趙傑
我曾經失眠過，現在已無問題，回想起來：沒有無緣無故的愛也沒有無緣無故的恨/那段時間或者說這個人就是心思細密敏感，非常在意別人的評價，完美主義者。躺下大腦中無數白天的畫面飛過一楨楨去辨別是非[打臉]睡不著更焦慮明天會頭痛狀態差更易犯錯……總在失眠的人都明白惡性循環根本無解。
後來：學習心理學、練瑜伽、學著臉皮夠厚、不在意別人評價一定要先學心理學對自己正面評價、世上只有三件事自己的事他人的事老天的事，我只能管好自己的事情[思考]。什麼事都有兩面性好的壞的、相信一切都是最好的安排、睡前泡腳看笑話，有睏意再上床！這麼著我40了失眠早好了[來看我]
小刀魚已經第一
常年失眠應該很嚴重了吧，應該去看看醫生吧。偶爾的失眠，我經常會放縱自己不要去勉強自己一定要去入睡，看看書、聽聽音樂、看看電影、讓自己的思緒放鬆投入到這些裡面進去，然後很多都會不自覺的就睡著了。或者是因為你壓力太大了吧被什麼事情把煩腦，我相信每個人都會有的很多的麻煩壓力，但我總想到人的生命是那麼的脆弱，就應該沒心沒肺的好好活，因為死多久都不知道，死後也不知道會以什麼形式存在，唯一一次的總要讓自己過得舒服一點，僅管可能賺不了多少錢比不了別人。
我是胖子我要瘦
你好，我本人也曾是一名失眠患者。所以，我可以深深理解你的痛苦。現在，我將戰勝失眠的個人方法和你分享一下，願你早日擺脫失眠的困擾。
朋友，你不要因為失眠就一直宅在家裡，那樣只會讓你的病情更為嚴重。要出去多做一些運動，而我所說的運動主要指的是快走。走路，的確稱得上百鍊之祖。快走的好處太多，我認為至少有以下三點；
第一，人在快走的時候，血液循環會加快，對心腦血管有很不錯的輔助療效。第二，有助於調節不良情緒。當人運動的時候，體內會自動分泌出一種叫多巴胺的物質，它可以讓你的心情變得越來越舒暢，也可以讓繃緊的神經變得鬆弛下來。第三，作為有氧運動的一種，對自身的免疫系統的調節有很好的作用。
每天晚上吃完飯後，堅持在室外快走一小時以上，走到產生很強的疲勞感就可以返回。回到家後，用熱水泡腳半小時，上床以後不要再玩手機，可以聽一些舒適的音樂。把燈關上，全身放鬆，要不了多久就會進入夢鄉。
夜露雅痕
你好，失眠的症狀，從中醫上來說，應該是腎陰不足，不能上制心火，心火擾動心神所導致的症狀。
這個情況，可以服用中藥茶寮來調理改善，比如怡鬱安茶，堅持服用一段時間，效果當佳。
失眠一般是情緒性的失眠，與情緒和壓力是有關的，情緒不好，壓力過大，都會睡不好，失眠的。
指導意見：
你好！我是心理顧問。建議：一、調整自己的情緒，讓自己高興快樂。可以適當地進行戶外活動，跑步，打球，K歌，交友。二、自我減壓，放鬆自己。生活中順其自然，豁達大度，學會饒恕，會讓自己更輕鬆，更舒暢，更愉悅。三、養成良好的生活習慣，定時上床睡覺，躺在床上，反覆進行深呼吸，深深地吸，慢慢地呼。只關注自己的呼吸，不關心是否能睡著。放鬆自己，讓自己平靜，會很快入睡的，其實睡眠是一個非常自然的過程，我們應該自然的感覺到睡意，然後自然的入睡。但是如果你的精神狀態一直處於亢奮之中，那就很難放鬆自己，進入睡眠的狀態之中哦！而且此時越是強迫自己，就越不會產生睡意哦！
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常言說得好吃不下是餓的沒到位，睡不著是做的沒到位，對常年失眠的人來說是件很痛苦的事，本人很少失眠，分享一下我每天晚上睡覺的心得吧！我是不管有煩心的事還是有沒有完成的工作，只要到了晚上該睡覺的時候就放空自己什麼事都不要想就是睡覺，就算天塌下來也要等我睡好了在做，如果常年失眠的人晚上喝杯純牛奶，入睡前拿喝水泡泡腳，在聽一點舒緩的音樂這些都是有助於提高睡眠質量的，希望能幫到你。
你聽風在吹2020
首先要知道，失眠是心理問題引起的一個症狀！失眠的人一般來講都是控制不住要去想負面的事情，每想一次就會將痛苦放大一次，痛苦被放大就又控制不住的要去想，導致頭腦興奮睡不著！所以，要想有個好的睡眠必須要調整內心！只有改變自己錯誤的思想觀念與思維模式才是徹底擺脫失眠的唯一方式！我從前失眠很嚴重的時候，就是在微信公眾號看了“心向正覺幸福人生學院”的文章，明白了導致失眠的原因，改變了舊有的錯誤的心態，才有了現在內心安寧的生活
