胡瑪莉
這個取決於你的鍛鍊目標！
前者把一個動作的組次做完，再進行下一個動作，這樣有利於增肌或塑形，增肌的話選擇大重量少次數，一般選擇最大重量60％-70％，做8-12個為一組。塑形的話選擇最大重量的30％-40％，做15-20個為一組。
後者一個動作做一組再進行下一個動作，這樣大循環做幾個循環，有利於減脂和提高心肺功能。
兩個是不同的訓練方案，給身體帶來不一樣的改變，結合一下自己的鍛鍊目標，在安排訓練吧！加油(ง •̀_•́)ง
史虎教練
這要取決於你練的是什麼動作以及採用的重量。如果是大重量的5-8次的槓鈴複合動作，建議一個動作一個動作的來，組間休息3-5分鐘才能保證完成訓練。如果是孤立動作或輕重量的高次數訓練，則可以幾個動作一起來一輪再休息，這樣可以節省時間增加訓練強度，但前提是你能恢復過來。
健力青蛙
這取決於你的訓練目標，和訓練計劃。
舉個例子:是練的肱三頭肌，你一個動作全部練完，當你再去練胸肌的時候你已經做不起來了。再比如你練了一組胸，再去練下一個動作:背腿肩臀腹等等，這樣肌肉充血可能就不充分。
所以這兩種不是哪種方法好，而是你的訓練目標和訓練計劃。
褲奇褲奇健身
看你是增肌還是減脂了，減脂的話如果是大重量，我覺的做一遍就行了，因為還有有氧要做。增肌的話你可以持續刺激肌肉群，再配合高蛋白，肯定有效果，但是還要做點有氧可以做個二十分鐘，健身中強大的心肺功能也少不了。對自己狠點才會發現更好的自己，加油！
李小龍的雙節棍
以前教練教的時候，是一組動作做12下，重複四次，然後再做下一組動作。說這樣能充分刺激到肌肉群。
導致現在也是習慣，每個動作做4次再做下一組動作_(:з」∠)_
暫時沒想到好名字
建議一個動作全部組數做完後再做下一個動作
特攻115
就看你想要達到的目標是什麼了。
如果想塑形或增肌，建議按照前者來做，這樣才能達到刺激肌肉的效果。
如果只是想簡單的運動一下，鍛鍊心肺功能，建議按照後者來做
坤二爺愛瑜伽
做完一組在繼續下一組好
z四季如春spring
全部做完，在重複做
