我們都知道運動會使腎上腺素分泌加劇，從而提高自身的代謝，但是腎上腺素很難長時間維持在一個比較高的水平。
如何讓我們運動後持續高效燃脂呢？
交給大家一個方法: 運動前或者運動後半小時喝一杯黑咖啡或者一杯苦茶。
首先，咖啡或者茶中含咖啡因，能夠讓我們的腎上腺素維持在比較高的水平，能夠使我們的代謝更長時間維持在更高的水平。
其次，咖啡會增強身體的耐受性，提高運動效率，增強運動表現！
最後，咖啡或者茶，儘量不要加奶加糖，越純淨越好！
需要提醒的一點，咖啡或者茶在運動後慢慢喝，一杯咖啡在半小時左右喝完，如果喝太快了，會造成腸胃不適，甚至嘔吐的感覺，因為運動後本身心率就比較快，喝太快的咖啡反而適得其反。
這個是一個快節奏和追求效率的時代，運動也是一樣哦，加油！
分享到:
閱讀更多 凱的健身記 的文章