安馨000919
引起失眠的原因有很多，壓力大，有心事，過度興奮，身體不適或者是心理疾病等等。不管是什麼原因失眠都會讓人休息不好，失眠不僅會導致精神狀態不好，還會影響身體健康。當然，太嚴重的失眠，我的經驗不一定有效，建議還是去看醫生；下面分享的經驗也只是能夠對輕微失眠症狀的人有效果。
方法/步驟
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睡前稍微運動
如果睡不著，那麼去外面散散步，或者做個瑜伽，讓自己微微出點兒汗。運動可以讓人放鬆，緩解壓力，稍微出點兒汗可以幫助人調節體溫，讓人更容易有睏意。
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睡前喝杯牛奶
睡前一杯熱牛奶，是有助於人讓人放鬆的。但是要注意不要喝太多，不然撐到了，也可能會讓人睡不著的。也有聽到說睡前稍微吃點甜食，也能有助於睡眠，因為甜食可以讓人愉悅。
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睡前放空大腦
如果有煩心事，滿腦子都在想事情，那要入睡確實不是一件簡單的事。睡前儘量讓自己平靜下來，什麼都不去想。可以聽聽舒緩的音樂，也可以運用瑜伽的休息術，讓內心平靜，什麼都不去想。
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睡前洗個澡
洗熱水澡會讓人放鬆，而乾淨整潔的自己也容易讓人沒有壓力的進入睡眠。洗澡也可以調節人的體溫，讓自己快速的有睏意。
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睡前排便
如果有小便或者大便沒有排，便躺著睡覺，不僅會讓人不舒服，而且會讓人有壓力。因此，還是先解決完這個急事，再去睡覺吧。
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睡前準備一個舒適的環境
睡覺的環境很重要，安靜舒適的床鋪，沒有燈光的干擾，會讓人更容易進入睡眠。注意電視電腦都要完全關掉，不要讓那個燈一閃一閃的，干擾自己。手機最好關機，手機的鈴聲或者振動的聲音都對睡眠不利。
一貧如洗隔三秋
我可以教大家如何治失眠，睡覺要平躺，手放兩側，然後放空思想，緩慢的告訴自己頭放鬆，臉放鬆，嘴巴放鬆，耳朵放鬆，左右手放鬆……反正身上所有的器官都說一遍告訴自己，放鬆，包括頭髮舌頭等，說到什麼一定要想那個部位放鬆，可能還沒等你說完就睡著了！
武漢瑞麗補發假髮
失眠的因素很多，一切藥物都是輔助作用，心病還需❤來醫1{心血之作，記得點贊[害羞]}[玫瑰]心安氣寧。心❤病還需心來醫。心神不安，心動則火🔥起，心❤火上擾，心神不寧，血不藏，則失眠易夢。
[玫瑰]2打坐平息。打坐可以讓心神安定下來，氣機順暢，經脈暢通，神安則易眠。
[玫瑰]3聽抒情的音樂🎵。一定要是不帶字的音樂🎵。這樣才會全身心的聽，享受，不會因字幕想入非非。
[玫瑰]4 睡前做運動。睡前做運動，這樣累了，就自然而然的睡了。我喜歡睡前做伸拉運動。
好了，心裡就想了這麼多，希望對你有幫助。
有你陪伴
降低他對失眠的恐懼與壓力，不必過於在意睡眠問題，很多失眠的人就是因為特別在意自己有沒有睡足8小時，特別是很多失眠的人本來就睡不著看看時間2點過了，明早還的上班，算一算這一夜才睡幾個小時，心一緊又焦慮的更清醒了！
告訴他失眠沒什麼大不了，晚上睡的不足，白天找個機會再補一覺，眯一下，打個盹也是一樣的，並不會對身體造成傷害。
告訴他每次先睡15分鐘，萬一醒了再睡15分鐘，這樣連續幾個15分鐘的睡眠質量是很高效的，而且15分鐘很容易辦到，人得到放鬆沒有了心理壓力，就很容易渡過失眠的困擾。
