赵杰
我曾经失眠过，现在已无问题，回想起来：没有无缘无故的爱也没有无缘无故的恨/那段时间或者说这个人就是心思细密敏感，非常在意别人的评价，完美主义者。躺下大脑中无数白天的画面飞过一桢桢去辨别是非[打脸]睡不着更焦虑明天会头痛状态差更易犯错……总在失眠的人都明白恶性循环根本无解。
后来：学习心理学、练瑜伽、学着脸皮够厚、不在意别人评价一定要先学心理学对自己正面评价、世上只有三件事自己的事他人的事老天的事，我只能管好自己的事情[思考]。什么事都有两面性好的坏的、相信一切都是最好的安排、睡前泡脚看笑话，有困意再上床！这么着我40了失眠早好了[来看我]
小刀鱼已经第一
常年失眠应该很严重了吧，应该去看看医生吧。偶尔的失眠，我经常会放纵自己不要去勉强自己一定要去入睡，看看书、听听音乐、看看电影、让自己的思绪放松投入到这些里面进去，然后很多都会不自觉的就睡着了。或者是因为你压力太大了吧被什么事情把烦脑，我相信每个人都会有的很多的麻烦压力，但我总想到人的生命是那么的脆弱，就应该没心没肺的好好活，因为死多久都不知道，死后也不知道会以什么形式存在，唯一一次的总要让自己过得舒服一点，仅管可能赚不了多少钱比不了别人。
我是胖子我要瘦
你好，我本人也曾是一名失眠患者。所以，我可以深深理解你的痛苦。现在，我将战胜失眠的个人方法和你分享一下，愿你早日摆脱失眠的困扰。
朋友，你不要因为失眠就一直宅在家里，那样只会让你的病情更为严重。要出去多做一些运动，而我所说的运动主要指的是快走。走路，的确称得上百炼之祖。快走的好处太多，我认为至少有以下三点；
第一，人在快走的时候，血液循环会加快，对心脑血管有很不错的辅助疗效。第二，有助于调节不良情绪。当人运动的时候，体内会自动分泌出一种叫多巴胺的物质，它可以让你的心情变得越来越舒畅，也可以让绷紧的神经变得松弛下来。第三，作为有氧运动的一种，对自身的免疫系统的调节有很好的作用。
每天晚上吃完饭后，坚持在室外快走一小时以上，走到产生很强的疲劳感就可以返回。回到家后，用热水泡脚半小时，上床以后不要再玩手机，可以听一些舒适的音乐。把灯关上，全身放松，要不了多久就会进入梦乡。
夜露雅痕
你好，失眠的症状，从中医上来说，应该是肾阴不足，不能上制心火，心火扰动心神所导致的症状。
这个情况，可以服用中药茶寮来调理改善，比如怡郁安茶，坚持服用一段时间，效果当佳。
失眠一般是情绪性的失眠，与情绪和压力是有关的，情绪不好，压力过大，都会睡不好，失眠的。
指导意见：
你好！我是心理顾问。建议：一、调整自己的情绪，让自己高兴快乐。可以适当地进行户外活动，跑步，打球，K歌，交友。二、自我减压，放松自己。生活中顺其自然，豁达大度，学会饶恕，会让自己更轻松，更舒畅，更愉悦。三、养成良好的生活习惯，定时上床睡觉，躺在床上，反复进行深呼吸，深深地吸，慢慢地呼。只关注自己的呼吸，不关心是否能睡着。放松自己，让自己平静，会很快入睡的，其实睡眠是一个非常自然的过程，我们应该自然的感觉到睡意，然后自然的入睡。但是如果你的精神状态一直处于亢奋之中，那就很难放松自己，进入睡眠的状态之中哦！而且此时越是强迫自己，就越不会产生睡意哦！
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常言说得好吃不下是饿的没到位，睡不着是做的没到位，对常年失眠的人来说是件很痛苦的事，本人很少失眠，分享一下我每天晚上睡觉的心得吧！我是不管有烦心的事还是有没有完成的工作，只要到了晚上该睡觉的时候就放空自己什么事都不要想就是睡觉，就算天塌下来也要等我睡好了在做，如果常年失眠的人晚上喝杯纯牛奶，入睡前拿喝水泡泡脚，在听一点舒缓的音乐这些都是有助于提高睡眠质量的，希望能帮到你。
你听风在吹2020
首先要知道，失眠是心理问题引起的一个症状！失眠的人一般来讲都是控制不住要去想负面的事情，每想一次就会将痛苦放大一次，痛苦被放大就又控制不住的要去想，导致头脑兴奋睡不着！所以，要想有个好的睡眠必须要调整内心！只有改变自己错误的思想观念与思维模式才是彻底摆脱失眠的唯一方式！我从前失眠很严重的时候，就是在微信公众号看了“心向正觉幸福人生学院”的文章，明白了导致失眠的原因，改变了旧有的错误的心态，才有了现在内心安宁的生活
