午正是人們繁忙事情的時間，這需要大量的能量來支配我們的身體，必須需要大量的能量，這樣才會有力氣事情，所以中午一定要有足夠量的食物攝入，來為此作為強的後盾，所以說中午要吃飽。
水果沙拉
3、晚餐半分飽。 晚餐吃患上過飽會加重消化系統的負擔，還會干擾大腦皮層的抑制，妨礙入睡，同時也會積累脂肪，使人不知不覺中變胖。
適量運動
運動少不了
運動是改變體質最根本的辦法，既可以塑身，又可以保健。因為每個人的身體，本來就具有抵禦外侵的毒物、或癌症的能力（免疫系統）。只是，身體的內在環境和外在大環境，都有過多有害的因素，使身體的免疫能力發生障礙，疾病和癌症才不可避免地發生。運動則可促進血液循環，以帶動氧氣和營養，使細胞增加活力。從而增強免疫力。
鍛鍊身體是件好事，但要注意 六不宜：<strong>鍛鍊不宜驟然進行、霧天不宜進行鍛鍊、鍛鍊時不宜用嘴呼吸、鍛鍊時不宜忽視保暖、空腹不宜進行鍛鍊、早起不宜外出鍛鍊。
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