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引起失眠的原因有很多，压力大，有心事，过度兴奋，身体不适或者是心理疾病等等。不管是什么原因失眠都会让人休息不好，失眠不仅会导致精神状态不好，还会影响身体健康。当然，太严重的失眠，我的经验不一定有效，建议还是去看医生；下面分享的经验也只是能够对轻微失眠症状的人有效果。
方法/步骤
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睡前稍微运动
如果睡不着，那么去外面散散步，或者做个瑜伽，让自己微微出点儿汗。运动可以让人放松，缓解压力，稍微出点儿汗可以帮助人调节体温，让人更容易有困意。
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睡前喝杯牛奶
睡前一杯热牛奶，是有助于人让人放松的。但是要注意不要喝太多，不然撑到了，也可能会让人睡不着的。也有听到说睡前稍微吃点甜食，也能有助于睡眠，因为甜食可以让人愉悦。
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睡前放空大脑
如果有烦心事，满脑子都在想事情，那要入睡确实不是一件简单的事。睡前尽量让自己平静下来，什么都不去想。可以听听舒缓的音乐，也可以运用瑜伽的休息术，让内心平静，什么都不去想。
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睡前洗个澡
洗热水澡会让人放松，而干净整洁的自己也容易让人没有压力的进入睡眠。洗澡也可以调节人的体温，让自己快速的有困意。
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睡前排便
如果有小便或者大便没有排，便躺着睡觉，不仅会让人不舒服，而且会让人有压力。因此，还是先解决完这个急事，再去睡觉吧。
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睡前准备一个舒适的环境
睡觉的环境很重要，安静舒适的床铺，没有灯光的干扰，会让人更容易进入睡眠。注意电视电脑都要完全关掉，不要让那个灯一闪一闪的，干扰自己。手机最好关机，手机的铃声或者振动的声音都对睡眠不利。
一贫如洗隔三秋
我可以教大家如何治失眠，睡觉要平躺，手放两侧，然后放空思想，缓慢的告诉自己头放松，脸放松，嘴巴放松，耳朵放松，左右手放松……反正身上所有的器官都说一遍告诉自己，放松，包括头发舌头等，说到什么一定要想那个部位放松，可能还没等你说完就睡着了！
武汉瑞丽补发假发
失眠的因素很多，一切药物都是辅助作用，心病还需❤来医1{心血之作，记得点赞[害羞]}[玫瑰]心安气宁。心❤病还需心来医。心神不安，心动则火🔥起，心❤火上扰，心神不宁，血不藏，则失眠易梦。
[玫瑰]2打坐平息。打坐可以让心神安定下来，气机顺畅，经脉畅通，神安则易眠。
[玫瑰]3听抒情的音乐🎵。一定要是不带字的音乐🎵。这样才会全身心的听，享受，不会因字幕想入非非。
[玫瑰]4 睡前做运动。睡前做运动，这样累了，就自然而然的睡了。我喜欢睡前做伸拉运动。
好了，心里就想了这么多，希望对你有帮助。
有你陪伴
降低他对失眠的恐惧与压力，不必过于在意睡眠问题，很多失眠的人就是因为特别在意自己有没有睡足8小时，特别是很多失眠的人本来就睡不着看看时间2点过了，明早还的上班，算一算这一夜才睡几个小时，心一紧又焦虑的更清醒了！
告诉他失眠没什么大不了，晚上睡的不足，白天找个机会再补一觉，眯一下，打个盹也是一样的，并不会对身体造成伤害。
告诉他每次先睡15分钟，万一醒了再睡15分钟，这样连续几个15分钟的睡眠质量是很高效的，而且15分钟很容易办到，人得到放松没有了心理压力，就很容易渡过失眠的困扰。
